多くの人々にとって、シャワーは日常の日常の本質的な瞬間を表しています。しかし、個々の習慣を超えて、シャワーが撮影される瞬間は、個人の健康と衛生に影響を与える可能性があります。
によって行われた調査 睡眠財団 2022年に、彼は、米国の成人の42％が1日の初めにシャワーを浴びることを好むことを示しましたが、25％は夜にそうすることを選択しました。この違いは定着した習慣を反映していますが、医学的な観点からは、検討する価値のある重要な要因があります。
シャワーの利点は、物理的な掃除を超えています
シャワーの行為により、体内に蓄積する汗、汚れ、死んだ細胞を除去できます。このクリーニングは、悪臭を防ぎ、健康な肌を維持するために貢献するだけでなく、透明な毛穴を維持し、にきびや刺激の発生を避けるのにも役立ちます。
ただし、そのプラスの効果は、精神的な井戸にも及びます。シャワーはストレスや不安レベルを低下させる可能性があり、場合によってはうつ病の症状を和らげることができます。
この練習は、新鮮さと信頼の一般的な感覚を提供することに加えて、筋肉を弛緩させ、神経系を落ち着かせるのに役立ちます。
これはシャワーについて知っておくべきです。写真：istock
明日か夜？
臨床微生物学者 レスター大学出身のプリムローズ・フリーストーンは、入浴するのに一日の最高の時期に重要な反省を提起します。
夜間のシャワーでは、日中は体内の蓄積廃棄物を排除することができますが、考慮すべき他の要素があります。 「あなたの皮膚微生物はその汗の栄養素を食べます」とフリーストーンは書いた 会話。
「これは、朝にシートに微生物を残し、おそらく体に悪い臭いで目が覚めることを意味します」と彼は言いました。
フリーストーンによると、日中は体と髪が汚染物質を収集し、皮膚のバランスを変え、バクテリアの食物として機能するアレルゲンとオイルを収集します。寝る前にシャワーを浴びていますが、これらの不純物の多くは 夜中に生成された汗は、ベッドに残っている微生物を養います。
専門家の推奨事項：istock
睡眠中に何が起こるかも重要です
睡眠中の皮膚の損失は、別の関連する側面です。クリーブランドクリニックヘルスエスンティアルズとの会話で皮膚科医のアロックヴィジが説明したように、 「一人一人がグラム半の半分の肌（ほぼ半分の小さじ）を最新の状態にします」、 そして、その皮の重要な部分はベッドで終わります。
これらの粒子はダニの食物になり、喘息の症状を悪化させたり、刺激を引き起こしたり、アレルギー反応を強化したりする可能性があります。
これを念頭に置いて、 フリーストーンは、朝にシャワーを浴びることはより効果的になる可能性があると結論付けています。なぜなら、それは一日が掃除の感覚から始めることができるので、体の臭いのリスクを減らすことができるからです。
しかし、彼はまた、基本的なことは、特に頻繁なシーツの洗浄に関して、一般的に良い衛生習慣を維持することであると指摘しています。
シートを変更する必要があります。写真：istock
シート洗浄の頻度、重要な外観
睡眠財団 少なくとも週に1回はシートを変更することをお勧めします。このアドバイスは、あなたと一緒に寝たり、アレルギー状態に苦しんでいるペットを持っている場合、さらに重要性を獲得します。
冷たいまたはお湯？各温度には影響があります
スケジュールに加えて、議論を生み出す別の側面は、水の温度です。
コールドシャワーは、血液循環の改善やアラート状態の増加などの利点を提供します。クリーブランドクリニックヘルスエッセンシャルによると、冷水はエネルギーの増加に関連するホルモンであるノルエピネフリンの放出を刺激する可能性があります。また、運動後に筋肉の炎症を軽減するのに役立つことが観察されています。
ただし、すべての生物がこのタイプのシャワーを容認するわけではありません。心臓病やその他の状態の人は慎重でなければなりません。いずれにせよ、疑問がある場合は、徐々に始めて医師に相談することをお勧めします。
冷水で入浴する利点。写真：istock
一方、お湯にはリラックスした効果があります。クリニックは、蒸気のおかげで筋肉の痛み、剛性、鼻の輻輳を緩和できることを示しています。
しかし、お湯で非常に長いまたは頻繁にシャワーを浴びると、皮膚が乾き、湿疹などの皮膚疾患をかゆみや悪化させる可能性があると警告しています。さらに、血圧が低い人では、熱がめまいや失神を引き起こす可能性があります。
この機関の推奨は、暖かい水を使用して暴露時間を制限して、悪影響を避けることです。
ホルヘ・ビジャーン
エル・コメルシオ（ペルー） / GDA。
やがてもっとニュース
*このコンテンツは、El Comercio（GDA）が公開した情報に基づいて、人工知能の支援を受けて書き直され、ジャーナリストと編集者のレビューがありました。
#健康と衛生が朝や夜に入浴する方が良いですか