私私は半分人間で半分植物であるに違いないと確信しています。なぜ私が繁栄するために光が必要なのかを他にどう説明すればいいでしょうか？明るい季節は元気なのですが、冬になって光が陰り始めると、垂れ下がってしまいます。
私は10代の頃から季節性感情障害（悲しい）に苦しんできました。の 悲しい症状 通常のうつ病に似ており、気分が落ち込み、無気力になり、同様に衰弱する可能性があります。長年にわたり、私は極度の疲労と炭水化物への渇望（はい、これらは正式な悲しい症状です）の瞬間から、あまりにも寒くて暗くて暗いため、放課後にキッチンの床で泣き崩れる最低点に至るまで、完全な悲しみのスペクトルを経験してきました。
私は、サッドが襲いかかるのを待っている呪いのように感じられる初冬の居心地の良さを楽しむのにいつも苦労してきた。季節を通して続く避けられない冬の虫のように。しかし、おそらくこのようにする必要はなかったでしょうか？毎年冬になると、人生の何ヶ月も憂鬱な日々を過ごすのにうんざりしていた私は、ある年、悲しみの科学を深く掘り下げてみようと決心し、執筆中の特集のために、真剣な表情のフィンランドの科学者にそれについて話したこともありました。彼のアドバイスは？少なくとも週に 5 回、最長 1 時間、10,000 ルクスを放射するライト ボックスの前に座ってください。 10人中8人はこれで良い結果が得られるとフィンランド人は説明し、通常は症状が出る数週間前に開始する必要があり、それを午前中に行う必要があると説明した。
最初はそれは単純すぎるように思えました – サッドへの標準的なアドバイスは「光を得る」ことですが、私は以前にサッドランプと昼休みの散歩を試しましたが、ほとんど成功しませんでした。しかし、タイミングがこれほど重要であるとは知りませんでした。起床後すぐ、午前 10 時までに眼球に光を取り入れる必要があります。重要なのは概日リズムを整えることだからです。私たちの体は時間を把握できず、体内時計はホルモン、空腹、消化、免疫機能から覚醒、記憶、睡眠に至るまで多大な影響を与えるため、暗闇はサッドを抱えた人々を漂流させます。
どうしようもなくなったので、手紙の指示に従うことにしました。私は10年使用したSadランプ用の新しい電球を購入し、朝日が当たる窓際の席、少なくとも曇りに近い席で自分の両側に設置しました。去年の冬、私は毎朝一番そこに座って、まばゆい光の中でコーヒーを片手に本を読みました。
正直、それがうまく機能したことに驚きました。まだ時々憂鬱な日もありましたが、新しい明るい習慣のおかげで、ほとんど自分らしくいられました。午後が短くなっても疲れに沈むことなく、その日を乗り切る準備ができていました。時々朝をさしても何の悪影響もありませんでしたが、特に雨の日は光が私を明るくしてくれると思ったので、すぐに光に惹かれるようになりました。
冬が進むにつれ、光はただ一日を過ごすためのエネルギーを与えるだけではなく、楽しむためのエネルギーも与えてくれることに気づきました。 1月の夜はほとんどソファに毛布を敷くのではなく、週末にはディナーやダンスに出かけたいと思うようになりました。何よりも、目覚めていれば気づくほどの冬の美しさを実感することができました。
今、再び冬が近づいています。明るい窓の前に戻ってきました。もう暗闇は怖くありません。