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2024-11-27 15:01:00
良質な睡眠は重要ですが、睡眠パターンが乱れている場合は、それだけでは十分ではない可能性があります。新しい研究は、不規則な睡眠覚醒サイクルが心臓発作や脳卒中などの重篤な心血管疾患のリスクを大幅に高めることを示しています。たとえ毎晩推奨睡眠量をとっていても、不規則なリズムの影響から逃れることはできません。
睡眠に関するほとんどの研究は、人々の睡眠時間に焦点を当てています。 この研究科学雑誌『Journal of Epidemiology & Community Health』に発表されたこの論文は、就寝時間と起床時間がどれだけ安定しているかという別の要因に焦点を当てています。結果？規則性は心臓の健康に重要な役割を果たしているようです。
この研究では、これまでに心血管疾患と診断されていない40歳から79歳までの7万2,000人以上を活動量モニターで1週間追跡調査した。このデータに基づいて、彼らには「睡眠規則性指数」(SRI) スコアが与えられました。スコアが高いほど、睡眠パターンが規則的であることを示します。 SRI スコアが 87 を超える参加者は定期的に睡眠をとると考えられますが、72 未満のスコアは不規則なリズムを示します。
不規則な睡眠はリスクを大幅に高める
参加者を8年間追跡した結果、不規則な睡眠パターンは重篤な心血管疾患のリスクを26パーセント増加させることが判明した。適度に不規則なリズムを持つ人でも、そのような症状を発症する可能性が 8% 高かった。最も印象的なのは？これらのリスクの増加は、推奨睡眠時間 7 ～ 9 時間 (64 歳までの成人) または 7 ～ 8 時間 (高齢者) を達成しても相殺されませんでした。
規則的に睡眠をとる人では、61 パーセントが推奨睡眠時間を達成しましたが、不規則な睡眠の人ではわずか 48 パーセントでした。しかし、規則正しい睡眠サイクルは十分な睡眠を意味します。それは安定性です。毎日同じ時間に就寝し、起床することです。この規則性は健康リスクを軽減するために重要であると考えられます。
研究者らは、SRIスコアの低下と心血管疾患のリスク増加との間にほぼ直線的な関係があることを発見した。簡単に言えば、睡眠時間が変動するほど、健康上の問題が発生する可能性が高くなります。規則的なリズムは、体が心臓機能や血圧などの生物学的プロセスをより適切に調節するのに役立つと考えられます。
研究の限界
この研究は貴重な洞察を提供しますが、いくつかの注意点があります。参加者は全員英国バイオバンクの出身者であり、より広範な集団を代表するものではない可能性があります。さらに、睡眠パターンは 1 週間にわたってのみ測定されました。一時的な障害や昼寝などの要因は考慮されておらず、睡眠のない休息の瞬間が誤って睡眠時間として記録される可能性がありました。
結論：何よりもリズム
それにもかかわらず、研究者らによれば、この結果は、不規則な睡眠は重篤な心血管疾患の重大な危険因子であるという重要なメッセージを示しているという。あ 規則的な睡眠パターン したがって、健康にとって非常に重要です。したがって研究者らは、公衆衛生や医療ガイドラインにおいて睡眠パターンにもっと注意を払うべきだと主張している。そのため、朝だけでなく夕方にも目覚まし時計をセットする時期が来ているかもしれません。あなたの心はあなたに感謝するでしょう。
#不規則な睡眠パターンは心血管疾患のリスクを高める