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2025-08-02 04:14:00
多くの人々は、まれなイベント中に睡眠に苦労していると主張しています
フルスタージョンムーンは8月9日土曜日に上昇する予定であり、多くの英国人が 潜在的に眠れぬ夜。北米最大の魚にちなんで名付けられた「スタージョンムーン」として知られる8月の満月は、英国で午前8時54分に見えます。
この名前は、この時期に北米の五大湖で一般的に発見された多数のチョウザメの魚に由来します。英国では、北半球の収穫期の始まりにうなずくコーンムーンとしても知られています 作物が豊富なとき。
ますます多くの人々が「満月の不眠症」の症状を報告しており、彼らの鮮やかな夢、真夜中の目覚め、そして月のサイクルに眠りにつく困難を起因しています。そして、これらの主張にはいくつかの真実があるかもしれません。月のサイクルへの関心は急増しています グーグル 今年のチョウザメの月の検索は650％増加しました。
ソーシャルメディアプラットフォームは、フルムーンがどのように睡眠を破壊するかを議論するビデオであふれています。1つのティクトックビデオが68,000を超える視聴を獲得し、コメントセクションで活発な議論を引き起こしています。
によって行われた最近の世論調査 夢 回答者の62％が、月が睡眠に影響を与えると考えていることを発見しました。ほぼ半数（48％）は、満月があるたびに睡眠が破壊されていることを確認しました。
さらに、37％が眠りにつくのに苦労し、31％が鮮やかな夢や奇妙な夢を経験し、25％が夜中に目が覚めたと報告しました。夢の睡眠の専門家であるサミー・マーゴは、人気のあるトピックについての洞察を提供し、月明かりや神話よりもそれ以上のものがあるかどうか、そして満月の間でさえ、平和な夜の休息を保証するためにあなたがとることができるステップを明らかにしました。
「満月の段階では、睡眠期間の短縮、睡眠効率の低下、メラトニンレベルの低下が発生する可能性があることが複数の研究で発見されています」とサミーは言います。 「それで、満月の効果には強い心理的要素がありますが、生物学も役割を果たしている可能性があります。」
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以下のサミーはその理由を説明し、スタージョンムーンのスランプを打ち負かすための彼女のトップのヒントを提供します。
あなたの部屋を証明してください
「満月は夜間に自然光を増加させ、その明るさは微妙であっても、メラトニンを抑制する可能性があります – 睡眠を調節するホルモン。ブラックアウトのカーテンまたは快適なアイマスクを使用して、余分な月明かりを遮断し、睡眠環境を可能な限り暗く保ちます。
この月明かりの模倣ハックを試してください
「満月の前の夕方には、暗闇への漸進的な降下が目の光に敏感なセルとこれを介してメラトニンの生産を通知するので、あなたの家のライトが温かい色の光を塗る、または脳の脳を和らげる前に脳を和らげることを確認してください。」
落ち着いた「ムーンウィンドダウン」を作成する
「就寝前に満月のティクトクをスクロールする衝動に抵抗します。代わりに、そのエネルギーを修復的なものに変えてください。読書、深い呼吸などの低照度のアクティビティを試してみてください – ライオンの呼吸など、鼻から深く吸い込んだテクニック、舌を突き出して舌を突き出している間に舌を突き出します。もう一方を介して呼吸し、神経系のバランスをとるのに役立ち、わずか5分間は神経系を落ち着かせ、緊張を解放し、体を安心させます。」
寝具のテクスチャトリック
「満月の間、あなたの体はそれを認識せずに微妙に過度に刺激することができます。1つの簡単なトリック？通常の羽毛布団を別のテクスチャーに交換します – 代わりに柔らかい毛布を使用してみてください。
「感覚入力のこの小さな変化は、目を覚まし続ける過活動思考ループを中断するのに役立ちます。それは、枕をクールな側にひっくり返すようなものです。」
心をきれいにするために「月の伐採」を試してみてください
「満月は感情や精神的な乱雑さをかき立てることができるので、寝る前に「月のムードログ」を書いてみてください。あなたの考え、心配、または明日のTo-Doリストを書き留めて、夜の目覚めを止めて、あなたが気分が良くなるのを防ぐのに役立ちます。頭をきれいにするだけではなく、可能な限り最高の夜の睡眠のために自分自身を設定することです。」
#今後数日で珍しいチョウザメの月を目撃する英国人 #いつどこでそれを見るか