新しい健康的な習慣に適応するには時間がかかるため、体重を減らすプロセスは通常複雑で退屈です。人々はこのプロセスをスピードアップできるさまざまな方法や食事を探してきました。 食事を抜く。
しかし、コスタリカ栄養専門家カレッジの専門家、ロミー・レニャスコ氏は次のように明らかにした。 この習慣は健康に害を及ぼすだけでなく、長期的には体重を増加させる可能性があります。。
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「栄養を摂取するということは、体が必要とするのに十分な栄養素とエネルギーを提供することです」とレニャスコ博士は説明します。
彼はまた、 健康的な食事は多様でバランスが取れている必要がありますこれは、身体的にも精神的にも健康を維持するために、あらゆるグループの食品を適切な量で含めることを意味します。
「1日5回食べる必要はありません。重要なのは、健康的で十分なバランスの取れた食事を維持することです」と医師は付け加えた。
食事を抜くことは脂肪を減らすのに非効率的な方法であるだけでなく、極度の空腹感や不健康な食べ物を大量に食べる傾向につながる可能性があります。
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「食事を抜いた後は過食がよく起こり、特に栄養価の低い食品からの過剰なカロリー消費につながります。お腹が空いているとき、脳は最善の判断を下せなくなり、不健康な製品を消費する可能性が高くなります」と彼は言いました。
健康的に脂肪を減らすにはどうすればよいですか？
体重を減らすには、アクティブなライフスタイルを送り、バランスの取れた食事を維持することが不可欠です。
「それは食べることをやめることではなく、重要な栄養素の摂取に影響を与えずにカロリー消費を減らすことです。全粒粉トースト1枚で十分ですが、白いパンだと満腹感を感じずにもっと食べてしまう傾向があります」と専門家は明言した。
MBV
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