ブレット・アレンズによって
睡眠の問題は、赤い目以上のものを引き起こし、職場でのパフォーマンスの低下を引き起こしている可能性があります
成人の10％から20％が睡眠に苦労しています
私たちの10％から20％の間に定期的にぐっすり眠るのに苦労しており、夜間の光放射錠剤や携帯電話の使用の増加は確かに問題を悪化させています。
しかし、これらの睡眠の問題が翌日、仕事での赤い目、あくび、そしてパフォーマンスの低下以上のものを引き起こしている可能性があるという新しい証拠があります。
ミンのロチェスターにあるメイヨークリニックが実施した高齢者の新しい研究によると、睡眠は脳の健康にとって非常に重要であるため、不眠症は認知障害や認知症の主要な危険因子です。
不眠症の高齢者は、「世界的な認知スコアの減少が急速に減少し、CIのリスクが40％増加することを示しました。 [cognitive impairment]、「平均年齢70歳の2,750人の成人を研究した後に研究者が発見しました。
これらの研究は常に原因と結果について明らかな疑問を提起します。不眠症は認知障害を引き起こしますか、それとも認知障害は不眠症につながりますか？メイヨークリニックの神経学の助教授であり、新しい研究の主著者であるディエゴ・カルヴァリョは、それが少しのうちにあるかもしれないと言います。
しかし、彼は、この研究は、睡眠パターンを改善するための介入が認知機能低下のリスクを減らすのに役立つことを強く示唆しています。
「この研究では、ベースラインで認知的に正常な参加者を登録したため、慢性不眠症が修正可能な危険因子であることを希望しています。つまり、早期介入は認知障害に寄与するイベントのカスケードを防ぐ可能性があることを意味します」と彼は言います。 「片側のみ（不眠症治療）にどれだけの介入が役立つかはまだわかりませんが、短期的に認知機能、気分、および生活の質の大幅な改善を示唆する良いデータがあります。」
研究によって描かれた希望に満ちた兆候の中には、MRIスキャンでは、脳ストレスの物理的兆候の少ないを含む脳の健康の観点から、睡眠を増やすことができたが、より多くの睡眠をとることができた人は測定可能な利点を示しました。
「不眠症の参加者は、以前よりも多くの睡眠をとったと報告していた白人の高強度が少ないと報告しており、これが睡眠の減少を報告した人々に見られる損害を保護した可能性があることを示唆している」とカルバルホは報告している。 「私たちは、この発見を不眠症の症状の寛解の可能性として解釈しましたが、これは脳に良いと思われます。」
慢性不眠症に対処することになると、多くの人は、処方睡眠薬などの化学的介入やメラトニンなどの市販の治療についてすぐに考えるかもしれません。しかし、Carvalhoは、主流の治療は不眠症に対する認知行動療法であると言います。
この研究は高齢者に焦点を当て、6年未満の期間をカバーするため、複数の不穏な質問を提起します。たとえば、認知障害のリスクが6年未満で40％上昇する可能性がある場合、それは長期間にわたって何をしますか？そして、これが高齢者に起こっている場合、何十年にもわたって若年成人に睡眠不足がどのくらいの損害を与えていますか？
（ああ、はい、そして他の新しい研究では、標準的な時間と夏の節約時間の間に年に2回切り替えることも、睡眠を含む私たちの体内時計と私たちの健康を台無しにしていることがわかりました。
電気電球の発明は、人間の自然な睡眠パターンを破壊したとよく言われています。それは、「スマート」な携帯電話とタブレットの発明のために2倍またはトリプルになる可能性があります。
そのようなデバイスとその依存症は現在、非常に広まっているため、研究者はあなたのスマートフォンを持っていないという恐怖を説明するために、新しい用語であるノモフォビアを作り出しました。そして、はい、彼らはノモフォビアと不眠症の間に相関関係を発見しました – 人々が自分の携帯電話で遅れて滞在しているか、携帯電話が眠れないことをとても心配しているからです。）
Amazon’s Kindle（AMZN）やRakuten’s（JP：4755）Koboなどの最新の電子書籍リーダーは、青い光を放出することはなく、多くの場合、光が暖かい黄色またはオレンジ色の夜間モードに切り替えることができます。あなたの特派員は、これらがかなり良いことを確認できます…（あくび）….あなたを… zzzzzzzに送ります。
-brett arends
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