乾杯のシャンパン、夕食のワイン、友人とのビールなど、多くの人がアルコールの健康リスクを過小評価しています。 4週間のアルコール断食で何ができるのか。
社会ではアルコールを飲むことが広く普及しており、通常は無害な贅沢とみなされています。しかし、食事と一緒に毎日ワインを飲む量が多くなると、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 4週間アルコールを摂取しないと体にどんな影響があるかは驚くべきことです。
定期的なアルコール摂取は不健康です。依存症の危険性があるだけではありません。アルコールはまた、肝臓や心臓などの神経や臓器に深刻な健康被害を引き起こす可能性があります。アルコールは、結腸がん、乳がん、肝臓がん、食道がんなどのリスクを高めます。アルコールはうつ病などの精神疾患の発症も促進します。妊娠中のアルコールは胎児に悪影響を及ぼし、身体的および精神的障害を引き起こす可能性があります。子供や若者の場合、アルコールは健康な発育プロセスを妨げます。アルコールも肥満を促進します。
ドイツ依存症問題局 e． V.は、潜在的に健康増進や安全なアルコール摂取は存在しないと強調しています。たとえ少量でも飲酒すると病気の原因となる可能性があります。身体の健康のためには、アルコールを飲まないことが最善です。ドイツ栄養協会の専門家もこれに同意しています。 「依存性の可能性を考慮し、アルコール摂取と特定の腫瘍疾患との関係を示す説得力のある証拠を考慮すると、一定量のアルコールを健康に無害とは言い切れません」と、環境栄養学者の資格を持つシルケ・レストマイヤー氏は説明する。ドイツ栄養協会。 V. (DGE)。
4週間の断酒には、飲酒の習慣を断つという利点があります。逆に、お酒をやめてしまったとき、自分にとって楽なのか、それともそのアルコールがすでに「必要」なのかを感じることができます。 「覚醒剤」からアルコール乱用、そしてアルコール依存症への移行は流動的です。ドイツ依存症問題中央局によると。 V. (DHS)、虐待と依存はほとんどの場合、目立たない形で、つまり慣れから始まります。
DHS によると、飲酒したいという強い衝動が繰り返し起こり、実際に意図したよりも多く、または長く飲酒してしまうと臨界点に達します。これは、消費が徐々に遠ざかっていることを示す警告サインです。 「定期的なアルコール摂取は依存症のリスクを高めます」とレストマイヤー氏は言う。 「したがって、慎重な取り扱いを強くお勧めします。」
シルケ・レストマイヤー氏は、ドイツ栄養協会 (DGE) の報道局に勤務しています。 (出典: DGE、ボン)
生態人類学のディプロマ シルケ・レストマイヤー ドイツ栄養協会の広報部門で働いています。 V. (DGE)。
アルコール断食のもう一つの利点は、体重減少の可能性です。アルコールはカロリーが高いです。「アルコールは多くのエネルギーを供給しますが、多くの場合、カウントされたり考慮されたりしません。小麦ビールには約 250 キロカロリーがあります。そのためにプレッツェルを食べることができます。」とレストマイヤー氏は言います。 「体重を減らしたいなら、食生活を変えて定期的に身体を動かすだけでなく、飲酒量も減らす必要があります。健康的なライフスタイルであれば、4週間以内に2～3キロ体重を減らすことができます。」 」
そして、アルコールは別のカロリーの罠を引き起こします。それは渇望を促進します。ポテトチップス、フライドポテト、ピザ、プレッツェルスティックなど、実際に必要以上に間食してしまいます。お酒を飲んでいる夜にポテトチップスの袋が突然空になり、夜遅くになると突然ケバブが食べたいという現象を多くの人が知っています。 。
アルコール断食のプラスの効果は、わずか 3 ～ 4 週間後に顕著になります。睡眠が良くなり、穏やかになります。夜に起きる回数が減り、汗をかくのも少なくなるかもしれません。アルコールを避けることも血圧に良い影響を与えます。アルコールによって引き起こされた高血圧レベルは正常に戻ります。多くの人が肌の見た目の改善にも気づきます。とりわけ、アルコールは炎症プロセスを促進し、皮膚を乾燥させる効果があります。肌は青白く、より疲れ、より乾燥し、多くの場合より不純になります。そして、アルコール休憩は免疫システムにも良い影響を与えます。感染症に対する感受性が低下します。
さらに、アルコールを控えることは肝臓の再生をサポートします。アルコールは細胞毒素として、アルコールを分解する役割があるため、解毒器官に大きな負担をかけます。ドイツの肝臓エイドのように。 V.は、定期的なアルコール摂取は正常な肝機能と肝臓内の化学バランスを破壊し、その結果肝細胞が破壊されたり変化したりすると述べています。
これは最初に脂肪の蓄積（アルコール性脂肪肝疾患）を引き起こします。アルコールを摂取し続けると、肝臓が炎症を起こす可能性があります（アルコール性肝炎）。アルコール性肝炎は、慢性炎症として最終的に肝硬変につながる可能性がありますが、重篤な急性疾患として発生することもあります。その場合、肝不全のリスクがあります。肝臓破壊はまだ初期段階で対処することができます。たった1か月禁酒すると、肝臓の数値が大幅に改善します。
#体は4週間後に回復する