TikTokの医師が、絶対に摂取しない人気の健康補助食品を1つ明らかにしたが、それには十分な理由がある。
私たちは皆、少しでも健康になろうと最善を尽くしていますが、世の中には矛盾した情報がたくさんあります。私たちの中には、自分が行っている可能性のある他のすべての悪い選択とのバランスを図るために、ただマルチビタミンを摂取するだけの人もいるからです。
朝食に間違ったものを食べたり、金曜日の夜に酔いつぶれたりすることは、私たちが大好きなことですが、マルチビタミンでは解決できないことがいくつかあります。
A 医師は健康補助食品についてアドバイスをしました (dra_says)
しかし、イギリス在住の一般医であり、TikTokのフォロワーたちにアドバイスを共有しているDr. Aによれば、マルチビタミン剤は摂取する価値すらないという。
A博士はまず、ここ数年で人気が高まっているシラジット、アシュワガンダ、ライオンのたてがみなどのサプリメントがその役割を果たしていると説明しました。
しかし、博士のお墨付きを得られないものの 1 つは、古き良きマルチビタミンです。錠剤の形で服用する場合でも、チェリー風味の噛み物で服用する場合でも、その 5 ポンドを貯めて、何も食べないほうが良いかもしれません。
前述のShilijatらは「非常に効果的」である可能性があると説明した後、A医師は次のように説明した。「しかし、このサプリメントは死亡率を高める可能性があることが研究で示されているにもかかわらず、多くの人が今でも摂取しており、これはあらゆるマルチビタミンサプリメントです。」
バランスの取れた食事からビタミンを摂取するのが最善です (Getty Stock Images)
さらに彼はさらにこう付け加えた。「これらのマルチビタミン剤の裏側を見てみると、危険な可能性のあるすべてのビタミンとミネラルが、1日の推奨摂取量の100パーセント以上含まれていることがよくあります。特に次のようなものは危険です」ビタミンAとビタミンKです。」
NHS によると Webサイト成人が必要とするビタミンAの量は次のとおりです。
「19歳から64歳までの成人が必要とするビタミンAの量は次のとおりです。
- 男性の場合は1日700μg
- 女性の場合は1日あたり600μg
必要なビタミンAはすべて食事から摂取できるはずです。
体がすぐに必要としないビタミンAは、将来の使用に備えて保存されます。つまり、毎日必要ではないということです。」
ビタミン K に関しては、「成人は体重 1 キログラムあたり、1 日に約 1 マイクログラムのビタミン K が必要です。」
NHSはまた、「毎日高用量のビタミンKサプリメントを摂取することによる影響を知る十分な証拠はない」とも説明している。
しかし、A医師は、「これらのビタミンやミネラルを100パーセント摂取する必要はなく、脂溶性のビタミンAやビタミンKなどは非常に危険であり、長期的には肝不全につながる可能性がある」と述べた。 、骨の問題、さらには出血や血栓疾患まで。」
それは面白くありませんね。
ビタミンに関しては、バランスの取れた食事から必要なものを摂取することが推奨されており、A 博士は、万能のビタミンではなく、特定のニーズに合わせてビタミンを摂取するのが最善であると決意しました。
自分に最適なものを見つけるために、自分で調べたり、医療専門家からアドバイスを求めたりしてください。
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2024-11-24 17:14:00