活発な歩行の力は、将来の健康結果を予測する能力にも見られます。それはaであることが示されています より強い予測因子 血圧やコレステロールなどの従来の予測因子よりも心臓病で死ぬリスクがありますが、食事、肥満レベル、総身体活動など、他の多くのライフスタイルの尺度よりも強力な予測因子でもあります。
実際、おそらく、医師が患者に尋ねることができる最も有益な質問は、「他の人と比較して、歩行ペースはどれくらい速いですか？」
利益のハロー
しかし、活発なウォーキングは、すべての結果やすべてのコンテキストに追加の利点を提供しない場合があります。たとえば、癌のリスクを低下させる光強度の歩きを活発に歩くことの利点は、それほど確実ではありません。
最近の研究では、総ウォーキングはの減少に関連していたが、 13種類の癌活発なウォーキングから付加価値はありませんでした。光強度の陶芸で長時間座って座っていることは、代謝効果に大きな影響を与えることが示されています。
重要なことに、ウォーキングには身体の健康を超えた利益のハローがあります。それは脳の活動に役立ちます、 クリエイティブなアイデア制作を2倍にします。実際、記憶と想像力をサポートする脳内のシステムは、全身の動きの間に活性化されたシステムと同じです。
私たちの多くは、すでにこの非常に現象を利用しており、歩行を使用して問題を熟考し、そうでなければとらえどころのないソリューションや洞察に到達しています。ここでは、自然を歩くときに強化されると考えられる歩行のメンタルヘルスと認知の利点があるため、文脈も重要です。
臨床集団のいわゆる「自然の処方」は、これらの原則を活用して、歩行活動を増やし、精神的および身体的健康の両方を改善しています。
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#健康と活力に対するウォーキングの影響が明らかになりました
2025-05-16 04:56:00