休暇中にメンタルヘルスの問題に対処する方法

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2024-12-28 20:44:00

あなたまたはあなたの知人が危機に瀕している場合に利用できるリソースをいくつか紹介します。

カナダ自殺危機ヘルプライン (988 に電話またはテキストメッセージで送信)

カナダ危機管理サービス (1-833-456-4566 またはテキスト 45645)

キッズヘルプ電話 (1-800-668-6868)

すぐに助けが必要な場合は、911 に電話するか、最寄りの病院に行ってください。

多くの人にとって、元旦を祝うことには、充実した人生を振り返ることや、新たに始める機会が含まれます。しかし、一部の人にとって、この休日は暗い雰囲気を持っているかもしれないと、 最近の大規模な研究。

死者数70万人以上 世界保健機関によると、自殺による死亡者は2019年に世界中で報告され、その年の死亡者数の約1.3％を占めた。したがって、研究著者らは、自殺のリスクが曜日や休日によってどのように変化するかをよりよく理解したいと考えました。過去に複数の研究でこうした関係性が評価されてきたが、調査結果はまちまちであったり、地理的範囲が限られていたと著者らは述べ、そこで1971年から2019年までに26か国の740か所で発生した170万件以上の自殺を分析したという。

「ほとんどの国で、月曜日と元旦が自殺のリスクが高いことと関連していることがわかりました」と筆頭著者のユンヒ・キム博士は述べた。 研究結果は10月23日に雑誌「BMJ」に掲載された。 ニュースリリースで。報告書によると、自殺者の約15～18％は月曜日が占めていた。 「しかし、クリスマスのリスクは一般にそれほど顕著ではなく、地域によってばらつきがあった」と同氏は付け加えた。

「元旦とクリスマスを除く他の祝日は、一般的に自殺リスクの低下と関連している」と東京大学の地球環境衛生准教授のキム氏は述べたが、中環太平洋大学と中央大学の場合は当てはまらなかった。南米諸国。さらに、男性は元旦に自殺のリスクがより顕著でした。

全体的な自殺率が最も高かったのは韓国、日本、南アフリカ、エストニアであり、最も低かったのはフィリピン、ブラジル、メキシコ、パラグアイであったと著者らは発見した。

週末の自殺リスクは、北米、アジア、ヨーロッパの多くの国で最も低かったが、フィンランド、南アフリカ、中南米諸国で最も高かった。

研究に関与していない専門家らは、この研究は自殺予防に関する重要な議論を増やすものではあるが、この研究結果は、自殺リスクに寄与する大きな網を形成する多くの要因のほんの一部を示しているに過ぎないと述べた。以下では、専門家が調査結果を文脈に沿って説明し、対処方法や他の人をサポートする方法を共有します。

休暇と自殺との潜在的な関連性

休暇中には、次のことについていくつかのアイデアが浮かぶことがあります。 人の人生はこうあるべきだ 米国自殺予防財団の研究担当上級副社長で、この研究には関与していないジル・ハーカビー・フリードマン博士は、ストレス、薬物使用、苦痛な記憶の増加だけでなく、ストレスも増加していると述べた。

元旦と月曜日の増加は「約束違反効果理論」によるものである可能性もある、と著者らは書いている。この理論では、人々は自殺未遂を休暇後まで延期し、その後「危険な出来事に遭遇すると自殺反応を起こしやすくなる」と仮定している。新しいサイクルによる絶望感。」

しかし、この研究にはいくつかの欠点や注意点があり、結論の普遍性や実用性が制限されていると一部の専門家は述べた。

まず、この調査では複数の祝日とデータソースが組み合わされているが、これらのソースはすべて同じではないとハーカビーフリードマン氏は述べた。一部の国では20年から40年分のデータが存在するが、たとえば米国の調査結果は次のとおりである。 2001 年から 2006 年のデータに基づいています。この差があるのは、プライバシー上の懸念から、米国国立保健統計センターが 2001 年以降、公的死亡統計資料に死亡日を記載することを中止したためです。研究によると、2010年代。

