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2024-10-04 08:30:51
ジャカルタ –
砂糖は、果物や野菜などの炭水化物を含む食品に自然に含まれています。天然の糖を含む自然食品を食べることは、これらの食品をゆっくりと消化するため、身体に良いことになります。
問題を引き起こすのは、誰かが添加された砂糖、つまり味を改善したり保存期間を延ばしたりするために食品に添加された砂糖を過剰に摂取した場合です。ケーキ、ペストリー、キャンディー、ソフトドリンク、フルーツジュース、およびほとんどの加工食品などの食品には砂糖が添加されています。
インドネシア保健省 (ケメンケス) の推奨に従って、成人は砂糖の摂取量を 1 日あたり最大 50 グラムまたは大さじ 4 杯に制限することが推奨されています。エネルギー源であるはずの糖質が多すぎると、かえって健康被害を引き起こします。
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砂糖の過剰摂取は、肥満、糖尿病、高血圧、虫歯、高コレステロールなどの多くの健康上の問題に関連しています。したがって、誰かが過剰な糖分を経験しているという警告サインを認識することは非常に重要です。
皮膚科、静脈学、肛門科、栄養医学の専門家であるレラ・アーレマン博士は、糖分が多すぎることを示す5つの兆候があると述べた。以下はExpress UKより引用した説明です。
1. 体重増加と絶え間ない空腹感
砂糖にはカロリーが多く含まれているため、過剰に摂取すると急激な体重増加を引き起こす可能性があります。しかし、砂糖が人を太らせる原因はこれだけではありません。
アーレマン博士は、それによって人は常に空腹感を感じることもあると説明しました。
「これは、砂糖は短期的には血糖値を上昇させますが、食物繊維が不足しているため、満腹感が得られないためです。常にお腹が空いていると、必要以上に食べることになり、最終的には体重増加の原因になります。」追加した。
2.ニキビが現れる
アーレマン博士は、砂糖を摂取すると、インスリン様成長因子 1 (IGF-1) と呼ばれるホルモンのレベルが上昇する可能性があることを明らかにしました。
「IGF-1はインスリンとともに皮脂腺を刺激し、皮脂腺の領域で過剰な角質化を引き起こします。その結果、皮脂腺が詰まり、座瘡や炎症が引き起こされます」と同氏は述べた。
3. 気分の変化
砂糖を摂取すると血糖値が急激に上昇し、インスリンが分泌されます。
「しかし、これらのスパイクはしばしば非常に強いため、血糖値は正常レベルに戻らず、代わりにベースラインを下回ります」とアーレマン博士は述べた。
「これは低血糖症と呼ばれ、過度の食欲を引き起こします。人によっては、これが気分の変動やイライラを引き起こすこともあります。」
4. 免疫力の低下
誰かがいつもより頻繁に病気になる場合、これは食事、特に砂糖の摂取が原因である可能性があります。
「通常、砂糖は小腸から体に吸収されます。しかし、ブドウ糖や果糖などの単糖類の摂取量が小腸の容量を超えると、砂糖は大腸に行き着き、 」と彼は付け加えた。
大腸内に生息する細菌がその糖分を食べます。 「選択的な餌を与えると、これらの細菌が増殖します。」
「問題は、残念なことに、これらの細菌は細菌の表面にエンドトキシンを持っており、それが腸から出て血流に入り、無症状の炎症を引き起こし、老化を促進し、免疫システムを弱める可能性があることです。」
5. 早期老化
アーレマン博士は、糖分の多量摂取がコラーゲン線維を破壊する終末糖化生成物（AGE）の生成を引き起こすことが科学的に証明されていると述べた。
「AGEが多すぎると、コラーゲン線維が硬くなり、もろくなり、変性します。また、体は自己修復能力も低下します。これは、コラーゲンの品質が低下することを意味します。」
(成功/上昇)
#医師が体内の過剰な糖分の兆候を明らかにこれらの症状が現れたら注意してください