ストレスは「ストレススリッパ」を眠ることによって解決されます
極度の疲労の過剰な「コルチゾール」分泌
穏健な運動と動きと専門家のカウンセリングが非常に役立ちます
写真=ゲッティイメージバンク
「父と母は交互に結婚していますが、私はとてもストレスを感じているので、最近眠っています。」
今年40代になった40歳のオフィスワーカーであるHong Moはため息をつきました。彼は言った、「私はとても眠くて、私は睡眠に遅れたので会社に遅れていたが、私はリラックスしているとは感じなかった」。
彼らがひどくストレスを感じたり、ホンのように心配している場合、眠る人がいます。それらはストレススリーパーと呼ばれますが、正式な医学用語ではありませんが、ストレスや睡眠に関連するためによく使用されます。
2007年によると、「長い睡眠は誰ですか？」
極端なストレスは睡眠を妨げることが知られていますが、研究では、一般的なストレスが常に眠っていることが示されています。睡眠が長い人は、そうでない人と比較して短命になる傾向があり、睡眠を避けるのに十分な人生は十分に低いという推測があります。
私たちがストレスを感じると、私たちの体はコルチゾールと呼ばれるホルモンを分泌します。コルチゾールは、元のストレス状況に適応し対処するのに役立つ重要な役割を果たしています。たとえば、エネルギーの効率的な使用、炎症の減少、血圧制御。
しかし、コルチゾールは短期的にエネルギーを増加させますが、それが過度に分泌されると、体は極度の疲労を与え、睡眠を通じてエネルギーを回復しようとします。
さらに、状況でストレスを伴う脳を過負荷にして処理することができます。この時点で、睡眠は過負荷を解決し、「休息」を提供する方法の1つです。脳は、感情的および肉体的にストレスを避けるために、一種の脱出メカニズムを引き起こします。
睡眠は、免疫系を強化し、ストレスのために緊張している体をリラックスさせるという点でいくつかの肯定的ですが、根本原因を解決しないと悪循環になる可能性があります。
特に、回避によって引き起こされる過剰な表面は、うつ病障害を引き起こす可能性があり、「非構造化されたうつ病」と呼ばれます。睡眠が高いほど、活動的な時間が短くなり、社会的相互作用と生産的な活動の減少が減少するほど、減少する可能性が高くなります。
さらに、長い間眠ると、活動の量が減少し、カロリー消費量が減り、体重が増加する可能性があります。代謝が遅くなると、糖尿病と心血管疾患のリスクも増加します。
この問題を解決するには、通常の睡眠パターンを維持し、運動や趣味でストレスを健康に和らげることが重要です。
瞑想や深い呼吸などのリラクゼーション技術を通してリラックスし、ストレスの即時睡眠の代わりに会話や歩行で感情を表現するために努力する必要があります。
果樹園が日常生活を続けたり影響を与えたりする場合、専門家の助けを借りて基本的な原因を理解し管理する必要があります。
ソウル・セント・メアリー病院のメンタルヘルス医学の教授であるヤン・ヨンジュンは、「ストレスの現実を避ける方法として過度の睡眠を選択した場合、睡眠サイクルを壊して日常生活を破り、心を悪くすることができます。そして、感情。」診断できる無力感、うつ病、ストレスを受けている場合、それを単独で解決するのは容易ではないので、薬とカウンセリングの治療を行う方が良いです。
yoo ji -hee、hankyung.comレポーター[email protected]
#休日の結婚式のしつこに逃げるストレススリッパとは何ですか