UCLの新しい研究の著者によると、長期にわたって運動の報酬を刈り取るための鍵は簡単かもしれません。
以前の研究では、さまざまな種類の組織的なスポーツに従事する人々の性格は異なる傾向があることが示されています。しかし、あまり明確ではないのは、人格が実際に楽しんでいる運動の種類にどのように影響するかです。
で公開された新しい研究 心理学のフロンティア、個々の人格特性が、さまざまな種類の運動の享受に対応しているかどうか、参加者が処方された運動プログラムを完了したかどうか、およびその後のフィットネスレベルへの影響に対応しているかどうかを調査しました。
この研究では、外向性の高強度運動の楽しさや、心配する傾向がある人々に関連する神経症の特性を持つ人々の好みを含む、エクササイズタイプと人格特性の間にいくつかの相関関係が発見されました。
UCL Surgery＆Interventional ScienceとSport、Eversic and Health Institute（ISEH）の研究の最初の著者であるFlaminia Ronca博士は次のように述べています。
「人格特性と参加者が最も楽しんだエクササイズの種類との間にいくつかの明確なリンクを見つけました。これは、この知識を使用して身体活動の推奨事項を個人に調整できる可能性があるため、重要だと思います。
この研究のために、チームは、8週間のサイクリングおよび筋力トレーニングプログラム（介入グループ）、または安静制御グループに割り当てられたさまざまなフィットネスレベルと背景で、一般の人々から132人のボランティアを評価しました1。
参加者のベンチマークフィットネスレベルは、プログラムの開始時に評価されました。筋力は、プレスアップを介してテストされ、障害に板を実行し、カウンターモーブメントジャンプを実行しました（着陸直後に再びジャンプします）。これに続いて、30分間の低強度サイクリングセッション、その後、短い休憩後にピーク酸素容量（VHO2 Maxテスト）を測定するサイクリングテストが続きました。
チームはまた、スポーツ5モデルであるBig 5モデルを使用して、1〜10のスケールで知覚されたストレスレベルを評価しました。これは、スポーツと運動の心理学の分野で共通の性格テストであるものです。 Big 5モデルは、彼らの支配的な特性が外向性、同意、良心、神経症、または開放性であるかどうかに応じて個人をグループ化します2。
運動プログラム中、参加者は、プログラムが完了したら、フィットネスレベルを再度テストする前に、各エクササイズセッションの楽しみを評価するように求められました。
132人のスターターのうち、86人が介入を完了し、これらの参加者全員が人格に関係なくより健康で強くなりました。
性格特性がどのように影響を与えるかは、運動の楽しさです
すべての人格特性には運動の楽しみへのリンクがあるわけではありませんが、この研究によっていくつかのつながりが明らかになりました。
外向性は、高強度インターバルトレーニング（HIIT）や最大強度サイクリングのフィットネステストなど、特に高強度の運動を享受する傾向がありました。
強い神経症の特性を持つ人々は、運動介入によく関与しましたが、長時間の強度よりも強度のバーストを好みました。彼らはまた、プログラムを実施している間に心拍数を記録しないなど、監視されないことを好み、これらの個人は、運動に従事するときに独立とプライバシーのためのスペースを与えられていることを感謝するかもしれないことを示唆しています。
ストレスに対する性格と運動の影響
研究の開始時に、介入群と対照群のストレスレベルは類似していた。しかし、運動後にストレスレベルの大幅な低下を経験する唯一のグループは、神経症の特性で高得点を獲得した人々でした。
神経症の性格特性でより高度に得点した人々は、研究で推奨されるフィットネストレーニングを引き受けたときに、ストレスの特に強力な減少を示したことがわかりました。これは、この特性を持つ人々にとってストレス軽減には特別な利点があるかもしれないことを示唆しています。」
Paul Burgess教授、UCL認知神経科学研究所の研究著者
研究者たちは、人々が活動レベルを改善するためにできる最も重要なことは、彼らが楽しむものを見つけることであり、それがそれに固執する可能性が高くなると結論付けました。
ソース：
ジャーナルリファレンス：
ロンカ、F。、 et al。 （2025）人格特性は、私たちが最も享受する運動の強度を予測することができ、トレーニングプログラムの後に経験したストレス軽減の大きさは予測できます。 心理学のフロンティア。 doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1587472。
#人格特性は運動の楽しみと順守に影響します