休日のストレスは頭の中だけではなく、全身の反応である、と精神科医のデイビッド・シュピーゲル医師は言う。 スタンフォード医学。シュピーゲル氏は解説の中で、ストレスはアドレナリンやコルチゾールの急増などの身体的変化を引き起こし、時間が経つと睡眠を妨げ、頭痛や心臓病のリスクを高める可能性があると指摘している。彼のアドバイスは実践的です。ストレスがあなたに何を伝えようとしているのかに気づき、それを無視しないでください。呼吸、瞑想、運動を通じて体を落ち着かせ、心を落ち着かせます。そして社会的サポートに頼ることで、ストレスによる健康への影響が鈍化する可能性があります。特に休暇中に、ある程度のストレスを感じるのは正常のことであり、それに対処する方法を学ぶことが最も重要です。
健康心理学者のジェーン・オグデン氏によると、休日に家に帰ると、食事の方法とその理由が変わる可能性があり、その多くは空腹とはほとんど関係のない方法で行われます。彼女の新しい本の中で、「どの年齢でも上手に食べる方法、「オグデンは、家族の習慣、コメント、子供の頃に身についた長年の食のルールが休日の夕食でどのようにして再び表面化するのかを説明します。親は思春期に至るまで食に対する態度を形成し、家族の集まりは感情的な食事、罪悪感、または「良い食べ物と悪い食べ物」の考え方を増幅させる可能性があると彼女は言います。
が強調したデータによると、12月の最終週には心臓発作で死亡する人が年間のどの時期よりも多い。 アメリカ心臓協会。で発表された研究 循環 そして BMJ 特に高齢者や糖尿病や以前の心臓病を患っている人の間で、クリスマスの日、クリスマスイブ、元旦に急増が見られます。ストレス、過食、日常生活の乱れ、ケアの遅れなどが原因である可能性があります。
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