健康

健康基準を把握する: 握力の強さ

便利、安全、非侵襲的な「握力」は、加齢に伴う病気や障害の信頼できる予測因子です。 今回、南オーストラリア大学が主導し、世界中の140人の著者と協力して実施された画期的な研究により、握力に関する世界最大かつ地理的に最も包括的な国際基準が作成され、世界規模の同業者比較、健康スクリーニング、監視が可能になりました。大人の寿命。 に掲載 スポーツと健康科学ジャーナル 今日、新しい基準は、69か国（7つの大陸のうちの6つ、国連の22の地理的小地域のうちの17か国、および世界人口の71％を代表する）の20歳から100歳以上の成人240万人を代表する100の独自の観察研究に基づいています。 ）。 国際レベルで、さまざまな年齢層や性別にわたる握力の基準が報告されたのはこれが初めてである。 ハンドグリップの強さ、またはアイソメトリックグリップは、人が数秒間に生み出すことができる最大の力を記録するために握られて絞られるハンドグリップダイナモメーターによって測定されます。 握力が低い人、または筋力が低い人は、身体障害の発生率が高いだけでなく、あらゆる原因や心血管疾患による死亡リスクも高くなります。 新しい研究では、強さをランク付けするパーセンタイルの枠組みが確立されました。 20歳未満の大人番目 パーセンタイルは強度が「低い」と見なされます。 20～39歳の方番目 パーセンタイルの強度は「やや低い」です。 40～59歳の人番目 パーセンタイルは「中程度」の強度を持っています。 60～79歳の人たち番目 パーセンタイルは「やや高い」強度を持っています。 80以上の人番目 「高い」強度を持つパーセンタイル。 重要なのは、時間の経過に伴う強度の変化を調べることで、基準を使用して健康的な老化を監視できることです。 主任研究者のグラント・トムキンソン教授は、新しい基準は臨床医が健康不良のリスクがあり、介入が必要な人々をより適切に特定するのに役立つと述べている。 「筋力は、筋肉が力を最大限に生み出す能力を反映しており、現在および将来の健康状態を示す強力なバイオマーカーです」とトムキンソン教授は言う。 「全体的な筋力の一般的な尺度は、どれだけ強く握れるかということです。 「握力は成人初期を通じて少しずつ改善し、30歳から39歳の間にピークに達しますが、その後年齢とともに、特に成人後期には低下します。 「参照集団を通じて国際的な握力基準を確立することで、ある人が同年齢、同性の仲間と比べてどの程度優れているかを判断し、介入が必要な人々を迅速に特定できます。 「しかしこれまで、比較やベンチマークとなる国際的な指標は存在しなかった。 「私たちの研究は、臨床医や運動専門家が結果をパーセンタイルランキングで解釈し関連付けることを可能にする、堅牢な国際基準を確立しました。たとえば、20歳未満の成人番目 パーセンタイルは強度が「低い」とみなされ、20 ～ 39 のパーセンタイルです。番目 パーセンタイルの強度は「やや低い」など、スケールが進むにつれて同様になります。 「そこで、私たちが開発したのは、臨床医が成人期全体にわたって筋力、ひいては潜在的な健康リスクを比較、追跡できるようにする国際的なガイドラインとベンチマークです。」 新しい基準により、握力テストの結果を標準化して国間および国内で比較し、長期にわたる傾向を特定し、改善を監視し、実施された公衆衛生政策の有効性を評価できるようになります。また、リスクにさらされている人々に対する個別のフィードバック、アドバイス、健康介入も促進します。 #健康基準を把握する #握力の強さ