第二に、研究者らは、例えば元旦を休日の前後2日間と休日後の3日間と比較して調べることで、自殺の相対的なリスクに焦点を当てたとハーカビー・フリードマン氏は述べた。同氏は、リスク分析は絶対リスクほど信頼性や規模が重要ではなく、年間を通して毎日の自殺者数の調査に基づいているため、より真実でより包括的な全体像を描くことになるだろうと付け加えた。

この研究には、自殺報告率が高いことで知られる農村地域に関する十分なデータも不足していると著者らは述べた。

「全国的な自殺率を調べたり、自殺予防のための国家戦略を持つことは重要ですが、実際に自殺を予防しようと考えるときは、地域社会のより小さな単位に注目する必要があります。なぜなら、地域社会が異なれば必要なものも異なるからです」とハーカヴィ氏は述べた。 -フリードマンは言いました。

ペンシルバニア大学アネンバーグ公共政策センターの心理学者で研究ディレクターでもあるダン・ローマー博士は、この結果は、季節性感情障害のせいで、多くの人が冬の間に全体的に気分が明るくなくなるという既知の傾向も反映している可能性があると電子メールで述べた。 。ローマー氏はこの研究には関与していない。

ナショナル・アライアンスの首席医療責任者であるケン・ダックワース博士は、元旦と月曜日についてこれらの詳細を知っておくことは、ケアが必要な個人や彼らを助けたい人よりも、公衆衛生当局、特にヘルプラインに勤務する人々にとって役立つかもしれないと述べた。精神疾患に関する著書『あなた一人じゃありません: メンタルヘルスを乗り切るための NAMI ガイド — 専門家からのアドバイスと実際の人々や家族からの知恵を交えて。

ダックワース氏はこの研究には関与していなかった。

他の人に対処したりサポートしたりする方法

このホリデーシーズンに自殺願望を感じている場合は、セルフケアと専門家の助けが必要な精神的健康状態にある可能性がある、とハーカビー・フリードマン氏は言う。社会的サポートは、特に孤独と闘うために重要だが、気分を悪くさせる人々と時間を過ごすことは避けるべきだ、と彼女は勧めた。また、十分な睡眠、水分補給、栄養価の高い食べ物を摂取し、薬物の使用を控え、体を動かすようにしてください。

アトランタを拠点とする健康心理学者であり、サウスイースト・バイオフィードバック・臨床神経科学協会の会長でもあるウルズラ・クリッチ博士は、宗教的信仰、精神性、人生における強い目的意識を持つことは希望と立ち直りをもたらす可能性があると述べた。クリッチ氏はこの研究には関与していない。

「誰かのことが心配なら、行動を起こしてください」とハーカビー・フリードマン氏は言う。 「休日や誕生日、特別な日などを待たずに、すぐにチェックインしてください。 …本当に大切なのは、自殺の危険因子や警告サインを学び、…彼らがどのように過ごしているか、そして休暇前後に考えや感情に変化があったかどうかを知ることなのです。」

これらの危険因子と兆候には次のようなものがあります。

• 自殺かその他の方法で死にたい、または生きる理由がないことについてのコメント

• 極端な気分の変動

• 薬物乱用

• うつ病や不安症、統合失調症、パーソナリティ障害などの精神障害（特に未治療の場合）

• 家族または個人の自殺歴

• 雇用または経済的損失

• 人間関係の問題または喪失

• 活動や学校への興味の喪失

• 他の原因による長期にわたるストレス

• 潜在的に致命的な手段に簡単にアクセスできる

• 不十分な社会的サポートまたは孤立感

しかし、自殺を考えているすべての人がこれらの兆候を示しているわけではありません。

「自殺について公然と話すことは、その考えを植え付けるものではありません」とクリッチ氏は言う。 「むしろ、悲劇を防ぐための会話への扉が開かれます。」

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