腸の健康を維持することは、全体的な幸福に不可欠です。腸は体内の他のシステムに影響します。多くの「軸」は、GIシステムの腸脳軸や腸免疫軸などの他の部品との接続を説明しているため、腸の健康を大事にすることがさらに重要です。便秘は一般的な腸の問題の1つであり、腸の健康状態が悪いことを示しています。
腸の健康は、スーパーシードの助けを借りて治療することができます。（Instagram）
胃腸科医のサウラブ・セティ博士は、腸の健康を変え、便秘のような一般的な問題を防ぐことができる3月26日の種子で共有されています。セティ博士は、通常、これらの種子を患者に推奨していると述べた。
スーパーシードは、マグネシウムのような鉱物から腸に優しい繊維まで、栄養の良さが詰まった大国と見なされています。すべての種子が食事に追加されているため、すべての丸い利点があります。
セティ博士は、それぞれの種子の腸の利点をリストアップしました。
黒のゴマ
Black Sesameはこのリストにある過小評価されている種であり、他のメディアと比較してソーシャルメディアでの話題が少なくなります。しかし、ブラックセサミはあなたの苦労している腸の健康に十分な利点があるので、それをそれほど迅速に却下しないでください。
セティ博士は、「ゴマの繊維は滑らかな排便の促進に役立ちます。また、腸の筋肉を弛緩させ、GIシステムを介した食物の動きを改善するマグネシウムも含まれています。」
亜麻の種
亜麻の種には、オールインワンの利点があり、腸の健康を超えています。医師は、その実証済みの利点の1つとしてホルモンの調節を指摘しました。
セティ博士は、「亜麻の種子にも繊維が豊富です。その上、亜麻の種子のリグナンはホルモンとオメガ3脂肪酸のバランスを取り、腸の炎症を減らし、より健康なGIシステムの促進にも役立ちます。」
チアシード
チアシードはファンのお気に入りであり、減量の食事が遍在しており、スムージーからプリンまであらゆるものに現れています。彼らは小さいかもしれませんが、彼らは巨大な水分を吸収することができます。
セティ博士は、「これらの種子は水中で最大12倍の重量を吸収し、優れたBMS（排便の動き）を得るのに役立つ一貫性のようなゲルを形成することができます。」
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#便秘と腸の健康状態が悪いのと苦労していますか医師はあなたの食事に追加するために3つの種子を共有しています健康
2025-03-28 08:33:00