ストレスはストレスにストレスをかける可能性もあります
「私たちは脳から腸と背中へのつながりがあります。人間はそれを腸の脳軸と呼びます。ストレスがある場合、これは腸の動きに影響を与える可能性があります。
ただし、慢性ストレスでは、腸関数は「むしろダウン」に切り替わります。それは便秘につながります。
何も抑制しないでください
腸を空にしなければならないと感じている場合は、腸の動きが延期されたときに腸がそれを好まない。これはまた、腸の活動を遅くします。
トイレの通常の座席の位置は、腸の自然な角度につながることはありません。これは、腸の動きが最適です。 「直腸は、その中にあるものを解放するための直角ではありません」とCarsten Lekutat氏は説明します。救済は、足を置くことができるトイレの前に高さ20センチのスツールをもたらすことができます。
腹部の筋肉を訓練します
時間がかからない小さなエクササイズであっても、多くのことを達成できます。そして最高のことは、すぐにベッドにとどまることができます。ここに3つのトレーニングのヒントがあります。
- 1）背面のサイクリング：足を伸ばして、擬似ペダルに頑張ります。
- 2）膝をできるだけ近くに交互に引っ張ります。約10秒保持し、10回繰り返します。
- 3）両足を支払い、そっと脇に向けます。
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