健康

人生の後半にこれらの健康的な習慣を身につければ、100歳まで生きられる

Pinterestでシェア80歳を過ぎても健康的な生活習慣を維持することは、100歳を超えて生きるための重要な要素となるかもしれない。coldsnowstorm/Getty Images新しい研究により、健康的なライフスタイルと長寿の間に関連があることが判明した。80 代で健康的な生活を送っていた人は、100 歳まで生きる可能性が高くなります。主なライフスタイル要因には、喫煙しないこと、多様な食事を摂ること、運動することなどが含まれます。長寿に関する他の研究でも、共同体意識が重要であることが確認されています。最近では、100歳以上の長寿者、つまり100歳以上まで生きる人が増えているようです。による ピュー・リサーチ・センター現在、100歳以上の高齢者は米国の人口のわずか0.03%を占めるに過ぎません。しかし、その数は2054年までに4倍の0.1%に達すると予想されています。しかし、長寿の秘訣は何でしょうか？それは運でしょうか、良い遺伝子でしょうか、それとも110歳として アグネス・フェントン 2015年にABC7に語ったところによると、毎日ビールとウイスキーを飲むそうです。 これらの要因の多くは何らかの役割を果たしている可能性があるが、中国の研究者グループは、晩年に健康的なライフスタイルを送ることが寿命の重要な決定要因になる可能性があると述べている。著者らは、 勉強2024年6月20日に公開された JAMAネットワークオープンこれまでのライフスタイルと平均寿命に焦点を当てた研究のほとんどは、中高年者におけるライフスタイル要因の影響に焦点を当ててきたことがわかります。 彼らは、80歳以上の人々への影響、特に彼らが100歳以上になる可能性がどの程度あるかを調べたかったのです。この問題を研究するために、研究者らはこの年齢層を対象とした最大規模の研究の一つである中国長期健康長寿調査のデータを使用した。調査には5,200人強が参加し、そのうち約62%が女性だった。平均年齢は94.3歳だった。研究者らはこのデータを使用して、0～6 の範囲で 100 点満点 (HLS-100) の健康的なライフスタイルを計算しました。喫煙、運動、多様な食事を摂取しているかどうかなどの要素が考慮されました。研究者たちはその後数年間にわたってグループを追跡し、彼らが100歳の誕生日を迎えたかどうかを観察した。100歳になる前に亡くなった人たちは対照群として使用されました。人々の教育水準、婚姻状況、BMI、アルコール消費量、慢性疾患の有無などの他の要因を考慮した結果、80歳以上の研究対象者の健康的なライフスタイルは100歳まで生きる可能性と関連していることが判明した。しかし、 A.S.博士 Su Hlaing Hnin 無料 MP3 ダウンロードマンハッタンの医療事務所の認定内科医であり、 ラボファインダーは、この研究についてコメントし、関連性は因果関係と同じではないと警告した。[T]「これらの結果は鵜呑みにしない方が良い」と彼女は語った。彼女はまた、人々のライフスタイルの行動が自己申告であるため、偏見や誤りが生じやすいという事実など、この研究には一定の限界があると指摘した。「運動活動時間や強度など、これらの行動のいくつかは定量化が難しい」と彼女は説明した。ニン氏はさらに、寿命に大きく影響する可能性のある社会経済的地位も考慮されていないと述べた。「したがって、これらの調査結果は慎重に解釈する必要がある」と彼女は結論付けた。ニン氏は、この研究の目的上、健康的なライフスタイルは喫煙、運動、食生活の多様性という3つの側面に基づいていると述べた。80歳以上の人々の健康的なライフスタイルの詳細について、登録栄養士のダン・ギャラガー氏は次のように語っています。 エーグルニュートリション健康的なライフスタイルは人によって少しずつ異なるかもしれないが、特定のことは誰にとっても役立つと説明した。「老後も健康でいるためには、活動的でいることが何よりも大切です。そしてコミュニティ意識も大切です」と彼は語った。共同体意識は今回の研究の著者らが研究した要因の一つではなかったが、ギャラガー氏は、 ブルーゾーンは、住民の寿命が長いことで知られる独特の地理的地域であり、住民が日常的に活動的で屋外で過ごすのに役立つ深い共同体意識を持つ傾向があります。「それに、健康に良い栄養素が豊富な食事を加えれば、 赤身のタンパク質 そして脂肪を補えば長寿の秘訣が手に入る」と彼は説明した。ギャラガー氏はさらに、人の食生活は主にその人の特定の栄養ニーズによって決まると述べた。しかし、人は年を取るにつれて若い頃よりも多くのタンパク質を必要とする傾向がある。「タンパク質の必要量を満たし、脳に十分な栄養を与えてください。 健康的な脂肪 そうすれば、コミュニティ内で活動を続けるのがより容易になることに気づくでしょう」と彼は語った。最後に、研究の著者らによれば、 喫煙しない 長寿の重要な鍵でもあります。 確立された 喫煙は早死にするリスクを高めるが、禁煙するとこのリスクは軽減される。2011年に発表された新しい研究の著者らによると、 JAMAネットワークオープン健康的なライフスタイルを送ることで、80 歳の人が 100 歳まで生きる可能性が高まります。この研究では、喫煙しないこと、多様な食事を摂ること、運動することが、100歳以上の長寿につながるライフスタイルの要因であると特定された。この研究には含まれていないが、専門家によれば、共同体意識を持つことも長寿の重要な要素であり、他の研究者によって特定されているという。…