健康

入浴がどのように健康を改善するのか

アイスバスと 寒波の急襲 最近は大流行しているかもしれませんが、熱いお風呂に入ったまま寝ないでください。専門家や研究によると、長時間、 熱い 湯船に浸かることで健康上のメリットもたくさんあります。エネルギーヒーラーであり、 グレイ・ウルフ、ロンドンのスパ。 「私たちの感情は私たちの体に影響を与え、私たちの体は私たちの感情に影響を与えます。 そうしたネガティブなエネルギーに向き合い、私たちの体から解放する方法の 1 つは、癒しの儀式のお風呂です。」長く熱い湯に浸かることはまさに医師の指示通りかもしれない理由がここにある。入浴するとストレスや不安が軽減されます。不規則な変動 概日リズム—私たちの体と脳に影響を与え、いつ起きるべきか、いつ寝るべきかを知らせる毎日の生物学的変化は、うつ病や不安に苦しむ人々によく起こります。 これらのリズムの変化は、深部体温の変化も意味します。 入浴は、それ自体がリラックスできる儀式であるだけでなく、体温を上昇させ、体の概日リズムを活性化して、より規則的な状態に戻すのに最適な方法です。あ 勉強ドイツのフライブルク大学が実施した調査では、うつ病と診断された45人を評価したところ、このようなことが判明した。 「お風呂に浮かんでいると、子宮の中にいるような感覚が再現され、安全で快適な気分になります」とセント・ジョンは言います。 常に次のような気分になっている場合は、 ストレス状態、コルチゾールレベルが上昇している可能性があります。 コルチゾールが多すぎると、睡眠パターンの乱れを引き起こすだけでなく、皮膚や消化から神経系に至るまであらゆるものに悪影響を与える可能性があります。 「私たちのほとんどは、快適な長いお風呂から出た後、とても安心します。なぜなら、自然にコルチゾールレベルが下がるからです」とセント・ジョン氏は付け加えた。 「コルチゾールはいわゆるストレスホルモンなので、体内のコルチゾールが少なくなると、私たちはより安心すると感じます。」お風呂に入ると幸福感が高まります。コルチゾールを下げることに加えて、温かいお風呂に入ることで、 神経系を落ち着かせる 満足感や幸福感に寄与するセロトニンなどの神経伝達物質の放出を体に促すことによって行われます。 「肌に太陽の光を感じたときにエンドルフィンが放出されるのと同じように、肌は心地よい温水に反応してエンドルフィンを放出します」とセント・ジョン氏は付け加えた。入浴は副交感神経系を活性化し、気分を落ち着かせリラックスさせる効果があるとも考えられています。 1つ 勉強 さらに、週に2回の入浴で適度ではあるが持続的な気分の高揚をもたらすのに十分であり、その結果は身体的運動の場合と同等であると報告しています。お風呂に入ると炎症を和らげることができます。入浴は心をリラックスさせるだけでなく、さまざまな身体疾患の改善に役立つ全身温熱療法でもあります。 熱いお風呂に入ると血管が拡張し、筋肉への血流が増加して筋肉がリラックスします。また、水の熱は筋肉の柔軟性を高めるためにも重要です。 コラーゲン 繊維は、運動後によく起こる硬直を軽減し、可動性を向上させます。 血流が促進されると、血液の粘度が低下し、体全体の動きが改善されるため、心臓の健康状態も改善されます。入浴すると肺機能が改善される可能性があります。温かいお風呂の効果は筋肉痛や手足の痛みに限定されず、肺機能も改善するので、喘息患者や慢性肺疾患を持つ人にとっては特に良い習慣です。 血流の改善は、酸素が体中をより自由に流れることができることを意味し、肺活量の向上に役立ち、より深く簡単に呼吸できるようになります。 風邪の優れた治療法にもなります。 「温かいお風呂で発生する蒸気は、風邪をひいたときの不快な症状を軽減します」とセント・ジョンは言います。 「鼻腔を解放し、胸と副鼻腔をきれいにするのに役立ちます。」お風呂に入ることは免疫力を高める効果があります。体温の上昇は、体が感染症と闘うのを助ける重要なツールです。 最近の 研究 20〜30分間入浴するだけで、体の免疫防御の重要な部分である感染と戦う白血球をより多く生成するのに十分であることを示しています。 天然の細菌と戦うエッセンシャルオイルを加えると、お風呂の効果がさらに高まります。…