体重を減らしたい場合は、この筋肉からこの筋肉を育ててください…驚くべき効果がありました [건강!톡]

Hyo -Rin SNS Sistar Hyo -Rinも彼女のユニークな健康を披露しました。

Hyo -Rinは、24日にInstagramで黄色のビキニに層状のスタイリングを示しました。セクシーで洗練された写真では、目を引くことは滑らかな脚と太ももの筋肉のしっかりした筋肉です。彼の並外れた健康を誇りに思っているHyo -Rinは、過去のインタビューで、2〜3日ごとに2時間ごとに運動し、ウェイトトレーニングに焦点を当てていると語った。

Hyo -rinは、運動で健康と体のケアのために1日2食を食べる傾向があります。

「幸いなことに、私は通常、人々がダイエットしているときに食べる食べ物を楽しんでいます」と彼は言いました。

ダイエットをしている女性のほとんどは、スリムな体を望んでいますが、太ももの筋肉を上げるべき理由があります。

アスレチックの専門家であるリー・サンは、「一生歩いて走りたいなら、生存の筋肉を3つしか上げることができない」と強調しています。

リーは、「私たちの体の健康を維持する上で、血液循環が重要な役割を果たしています。特に太ももの筋肉は、血液循環に大きな影響を与えます」

太ももの筋肉は私たちの最大の筋肉の1つであり、総筋肉量の約40％を占めています。この筋肉は、動きを助けるだけでなく、血液を心臓に戻す上で重要な役割を果たします。筋肉が収縮すると、血液が心臓に戻るのを助けるために静脈が押されているため、太ももの筋肉が強くなるほど、血液循環が滑らかになります。私たちが食事をするとき、私たちは基本的な代謝と比較してカロリーを消費します。したがって、太ももの筋肉は、基本的な代謝を増加させることにより、体重管理に直接関係しています。筋肉が多いほど、肥満を防ぐのに効果的なカロリーが増えます。

太ももの筋肉は、血糖の制御にも重要な役割を果たします。筋肉が多いほど、血糖値を吸収して使用でき、糖尿病のリスクを減らすことができます。

筋肉がたくさんあり、筋肉に強い場合、血管は下半身の血液を増加させるために収縮し、血液循環を滑らかにします。これは搾乳作用と呼ばれます。
牛の牛乳がいっぱいになったとき、それはそれが手で絞られて絞られているという同じ原則です。

しかし、血流が滑らかでない場合、脚から心臓まで、下半身の残留物と血管が増加し、静脈瘤が生じます。血液循環は、風邪や手と足、頭痛と筋肉の痛み、肩と首の剛性、免疫機能などのさまざまな症状の原因です。

筋力運動で筋肉を増やすと、これらの赤信号が遅くなったり防止されたりする可能性があります。

特に、年をとるにつれて、血液循環は重要ですが、老化は自律神経を弱め、筋肉を減らします。
毛細血管を減らし、血液循環を遅くすることは、ヘルスケアの最初の原則の崩壊です。

ただし、太もものお尻などの筋肉を上げると、年をとるにつれて高品質の生活を送ることができます。

Kangbuk Samsung病院の家庭医学の教授であるKang Jaeは、「太ももの筋肉が下半身を支え、糖尿病、肥満、腎臓病などの代謝疾患を防ぐ」と述べました。」

太ももの筋肉を強化するために、朝、歩く、歩く、走るなどの好気性の運動に注意を払うことをお勧めします。

運動するときは、適切な量の負荷で運動する必要があることに注意してください。最初のセットは15回の3セットから始まり、2〜3週間ごとに運動と運動の量を増やすことをお勧めします。

Lee na -na hankyung.comによる

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