何キロも飲みます。 栄養士は水分量の特徴とリスクに名前を付けた

文字通り一日で体重が突然1キログラムか2キログラム増加したという経験はありますか? このような場合、彼らはたいてい「水が来ました」と言います。 彼女はどんな理由で来るのでしょうか？ 「水の重さ」とは何ですか？ では、体内に水分が滞留しないようにするにはどうすればよいのでしょうか？ 栄養士のエカテリーナ・クジナさんがaif.ruの質問に答えました。足や腕、腹部、目の下の袋に腫れがある場合、これはまさに「水の重み」です。 その存在は決して良い状況ではありません。 通常、水は体重の約50～60％を占めると考えられています。 しかし、時々それが体の中に残り、体重が急激に跳ね上がることがあります。水分が長期間保持されている場合、これは内臓に重大な問題があること、つまり腎臓や心臓の病気を示している可能性があります。多くの場合、体の腫れの出現を伴います。 しかし、多くの場合、「水の重さ」はすぐに消えてしまいます。 体内に水分が滞留しないようにするにはどうすればよいでしょうか？塩分の摂取量を減らす塩が水分を保持するという事実については、誰もが聞いたことがあるでしょう。 したがって、たとえば、塩漬けの魚やその他の塩辛い料理を夜に食べることはお勧めできません。水分が体から出る時間がなく、朝には顔が腫れることが保証されています。 塩なしでは食べ物の味がわからない場合は、通常の塩を海塩に置き換えてください。 また、ソーセージ、冷凍インスタント食品、ソースなども食事から除外してください。これらはナトリウム含有量が高いためです。 現在のWHOの推奨によれば、塩分摂取量は1日あたり5グラム以下が望ましいとされています。正しい食事を始めて悪い習慣をなくしましょうファストフードやソースを使った料理の代わりに、より多くの新鮮な野菜、ハーブ、果物を食事に取り入れる方が良いでしょう。それらは水分と電解質のバランスを維持するのに役立ちます。 しかし、悪い習慣はやめたほうが良いでしょう。 したがって、タバコの煙は血管を狭めることによって血流の悪化につながるため、喫煙は体内の体液貯留に寄与します。 逆に、コーヒーやアルコールの過剰摂取は、体からの水分の除去を促進します。 どちらも標準ではありません。水の消費量を増やす直観に反するように思えるかもしれませんが、体内に水分が溜まっている場合は、より多くの水を飲む必要があります。 この矛盾に対する解決策は簡単です。体に十分な水分がないと、入ってきた液体を保持し始めるのです。 普通の水を常にたくさん飲むと（ジュース、スープ、その他の飲み物は考慮していません）、体の機能は正常化されます。 1日あたり少なくとも2リットルの水を飲むことをお勧めします。いい結果身体活動は新陳代謝を促進し、血液循環を改善し、リンパの流れを促進します。 これらすべてにより、体内の水分の適切な輸送が保証されます。 ジムで何日も過ごす必要はなく、朝の運動と毎晩の散歩で十分です。こちらもお読みください: 頭痛を引き起こす5つの日常習慣5つの最も健康的なジュース読み込み中にエラーが発生しました。エラーが見つかりましたか? それを選択し、Ctrl+Enter を押します。 #何キロも飲みます #栄養士は水分量の特徴とリスクに名前を付けた