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中性脂肪を下げるための栄養士のアドバイス

ロス トリグリセリドは体内で最も一般的な種類の脂肪です。 これらは、食物から腸を通って吸収され、肝臓が生成できる脂肪酸に由来します。 これらは、このために特別に設計されたタンパク質であるリポタンパク質によって輸送され、両方の臓器から血液に入ります。したがって、ある程度の量は体にとって必要です。 それは組織に蓄えられ、そこでエネルギー貯蔵として使用されます。 筋肉と脳の代謝ニーズを満たす。 しかし、高トリグリセリド血症として知られる高レベルになると、健康が損なわれます。レベルを維持することをお勧めします 150mg/日未満l、その逆は動脈硬化や動脈壁の肥厚を促進し、脳卒中、心臓発作、心臓病のリスクを高める可能性があるため、 わかりました メイヨークリニックと一緒に。非常に高いレベルの中性脂肪 また、膵臓の急性炎症（膵炎）を引き起こす可能性があり、メタボリックシンドローム（ウエスト周りの過剰な脂肪、高血圧、異常なレベルの悪玉コレステロールなどを含む一連の状態）の兆候である可能性もあります。中性脂肪を下げる方法特に特定の脂肪が豊富な食べ物を食べると、体が必要としないカロリーが摂取されます。 それらをトリグリセリドの形で貯蔵します。 したがって、甘い食べ物、精製された炭水化物、不健康な脂肪を食べすぎると、血中の濃度が増加します。 食生活をコントロールする上で、食事が基本的な柱である理由もここにあります。 以下に従うのが適切です。 医師からのアドバイス。 そうは言っても、栄養士のガブリエラ・ゴンサレスさんは彼女の意見を受け入れます。 TikTokアカウント シリーズ 中性脂肪を下げるためのヒント それは役に立ちます。あなたにとって健康的な体重を見つけてください「体が必要とする以上のカロリーを摂取するたびに、体はそれらを中性脂肪の形で蓄える責任があります。したがって、 食べ過ぎは最大の敵」と専門家は言う。砂糖の摂取を制限する砂糖を減らす それはあなたの健康の他の側面にも利益をもたらすものです。 「次のような単純な変更 甘いソフトドリンクを普通の水に置き換えてください 「それらは中性脂肪を減らすのに役立ちます」と彼は付け加えた。食物繊維をもっと摂る繊維は腸の健康や減量に不可欠であり、さらには長生きにも役立ちます。 したがって、 1日あたり25グラム程度を摂取することが推奨されています。 「これは小腸での脂肪や糖の吸収を減らすのに役立つ可能性があるとゴンザレス氏は言います。定期的な運動より多くの動きを見つけることができるあらゆる方法は良いですが、 特にHITタイプ。 栄養士の推奨によれば、この高強度トレーニングには特別な効果があるそうです。トランス脂肪酸を避けるその消費により、冠状動脈性心疾患による年間約50万人の死者が出ていると世界保健機関(WHO)は警告している。 「マーガリンの使用を排除し、高度に加工された製品や揚げ物は避けてください」とグンザレス氏はアドバイスします。 識別に問題がある場合は、ラベルを参照してください。 の 製品にはトランス脂肪酸が含まれます 詐欺 「部分水素添加脂肪」。 したがって、これはラベルで探す必要がある用語です。…