労働組合員は病気を予防する方法についてすべてを学びました «国民の声

毎年4月7日に祝われる世界保健デーに関連して、モルドバ全国労働組合総連合の女性委員会は、一般的な「健康についてのすべて」を掲げた情報活動を組織した。 このイベントには、全国支部の労働組合センターの代表者である女性労働組合員 300 人以上が集まりました。

CNSM副会長のリリア・フランシュ氏は、この会議はCNSM女性委員会が実施する情報活動の継続であり、取り上げられるテーマはモルドバ全国労働組合総連合が推進する活動の優先事項であると述べた。あらゆるレベルで。 彼女は、この活動が女性、社会、意思決定者に疾病予防対策の重要性を認識させ、健康的なライフスタイルを促進する重要性に全員の注意を引く良い機会であると述べた。

一方、CNSM女性委員会の委員長であるアンジェラ・オーティアン氏は、女性の健康に関連する話題は彼女が率いる組織の視野に永久にあると述べた。 このイベントには健康、心理学、栄養学の分野の専門家が招待されました。

医学博士で栄養士のガリーナ・トーマス氏は、病気を予防するには少なくとも半年に一度は医学的調査を行う必要があり、太りすぎの人は特定の病気を発症するリスクが高いと述べた。

「体重が増えるのは食事の問題ではなく、自分自身に対する私たちの態度の問題です。私たちは理想的な方法で食事をすることができますが、自分の考えや感情を正しく管理できなければ、女性は体重を増やすことになります」とガリーナ・トーマスさんは強調した。

私たちの体の70％は水分であるため、いくつかの病気を予防するには、1日に少なくとも2リットルの水を飲む必要があると彼女は警告しました。 私たちはたくさん運動し、十分に眠らなければなりません、つまり遅くとも午後10時までには寝なければなりません

心血管疾患は欧州だけでなく世界のほとんどの国でも主な死亡原因であり、全死亡の約半数を占めていると心臓専門医で医学博士のエレオノーラ・バタマン氏がイベントで述べた。 心血管疾患による死亡者数は、すべてのがんを合わせたよりも多く、男性（死亡数の45％）よりも女性（死亡数の55％）の方が高い割合となっています。

心血管疾患は、障害や生活の質の低下の主な原因でもあります。 しかし、心血管疾患は完全に予防できると専門家は強調した。 世界保健機関は、血圧を正常範囲内に維持し、国民の肥満、喫煙、総コレステロールを減らすことで、心血管疾患の発生率を半分以上減らすことができると推定しています。

少なくとも6か月に1回は医学的調査が必要です

医師は、アテローム性動脈硬化が心筋梗塞、脳卒中、突然死の主な原因であると説明した。

「アテローム性動脈硬化症は、心臓血管の危険因子を持ち、それらに対して遺伝的に防御されていない人々に生涯を通じて進行する、ゆっくりとした静かなプロセスです。心筋梗塞は、胸骨領域に激しい痛みが現れるのが特徴で、その痛みは左腕まで広がります。首の領域では、一般的な衰弱を伴い、時には意識の喪失を伴います」とエレオノーラ・ヴァタマンは詳しく述べています。

心血管疾患は予防できる

欧州心臓病学会は、心血管疾患を予防するには、いくつかの目標値を達成する必要があると推奨しています。 これらは、タバコを吸わない、1 日 3 キロメートルの早歩きまたは 1 日少なくとも 30 分の適度な運動、1 日 5 食分の果物と野菜、最高血圧 140 mm/Hg 未満、総コレステロール 5 mmol/l 未満、コレステロール LDL です。 3 mmol/l 以下、過剰体重ゼロ、糖尿病なし。

同医師は、「上昇した血圧を正常化するための食事療法には、脂肪分の少ない果物、野菜、乳製品、塩分をできるだけ控えた食事、運動などが含まれる」と付け加えた。

職場での幸福を最適化する方法

心理学者で心理療法士のヴィオリカ・ウルス氏は、いくつかの簡単なヒントに従えば、職場でのメンタルヘルスを改善できると述べました。 したがって、専門家は、1 日を通して短い休憩を計画することを推奨しています。 2時間働くごとに10分の休憩を取れば、仕事の効率は上がります。

「毎日の終わりに、次の日の優先順位を決めるのは良いことです。優先順位リストを現実的に考え、各タスクにどれくらいの時間がかかるかを分析しましょう。時間の管理を学びましょう。重要で緊急なことを最初に行い、重要でないことは最初に行います。緊急でないタスクは最後に行います。自分にとって最も簡単なことから始めます。最初にすぐに成功できるステップを選択してください。スイートスポットに到達するまで、すでにうまくいっているものをさらに実行してください。セルフケアは今から始まります。健康は次から生まれます。些細なことだ」と心理学者は強調した。

ヴィオリカ・ウルスさんは、イベントに参加する女性たちに、恐怖感やパニック発作、あるいは2週間以上続く悲しみの状態、つまりうつ病を経験しているかどうかにかかわらず、必要に応じて専門家の助けを求めるよう呼び掛けた。 モルドバ共和国には 40 の地域精神保健センターがあり、心理学者、心理療法士、その他の専門家が働いています。 各センターのエリアにお住まいの方は、かかりつけ医からの紹介券がなくても、無料でサービスをご利用いただけます。

イベントの終わりには、労働組合員たちの顔にはより冷静で楽観的な表情が読み取れた。 人生は美しく、すべては大部分私たち、そして私たちのライフスタイルにかかっています。