冷水水泳をしたことがあるなら、あなたが突入するときにあなたの感覚を与える短い鋭い衝撃についてすべてを知っているでしょう。新しい研究によると、それはあなたの細胞のストレス反応をかなり迅速に変えることができます。
カナダのオタワ大学出身の研究研究者は、10人の健康な若い男性の成人を一度に1時間ずつラボで毎日冷たい水浸しに服用し、血液サンプルを使用して体が細胞レベルでどのように反応するかを測定しました。
1週間後、ボランティアは改善の兆候を示しました オートファジー廃棄物をクリアする健康な細胞リサイクルプロセス。さらに、の兆候 アポトーシス （プログラムされた細胞死）と炎症は、最初に急上昇した後、1週間にわたって減少しました。
研究者は、細胞反応と同様にコアの体温を追跡しました。 （King et al。、 高度な生物学2025）
考えられるのは、一貫した冷水沈着が環境ストレスに対する体の根本的な反応を改善する可能性があるということです。この場合、肌寒い気温です。ここでは、オートファジーの重要なストレス反応をより保護しました。
「体がどれほど速く適応したかを見て驚いた」 言う オタワ大学の生理学者グレン・ケニー。
「冷たい曝露は、病気を予防し、細胞レベルでの老化を遅くする可能性さえある可能性があります。それはあなたの体の微視的機械の調整のようなものです。」
研究者はまた、14°C（57.2°F）に冷却された冷たい水への最初の曝露は、オートファジープロセスで「機能不全」とアポトーシスの増加により、より混oticとしたものであることに注目しています。それは落ち着き、週が経つにつれてより有益になりました。
これは、体が適応するのに時間が必要であることを示唆していますが、適応には時間がかかりません。体は、寒い状態に応じて細胞を殺してから、代わりに細胞の修復に切り替えたようでした。
「順応の終わりまでに、私たちは参加者の細胞耐性の著しい改善に注目しました。」 言う オタワ大学の生理学者ケリー・キング。
「これは、冷たい順応が体が極端な環境条件に効果的に対処するのに役立つ可能性があることを示唆しています。」
ここに注意すべきいくつかの重要な制限があります。まず、この研究には、すべての若者であった10人のみが関与していました。研究者は、調査結果がより一般的に適用されるかどうかを確認するために、女性を含むより大きな参加者グループでこれをテストする必要があります。
この研究は、非常に制御されたラボ設定でも実施されました。たとえば、冷たい水の水泳で得られる冷たい空気の曝露や温度の変動はありませんでした。 以前の研究 私たちの体が冷たい空気に反応する方法が冷たい水とは異なることを示しました。これらの要因も結果に影響を与える可能性があります。
科学者は現在、冷水曝露に対する潜在的な利点と欠点の両方を発見しましたが、この新しい発見は私たちの体に長期的な意味を持つ可能性があります。オートファジーが処理するリサイクルとクリーニングは、病気を予防し、老化の摩耗効果の一部を制限する上で重要です。
「私たちの調査結果は、繰り返しの冷たい曝露が重要な細胞保護メカニズムであるオートファジー機能を大幅に改善することを示しています。」 言う ケニー。
「この強化により、細胞はストレスをよりよく管理することができ、健康と寿命に重要な意味を持つ可能性があります。」
この研究はに掲載されています 高度な生物学。
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#冷たい水で泳ぐ1週間は携帯電話レベルであなたを変えることができますSciencealert
2025-04-05 13:01:00