彼らは不安と不眠の救済策として促進されました。 有名人 そして、彼らの落ち着いた効果によって誓うインフルエンサー。加重毛布 – ガラスビーズやプラスチックペレットで満たされた重いスロー – は、ニッチな治療ツールから主流のウェルネスの必需品、より良い睡眠をとることを約束し、リラックスするのに苦労している人にとってはストレスを軽減しました。
しかし、彼らはこれらの大胆な主張を提供しますか、それとも私たちは単に高価なプラセボのためにプレミアム価格を支払っていますか？
作業療法士は、1970年代から重み付き毛布を使用して、自閉症の子供や感覚処理障害のある大人を支援しています。彼らは1990年代に商業的に利用可能になりましたが、主に特別なニーズのコミュニティ内に留まりました。
それは近年、企業が「さりげなく不安」と呼ぶものをターゲットにし始めたときに劇的に変化しました。本質的には、現代生活のストレスに苦しんでいる人です。マーケティングは機能しました：Time Magazineは加重ブランケットを1つに命名しました 2018年のトップ50の「発明」。
重み付けされた毛布の背後にあるコンセプトは、魅力的に簡単です。通常、2〜13キログラム（専門家）の重さ 体重の10％であるものを選択することをお勧めします）、彼らは作業療法士が「深い圧力刺激」と呼ぶものを使用します。あなたの体全体の穏やかで偶然の圧力は、抱かれたり抱きしめられたりする感覚を模倣しています。
科学が言うこと
調査像は、マーケティングが示唆するよりも微妙です。いくつかの研究は有望な結果を示していますが、重要な資格があります。
a 120人の精神医学的外来患者の研究 加重された毛布は、大うつ病、双極性障害、不安、ADHDの人の4週間にわたって不眠症の症状を改善することがわかりました。研究者は、「いくつかの精神障害のある患者における不眠症に対する安全で効果的な介入」であると結論付けました。
小規模な研究では、同様のパターンが示されています。それはそれを見つけました 成人の63％が低い不安を報告しました 重み付き毛布の下でわずか5分後に、精神科入院患者の別の研究が見つかったが、 60％が不安の減少を経験しました 入院中。
しかし、これらの研究はすべて、企業が現在標的にしている一般人口ではなく、精神的健康状態と診断された人々に焦点を当てています。
これは、科学がマーケティングから分岐する場所です。研究のレビューは、健康な人にとっての利益が一貫していることを示しています 証明するのははるかに困難です。加重された毛布は、臨床的不安や睡眠障害のある人を助けるかもしれませんが、 不十分な証拠 既存のメンタルヘルスの状態なしにカジュアルなユーザーに利益をもたらすこと。
また、加重毛布に関する研究の約半分 品質基準を満たしていません 堅牢な科学的証拠のために – 製品のウェブサイトで見つかった自信のある健康請求を考えると、重大な問題と 輝くレビュー ライフスタイル雑誌。
誰が恩恵を受けるでしょうか？
これは、重み付き毛布が健康な人にとって完全に役に立たないという意味ではありません。脳が自然に警戒している日中に眠らなければならないシフトワーカーは、の既知の健康への影響と戦うのに役立つと感じるかもしれません 不規則なスケジュール。依存している医療従事者、消防士、パイロット 戦略的な力の昼寝 より速い睡眠の開始から利益を得ることができます。
プラセボ効果も却下するべきではありません。加重された毛布が、メーカーが主張しているものではない場合でも、穏やかに感じて睡眠を良くするのに役立つ場合、それはあなたが購入しているものを理解していれば、それは依然として肯定的な結果です。
加重毛布にはいくつかのリスクがあります。彼らは、幼い子供を含む体重の下で簡単に動くことができない人が使うべきではありません。糖尿病、喘息、睡眠時無呼吸の人、 COPD、循環の問題、高血圧、または閉所恐怖症は、GPを使用することを選択する前にGPに相談する必要があります。
深刻な害を報告した研究はありませんが、常識は、根本的な健康状態がある場合、医療提供者にチェックすることを示唆しています。
補完する可能性のある低リスクの介入として 良い睡眠衛生 そして 通常の睡眠サイクル、重み付き毛布は本質的に問題ではありません。この問題は、彼らの能力を転倒することにあります。
あなたがそれを買うことを検討しているなら、あなたの期待について現実的にしてください。あなたは現代の不安のために奇跡の治療法を買っているのではなく、就寝時にもっと落ち着くのに役立つかもしれない潜在的に慰めの睡眠援助を買っています。睡眠に苦しんでいる多くの人々にとって、その穏やかな圧力と安心感は、その背後にある科学がマーケティングが示唆するほど堅実ではない場合でも、投資の価値があります。
本当の問題は、加重された毛布が機能するかどうかではなく、彼らがあなたのために働くかどうか、そして最終的に高価な抱擁であるかもしれないもののためにプレミアム価格が正当化されるかどうか。
#加重毛布は不安のために機能しますかこれが証拠が示すものです