驚くべき新しいものによると、ビタミンD2サプリメントを摂取すると、体内のビタミンD3のレベルが実際に減少する可能性があります 勉強 で公開 栄養レビュー。
この発見は、北半球の頭が秋に向かっているのと同じように、健康の専門家が人々がビタミンDを補充し始めることを推奨する時代になります。
ビタミンDは、体内のカルシウムとリン酸を調節するために不可欠であり、骨、歯、筋肉を健康に保ちます。不足は世界的に一般的です：米国では、料金は 31％ 非ヒスパニック系黒人の大人の間。
しかし、すべてのビタミンDが平等に作成されるわけではありません。植物やキノコに含まれるビタミンD2と、日光にさらされると皮膚で生成され、油性魚などの動物製品にも見られるビタミンD2の2つの主な形があります。
夏の間、より高い緯度に住んでいる人々は、通常、日光の曝露を通じて十分なビタミンDを作ることができます。しかし、秋と冬には、これが起こるほど太陽が十分に高く昇ることはありません。
「人々はしばしば、10月、11月、12月の晴れた日にビタミンDを作ると思います。」 スーザン・ランハム・ニュージー教授サリー大学の栄養科学部長と研究の共著者は、 BBCサイエンスフォーカス。 「しかし、彼らはただ何もしません。」
簡単な経験則：あなたの影があなたの身長よりも短い場合を除き、太陽はビタミンD3の生産には十分に強くありません。
Lanham-Newのグループの博士課程研究員であるEmily BrownのビタミンD2補給の効果を調査するために、20のランダム化比較試験を分析しました。そのうち18人で、ビタミンD2を投与された参加者は、プラセボまたは対照群と比較してビタミンD3のレベルが低かった。
冬の北の緯度では、私たちの体は晴れた日でさえビタミンDを生産することができません – クレジット：ゲッティ
「私たちは人々にビタミンD2が何らかの形で危険だと思わせたくありません。それはそうではありません」とブラウンは言いました BBCサイエンスフォーカス。 「ビタミンD2は依然としてビタミンDレベル全体を上昇させますが、ビタミンD3は優先的だと思います。」
前の 研究 ビタミンD3はビタミンD2よりもビタミンの活性型により効率的に変換されることを示しており、特に暗い月の間、補給に適した選択肢である可能性があることを示唆しています。
ブラウンは現在、逆効果を調査する予定です。これは、人々がD3を服用したときにD2に何が起こるかということです。
結果は、従来の食事源からD3を取得できないビーガンに特に関連しています。ビーガンに優しいD3は地衣類から作ることができますが、D2よりも広く利用できません。
2022年、科学者さえも設計しました 遺伝子組み換えトマト D3を生産できると、Lanham-Newのチームは現在、人間のビタミンDレベルを高めることができるかどうかをテストしています。
「D2を与えると、D3レベルがプラセボでさえ低下することに本当に驚いた」とランハム・ニュースは語った。
「長期的な影響は、必要なビタミンDレベルに到達しない可能性があるため、あえて私が言って、状況を悪化させる可能性があるため、私たちが今やらなければならないことがたくさんあります。」
1758156708
#一般的なビタミンDサプリメントを摂取すると実際にビタミンD3のレベルが低下する可能性があります
2025-09-18 00:09:00