で発表された最近の研究によると、冷水で泳ぐと、不安や気分の変動などの月経や閉経周辺期の症状が緩和される可能性があります。 セージジャーナル。
女性は思春期から閉経期まで月経を経験し、さまざまな経験をすることがあります。 一部の人にとって、生活の質 (QoL) と幸福が著しく影響を受けます。
出血以外の月経症状には、月経前症候群（PMS）、けいれん、乳房の圧痛、気分の変化、不安、憂鬱、疲労、膨満感、頭痛、食欲、消化器けいれん、座瘡や皮膚の変化などが含まれます。 これらの変化の多くは、性ホルモン、エストロゲンとプロゲステロンの周期によって引き起こされます。
女性は生殖生活の終わりに達すると、月経が止まり、閉経期に入ります。
閉経は、最後の月経から 12 か月後に起こります。 閉経周辺期は、月経が正式に停止する前の期間であり、エストロゲンとプロゲステロンのレベルの変動により、女性が閉経周辺期の症状を経験する可能性があります。
ジョンズ氏によると、これらの症状には、気分の変化、性欲の変化、集中力の低下、頭痛、寝汗、ほてり、膣の乾燥、睡眠障害、関節痛、筋肉痛、多量の発汗、頻尿、PMSのような症状が含まれるという。ホプキンス医学。
閉経期への移行期間は平均 4 年で、多くの女性が QoL に重大な影響を与える症状を経験します。
生殖年齢の女性には、健康的な食事、運動、質の高い睡眠でライフスタイルのバランスをとることが推奨されます。 これらの習慣に従うことは、女性の症状を軽減するのにも役立つ可能性があります。
たとえば、水泳だけを行うと、人々の身体的および精神的健康が改善されることが知られています。 しかし、冷水で泳ぐと、女性の身体的および精神的な健康状態がさらに改善される可能性があります。
冷水水泳が女性の月経や閉経周辺期の症状にどのような影響を与えているかを確認するために、研究者らは定期的に冷水水泳を行う女性を対象に調査を実施した。
冷水で泳ぐ習慣には、泳ぐ時間、季節ごとの水泳、ウェットスーツの使用などが含まれ、最近では生理周期に大きな影響を与えると言われています。
このオンライン調査はソーシャル メディアで 2 か月間宣伝され、冷水で泳ぐ習慣、月経および閉経周辺期の症状に関連する質問が行われました。
この調査では1,000人以上の女性から回答が集まりました。 冷水水泳は月経症状を顕著に軽減することが報告されており、不安 (46.7%)、気分のむら (37.7%)、イライラ (37.6%) が大幅に改善されました。
閉経周辺期の女性は、不安 (46.9%)、気分の変動 (34.5%)、気分の落ち込み (31.1%)、およびほてり (30.3%) の改善を経験しました。
症状のある女性の多く（生理の場合は 56.4%、閉経周辺期の場合は 63.3%）が、症状を軽減するために特に泳ぎました。
女性は、冷水の身体的および精神的影響が症状にプラスの影響を与えたと報告しました。
調査結果では、水の心を落ち着かせ気分を高揚させる効果、仲間意識や共同体意識、月経症状の改善、ほてりの軽減、全体的な健康増進なども明らかになりました。
これらの発見は、冷水水泳が月経や閉経周辺期の症状を軽減する自然な方法として機能し、市販のアセトアミノフェン、抗うつ薬、ホルモン療法などの治療法に代わる手段となる可能性があることを示唆しています。
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#冷水水泳は月経および閉経周辺期の症状を軽減する可能性がある
2024-02-08 00:35:45