健康

中年から健康的な食事：年齢を重ねる秘密

選ばれた食事の種類に関係なく、食事を修正すると、長期的な保護効果があります Giacomo Martiradonna 9月18日 - 11:40-ミラノ その栄養は、人生の最も先進的な段階で健康を維持するための基本的な役割を果たしてきました。しばらくの間知られていました。多くの研究が、バランスのとれた食事の影響を広く文書化しています 慢性疾患の予防 そして、平均寿命の増加について。ただし、間の関係を評価する研究 食事の質は、中年以降に続きました そして、一般的な健康状態は時間の経過とともに。最近公開された調査 自然医学しかし、彼はこのギャップを埋めようとし、30歳の間、10万人以上の人々のデータを調べました。 30年にわたって10万人が続きました- この分析は、米国、カナダ、デンマークの学術機関の研究者グループによって実施されました。チームは、2つの米国コホートのデータを使用しました。 看護師の健康研究30歳から55歳までの女性に捧げられ、医療専門家のフォローアップ研究代わりに、40歳から75歳までの男性を入隊しました。参加者は1986年から4年ごとに更新が行われ、関与時に深刻な慢性病理を提示した人々を除外するために選択されました。調査の対象となる最終集団が含まれます 約7万人の女性と35,000人の男性。 比較した8つの食品モデル- 研究者は、参加者が宣言した食習慣がどの程度順守したかを評価しました 一般的に健康として認識されている8つの食事モデル。これらの中には、があります代替の健康的な食事指数、 ダッシュダイエット プロモッサダイ国立衛生研究所、 ダッシュと地中海の要素をブレンドするマインドダイエットそのような他のスキーム 惑星健康食事指数 そして 古典的な地中海ダイエット。いくつかの違いにもかかわらず、これらのモデルはすべて、赤と変換された肉、砂糖、超処理された食品の限られたまたはヌル消費に直面して、豊富な植物食品、マメ科植物、クルミ、脂肪脂肪を推奨しています。また、個別に分析されました工業的に洗練された食品の消費の影響。 研究結果- 収集されたデータにより、調べた食品スキームへの順守と 健康で老化の確率深刻な慢性病理がないという点では、認知スキルの維持と機能的自律性。 1万人以上の個人、約9,800人（9％を超える）は 最適とみなされる条件で熟成されています。より密接に従った人々の間で最良の結果が観察されました代替の健康的な食事指数しかし、他の食事も主にプラスの効果を示しています。そして、もっとあります。 中年からよく食べることの重要性- 研究の最も興味深い側面は、利点が発生することです たとえあなたが厳密にダイエットに従っていなくてもただし、品質は全体的に高いままです。果物、野菜、全粒穀物、無駄のない乳製品、健康的な脂肪だけで、作られた努力に影響を与えることは時々失礼ではありません。 老年期の健康への保護効果。トランス脂肪、ナトリウム、砂糖入りの飲み物、加工肉が豊富な食事を好むと問題が発生します。確かに、超加工された食品の高い消費量は1つに接続されていました 健康で成長する確率の32％減少。要するに、スナック、工業用デザート、シリアル、サラミ、ソーセージ、ソース、缶詰調味料、ヨーグルトを加えた砂糖と増粘剤、カセットのパンを排除します。 長期的な健康。 ©予約済み複製 #中年から健康的な食事年齢を重ねる秘密
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