健康

健康的なライフスタイルでがんと再発を予防するためのヒント

ジャカルタ - がんは依然として世界中の健康の世界における災難です。 この病気の罹患率だけでなく、死亡率も依然として非常に高いです。このがんの発生原因の一つは不健康なライフスタイルです。 この状況は、既存の症状を早期に発見できないことによってさらに悪化するため、多くの場合、患者は特定の段階に達してから初めて行動を起こします。このため、インドネシア大学病院（RSUI）の臨床栄養士であるウィジ・レスタリ博士は、健康的なライフスタイルを通じてがんの再発リスクを軽減しながらがんを予防するための多くのヒントを共有しました。「予防には、各個人の栄養状態に注意を払うことによるがんの予防とがんの再発の予防が含まれます」とウィジ博士は述べた。 治癒したと宣告されたがん患者が、自分の栄養状態にあまり注意を払わないことがあります。 同様に、がんと診断されていない健康な人は、リスクに注意を払うことなく、あらゆる食品を自由に摂取する傾向があります。したがって、体の健康のために、常に健康的で栄養バランスの取れた食品を摂取することをお勧めします。 同氏はまた、体重を正常に保ち、肥満のリスクを避けるために常に体重を監視することを強調した。「肥満は、乳がん、子宮内膜がん、食道がんなどのがんのリスクです。 「体重を監視しないと、特定のがんのリスクが高まる可能性があります」とウィジ博士は説明した。さらに彼は、アルコール、塩辛、アフラトキシンを含む食品、防腐剤や塩分の多い食品、高カロリーの食品などの発がん性物質の摂取を避けるよう私たちに思い出させました。がんのリスクを防ぐには、加工肉の摂取を最小限に抑える必要があります。 また、高温では危険な成分が生成される可能性があるため、赤身の肉を高温で加工することは避けてください。赤身の肉を加工する場合は、直火や長時間の調理は避けてください。 また、食べ物の焦げた部分は発がん性があるため、廃棄するのが最善です。ウィジ博士は、「栄養失調のリスクがあるがん患者や、すでに重度の栄養失調を経験しているがん患者に対して、多くの追加成分を加えて保存または加工された赤身肉の摂取は禁止されている」と述べた。特にがん患者またはがんを経験した人は、赤身の肉を週に 3 食分までに摂取してください。 それとは別に、がんやがんに伴う合併症のリスクを避けるために、加工肉食品の摂取も最小限に抑えてください。最後に、彼は定期的に身体活動をし、座りっぱなしのライフスタイルを避けることを提案しました。 座りがちなライフスタイルは、移動や身体活動を怠ける傾向のある人のライフスタイルです。「健康的な食生活を維持するだけでなく、体をより健康にし、がんのリスクを回避するには、身体活動を積極的に行う必要があります」とウィジ博士は結論付けました。 #健康的なライフスタイルでがんと再発を予防するためのヒント