毎年、何百万人もの人々が関節痛の軽減を求めています。ただし、薬だけに頼るのではなく、不快感を和らげるのに役立つ特定の食品がある可能性があります。栄養学の専門家であるエマ・パテル博士は、関節痛を防ぐために毎日5つの特定の食品を摂取していると主張しています。彼女はまた、これらの成分が炎症を軽減するのに役立つと示唆しています。
と提携して カジノウィザード、彼女の推奨する食品は科学的証拠によって裏付けられており、痛みを抱えている人々に自然でアクセスしやすい緩和を提供します。パテル博士によれば、これらの食品を毎日の食事に組み込むのは「簡単」です。
彼女は、抗炎症作用と抗酸化作用が豊富な食品に焦点を当てることで、体の治癒能力を高め、さらなる損傷から関節を守ることができると強調しています。それで、医者は何を勧めますか？
1.魚
脂肪の多い魚にはオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれており、体内の炎症を軽減する効果があることがわかっています。パテル博士は、「オメガ 3 は体内の炎症性化学物質の生成を減らし、関節の痛みや硬さを軽減します。」と述べています。サケ、サバ、イワシなどの魚を食事に取り入れると、関節の炎症が自然に軽減されます。重要なのは、脂肪の多い魚を週に少なくとも 2 食分摂取することを目指すことです。
2.生姜
ターメリックと同様に、生姜も天然の抗炎症剤です。専門家は、「ショウガは体内の特定の炎症経路を遮断し、変形性関節症や関節リウマチなどの症状に苦しむ人々の痛みを軽減することが示されています」と述べています。毎日一杯の生姜茶を飲むか、食事に生の生姜を加えることは、関節痛を軽減する簡単で効果的な方法です。
3. ベリー類
ベリーには抗酸化物質が豊富に含まれており、酸化ストレスと闘い、体内の炎症を軽減するのに役立ちます。 「ベリー類、特にブルーベリーには、炎症と闘い、さらなる損傷から関節を保護する化合物であるアントシアニンが豊富に含まれています」と彼女は言います。
4. オリーブオイル
最後に、エクストラバージン オリーブオイルには抗酸化物質と健康的な脂肪、特にオレオカンタールが豊富に含まれていると彼女は言います。これは、炎症を軽減するイブプロフェンの効果を模倣する化合物です。パテル博士は、「オリーブオイルは心臓に良いだけでなく、関節を滑らかにして動きを楽にし、痛みを和らげるのにも役立ちます。」と説明しています。
5. ターメリック
ターメリックにはクルクミンが含まれています。これは、強力な抗炎症作用を持つ強力な化合物です。パテル博士は、「特に関節炎患者の炎症や痛みを軽減する効果があるため、伝統医学で何世紀にもわたって使用されてきた」と述べています。彼女は、ターメリックをスープ、カレー、スムージーなどの食事に加えることを提案しています。ターメリックは関節の状態に伴う痛みと戦うのに役立つからです。