健康

健康な老化を促進する「脳持​​久力トレーニング」

脳持久力トレーニング (BET) は、アスリート向けに開発された認知トレーニングと運動トレーニングを組み合わせた方法で、高齢者の認知能力と身体能力を向上させます。 英国のバーミンガム大学とスペインのエストレマドゥーラ大学の研究者らによる新しい研究によると、脳持久力トレーニング（BET）は、身体的持久力と抵抗運動のパフォーマンスだけでなく、注意力と実行機能（認知）も向上させることができます。 BET は、もともとエリートアスリートの持久力を向上させるために開発された、運動と認知トレーニングを組み合わせた方法です。 この研究は健康的な老化に影響を及ぼします。これまでの研究では、精神的疲労はバランス制御の低下など、認知能力と身体能力の両方を損ない、転倒や事故のリスク増加につながる可能性があることが示されています。この研究は、 スポーツと運動の心理学、 は、高齢者の認知能力と身体能力の両方に対する BET の利点を初めて調査しました。 連絡著者のクリス・リング教授は、「我々は、BETが高齢者の認知能力と身体能力を向上させる効果的な介入である可能性があることを示した。たとえ疲労していても、これは転倒リスクの軽減を含め、この集団の健康寿命の改善に重大な影響を与える可能性がある」と述べた。そして事故も。」 実験では、65～78歳の座りっぱなしの健康な女性24人が、脳持久力トレーニング（BET）、運動トレーニング、トレーニングなし（対照群）の3つのトレーニンググループのいずれかに割り当てられた。最初の 2 つのグループは、それぞれ 8 週間にわたって、週に 3 回の 45 分間のエクササイズ セッションを完了しました。各セッションには、20 分間のレジスタンス トレーニングと 25 分間の持久力トレーニングが含まれていました。これらの各グループの運動セッションは同じでしたが、BET グループは運動前に 20 分間の認知タスクも完了しました。 3つのグループはすべて、研究の開始時と終了時のパフォーマンスを評価するために、一連の認知テスト（反応時間と色一致テスト）および身体テスト（歩行、椅子立ち、アームカールテスト）を完了しました。 BETグループの参加者は認知課題において運動のみのグループを上回り、運動後の認知能力は7.8％向上したのに対し、運動のみのグループでは4.5％の向上が見られた。身体パフォーマンスに関しては、運動のみのグループの22.4％と比較して、BETグループは29.9％の改善を達成しました。 「BETは、高齢者の精神的疲労とそれがパフォーマンスに及ぼす悪影響に対する効果的な対策です」とリング教授は付け加えた。 「男性と女性の両方を含むより大きなサンプルサイズを含むように研究を拡張する必要がありますが、これらの有望な初期結果は、脳と体の活動を改善するために高齢者にBETへの参加を奨励するためにさらに努力する必要があることを示しています。」 #健康な老化を促進する脳持久力トレーニング