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不確実な時期に財政的ストレスを軽減する方法 – ボルチモアサン

経済が不確実だと感じるとき、その不安の感覚があなたの個人的な財政に滑り込むのは簡単です。 しかし、金融ニュースの見出しが不安になっている場合でも、あなた自身のお金に対するコントロールの感覚を維持するのに役立つ戦略があります。 考慮すべき6つのテクニックは次のとおりです。 1。ストレスの原因を探索します デンバーに本拠を置く金融療法士のウェンディ・ライトは、お金の周りに緊張を感じていることに気づいた場合、それらの感情を攪拌していることを最初に検討することを提案します。 「それは恐怖、悲しみ、あなたが避けようとしている何かを見て迫られたと感じているのですか？」ライトに尋ねる。 時々、彼女は、ニュースの何かが不快に感じるトピックに立ち向かうことを強いるまで、人々は自分の財政について考えることを避けていると言います。 クライアントがニュースがストレスの大きな源であると彼女に言うと、ライトはニュースがエンターテイメントの一形態であり、多くの場合、人々を「人生に何らかの影響を与えているかどうかにかかわらず」より多くの人々を見るように設計されていることを思い出させます。 場合によっては、摂取を制限することが最善だと彼女は言います。 2。その瞬間に自分自身を接地します カンザスシティの金融療法臨床研究所の創設者であるネイサン・アスルは、感覚活動は、将来何が間違っているかに焦点を合わせるのではなく、現在の瞬間とつながるのに役立ちます。 彼はこれを提案します：あなたが見る5つのもの、あなたが見る4つの色、あなたが聞く3つのもの、あなたが匂いや味ができる2つのもの、そしてあなたが触れることができる1つのものに名前を付けます。次に、そのアイテムに触れて説明します。次に、運動があなたをどのように感じさせたかを振り返ります。 深い呼吸とさまざまな感覚のために体をスキャンすると、同様のなだめるような効果があると彼は付け加えます。 3.自分の数字に焦点を当てます あなた自身の財政を詳しく見ると、コントロールの感覚を取り戻すのにも役立ちます、とライトは言います。彼女は、あなたの収入、費用、貯蓄など、あなたの金融生活の中で最も重要な数の数の数から始めることを提案します。 そこから、彼女はaを構築することを提案します 財務計画 これには、状況が変わるときの目標と調整の余地が含まれます。たとえば、仕事を失った場合、就職中の短期貯蓄に目を向ける計画を立てることができます。 「あなたの計画が整っている場合、あなたはどのような調整を行うかを知っていて、それを通り抜けることができます」と彼女は言います。 4.意図をアクションに合わせます あなたの目標を命名します、または意図は、あなたが計画を固めるのを助けることができる、とライトは言う。 「私の意図は、「私はお金を使いたくない」かもしれない」と彼女は言う。関連するアクションは、「私の数字を知りましょう」ということかもしれません。 「次のステップがどうなるかを明確にするのに役立ちます」とライトは言います。 これらの手順を実行する際に、判断がゼロでプロセスにアプローチすることが重要です。 「お金のものは通常午後には解決されていないので、その周りに思いやりを持つことは非常に重要です」とライトは言います 5。落ち着いたら大きな決断をしてください 一般的に、大きな財政的決定を下す前に落ち着くまで待つのが最善です、とアスルは言います。 「感情的な刺激と実際の意思決定の間に時間を与えてください」と彼は言います。 オンラインで新製品を注文してください。 「ほとんどの財政的決定は感情的なものなので、やや穏やかまたは落ち着いた状態でそれらを作りたいと思っています」と彼は付け加えます。 6.貯蓄と収入の増加中に負債を返済することを目指してください 借金を返済する、緊急基金のために貯蓄し、保険契約を結ぶことは、経済的不確実性の時期にあなたとあなたの家族を保護するのに役立つと、ニュージャージー州ピスカタウェイのHarvest Wealth Financialの創設者であるNicole B. Simpson氏は述べています。 シンプソンは、自分のビジネスを始めることや引き受けることを検討することを提案しています サイドギグ…