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2025-01-17 12:00:00
寒い季節が始まると、気温の低下だけでなく髪にも寒さの影響が及びます。季節的な抜け毛は深刻な問題であり、1日あたりの平均抜け毛量はさらに悪化し、その数は約100本と推定されていますが、寒い季節にはさらに増える可能性があります。
多くの人が生涯を通じてさまざまな程度の脱毛を経験するため、健康な髪を維持することは見た目だけでなく自信にも不可欠であるとウェールズ・オンラインは報じている。
季節性の脱毛は、毎年何千人もの人々に影響を与えています。 「脱毛」という用語は、世界中で Google で 818,000 回検索され、そのうち 73,000 回は英国からの検索でした。
脱毛の一般的な原因
遺伝、年齢、性別、栄養など、髪の成長に影響を与える要因は数多くあります。ほとんどの場合、脱毛の原因は次のとおりです。 男性型脱毛症（男性または女性）。 これは、徐々に頭髪が失われる遺伝的疾患であり、場合によっては 20 歳くらいから始まります。男性の場合、これは生え際の後退として知られています。
男性型脱毛症の治療法はなく、ビタミンを摂取してもこのタイプの脱毛症には効果がありません。しかし、短期間で脱毛を遅らせる効果的な治療法があります。
抜け毛の救世主
ミノキシジルは処方箋なしで入手できる局所治療薬ですまたは、臨床評価と処方が必要な錠剤薬であるフィナステリドを試すこともできます。場合によっては、全身性の薄毛を引き起こす脱毛は、休止期脱毛症の兆候である可能性があります。これは、通常より多くの毛髪が成長期 (成長期) から休止期 (休止期) に移行し、成長が止まるときに発生します。
休止期脱毛による脱毛は、通常、外傷、病気、ストレスなどの要因によって引き起こされます。また、体重減少、鉄欠乏、食事の大幅な変更によって引き起こされることもあります。良いニュースは、このタイプの脱毛は通常一時的なものであるということです。
脱毛を引き起こす欠乏
ビタミンやミネラルの欠乏が脱毛の原因となることがあります。 1日に十分なカロリーを摂取していないこともこれに寄与する可能性があります。したがって、バランスの取れた食事は、髪をできるだけ強く保つために必要な栄養素を体に提供することが期待されます。
鉄
鉄分、亜鉛、ビタミン C および D など、髪の健康に関連する特定の栄養素がいくつかあります。これらの栄養素が不足すると欠乏症が発生し、まれに髪の損傷や脱毛が発生する可能性があります。鉄は必須栄養素です。体中に酸素を運ぶ赤血球の形成を助けます。鉄が不足すると鉄欠乏性貧血を引き起こし、場合によっては脱毛を引き起こす可能性があります。
優れた鉄源:
- 肝臓（妊娠中は避けてください）
- 赤身肉
- 豆（インゲン、枝豆、ひよこ豆など）
- ドライフルーツ（ドライアプリコット）
- 強化シリアル
- 大豆粉
ビタミンD
抜け毛とビタミン D レベルの低下には関連性があります。英国のほとんどの人はビタミン D レベルが低いため、特に北部に住んでいる場合は、日光に当たるかビタミン D サプリメントを摂取することをお勧めします。
出典:
- 脂ののった魚（サーモン、イワシ、ニシン、サバ）
- 赤身肉
- 肝臓
- 卵黄
- 強化食品（シリアル、マーガリンなど）
亜鉛
亜鉛も髪の健康に関わる重要な栄養素です。免疫システムを助け、ホルモンや酵素の形成に役割を果たします。
亜鉛の優れた供給源:
- カルネ
- シーフード
- 乳製品（チーズ）
- パン
- シリアルベースの製品
ビタミンC欠乏症、抜け毛の原因
ビタミンCは鉄の吸収を助け、組織、皮膚、血管を健康に保ちます。ビタミンCが不足すると鉄欠乏症を引き起こし、暗黙のうちに脱毛を引き起こす可能性があります。
良い情報源:
- 柑橘類（オレンジ、オレンジジュース）
- ペッパー
- イチゴ
- カシス
- ブロッコリー
- 芽キャベツ
- ジャガイモ
写真: シャッターストック
#冬の抜け毛を防ぐために食べるべきもの改善すべき重要な欠陥