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…一生懸命運動すればするほど、汗の量も増えるというのは本当ですか? |フィットネス

私これは常識のようです。フィットネス クラスをまるで丸太水路に乗ったばかりのような格好で帰ったら、おそらく、ほとんど輝いていないときよりも一生懸命に努力したことになります。しかし、常にそうとは限りません、とバース大学栄養・運動・代謝センターの研究者アダム・コリンズ氏は言う。発汗は体温調節プロセスの一部である、と彼は言います。体温が上昇すると、体温を下げるために脳に汗をかくように信号が送られます。汗が蒸発するにつれて、深部体温の調節に役立ちます。体温が上昇する原因の一つは運動です。 「私たちが運動すると、その活動を促進するために生成されるエネルギーが副産物として熱を生み出します」とコリンズ氏は言います。トレーニングの強度が高ければ高いほど、より多くの熱が発生し、通常、発汗量も多くなります。しかし、発汗レベルは誤解を招く可能性があります。過去のニュースレター プロモーションをスキップするにサインアップ 土曜内土曜マガジンの舞台裏を覗く唯一の方法。登録すると、トップライターによる裏話や必読の記事やコラムが毎週末メールボックスに配信されます。プライバシーに関する通知: ニュースレターには、慈善団体、オンライン広告、外部団体から資金提供されたコンテンツに関する情報が含まれる場合があります。アカウントをお持ちでない場合は、ゲスト アカウントを作成します。 ザガーディアン.com このニュースレターをお送りするため。いつでも完全な登録を完了できます。データの使用方法の詳細については、当社の プライバシーポリシー。当社はウェブサイトと Google を保護するために Google reCaptcha を使用しています。 プライバシーポリシー そして 利用規約 適用する。ニュースレタープロモーション後蒸し暑い日に軽いランニングをすると、おそらく大量の汗をかくでしょう。でも寒い日はほとんど汗をかかないかもしれません「発汗量に影響を与える要因は他にもたくさんあります」と彼は付け加えます。これらには、環境の温度、衣服、湿度が含まれます。湿気の多い環境では、汗の蒸発効率が低下するため、一生懸命働いているかどうかに関係なく、通常よりも汗をかきやすくなります。「蒸し暑い日に軽いランニングをすると、おそらく大量の汗をかくでしょう」と彼は言います。 「しかし、寒い日には、はるかに高い強度で走っても、ほとんど汗をかかないかもしれません。」汗のかき方も人によって異なります。あなたのフィットネスレベル、年齢、性別、体の大きさ、さらには現在の気候に順応しているかどうかもすべて影響します。つまり、いいえ、汗はどれだけ熱心に運動したかを示す信頼できる尺度ではありません。運動のより良い指標には、呼吸の強さ、知覚される努力、心拍数などが含まれ、チェストストラップモニターやスマートウォッチで追跡できます。そうは言っても、「汗は脱水症状の良いマーカーです」とコリンズ氏は言います。そのため、ワークアウトから帰ってきたときに水滴が滴っていた場合は、飲み物を飲む必要があります。