ロット・ボイカース: 「体重を減らすのは簡単ですが、体重を維持するのは簡単ではありません」 女性

あなたは自分と同じくらい若い/年をとっていると感じますか?

「私は自分に与えられた一日と同じくらい若いと感じています。全体的に若くてエネルギーに満ちていると感じます。私にとって一日はいつも短すぎます。あまりにも情熱を持ってビジネスを運営しているため、48時間を24時間にしてしまうこともあります」 「そして、愛。お祭りなど、友達と楽しいことをしているときも若いと感じます。でも、それがとても大変な日もあります。たとえば、本の締め切りの前後には、1日10時間の長い仕事をします。そうすれば、私はできるようになります」本当に少し年をとったように感じます。」

何があなたを若く保ちますか？

「とても気になるのですが、 長寿; 可能な限り健康的に年を重ねてください。 栄養、睡眠、体調管理には気をつけています。 私は週に3回運動し、栄養価が高く、できるだけ加工されていないものを食べています。 私は 80/20 ルールを使用します。 つまり、私が食べるものの 80 パーセントは栄養価が高く、20 パーセントは栄養価が高くありません。 結局のところ、それは楽しくて実現可能なものでなければなりません。 私も毎日をポジティブな気持ちで終えるように努めています。 挫折する可能性もありますが、今日をしっかりと振り返りたいと思います。 彼女と私は夜、何がうまくいったのか、何が私たちを幸せにしてくれたのかについて話し合います。 それは、犬との楽しい散歩、ジムでの筋力トレーニング、おいしい食事などです。 小さなことを見続けることが重要です。」

人々はあなたの何を褒めますか?

「私の決意とともに。 私は人生を本当に管理しやすいものにしようとしています。 もちろん、本質的にはそうではなく、もちろん、あなたが影響力の及ばない物事があなたのところにやって来ます。 しかし、私にとってはそうです。 本当に何かが欲しいなら、私はそれを目指して、目標を達成するために全力を尽くします。 それは私の周りの人々が見て尊敬していることです。 彼らはまた、私が人々に気を配っていて、正直で信頼できると思っています。」

あなたの美しさの秘密は何ですか？

「私の美しさの秘訣は、自分の体がどのように機能するのか、食べ物は何で構成されているのか、そして体を満たすのではなく、体に最も栄養を与える方法を学ぶ必要があるということです。 私は栄養価の高いものを食べ、加工品はできるだけ減らしていますが、それは同時に楽しいものでなければなりません。 それは制限やダイエットのことではなく、何も許されないということではありません。 時々不健康なものがあっても、それが摂取する栄養価の高い製品と比例している限り、害にはなりません。 できるだけ栄養価が高いように、1日あたり300〜400グラムの野菜と3〜4個の果物を食べるようにしています。 私の料理は高タンパク、低カロリー、低糖質です。 私のお気に入りのレシピは「おいしいキッシュ」です。 野菜やたんぱく質がたっぷり含まれています。」

あなたは自分について何が一番好きですか？

「外見に関して言えば、私の外見。 私は広い心で世界を見ていて、フレンドリーです。 私は常に笑顔を浮かべており、そのおかげで私は親しみやすく、親しみやすくなっています。 私は、人々が私と連絡を取った後、良い気分で去っていくように常に心がけています。 私という人間に関して言えば、私の忍耐力です。 私は、物事を達成するために一生懸命努力するという事実を誇りに思っています。 私は過酷な子供時代を過ごしました。 たとえば、お金が少ないことがどのようなものかを私は知っています。 しかし、私はいつもこう言います。 私は10セント硬貨として生まれましたが、2ユーロになりました。 陳腐に聞こえるかもしれませんが、それは本当に人生に対する私の愛によるものです。 私は本当に人生が大好きです。 それは本当に最高のものだ。」

あまり満足していないことは何ですか?

「私の完璧主義はとても迷惑なこともあります。 そうすることで、ただ手放すだけで済む間、無限に何かに取り組むことができるようになります。 物事が常に完璧であるとは限りません。 私はこう言うのが好きです。 完璧とはあなた自身の認識です。 私 過剰納品 お願いします。 しかし、すべてが常により良く、より大きくなければならない場合、仕事は山積みになります。 それは自分自身に課しているプレッシャーですが、それを変えるのは簡単ではありません。 それはまさに獣の性質です。 そして見た目の面でも。 私の靴のサイズは41ですが、かなり大きいと思います。」

行きたかった場所にいますか？

“いいえ、まだです。 私の大きな願いは、オランダとベルギー全土に、体重、栄養、活力を減らすことが実際に何を意味するのかを示すことです。 減量と健康に関しては、依然として多くの誤解があります。 最も大きな問題は、人々はできるだけ早く体重を減らすことが健康的で賢明であると考えていることです。 太りすぎると、体は常に元の体重に戻ろうと反撃します。 体重を減らすのは簡単ですが、体重を維持するのは難しいです。 彼らはそれをヨーヨー効果と呼んでいます。 本当に自分のライフスタイルを調整する必要があるので、それを人々に認識してもらいたいのです。」

人生の教訓はありますか？

「花瓶に入れられてしまう前に、一日を大切に過ごしましょう。 この名言はまさに、人生にはゴールがあるという事実から来ています。 あっという間に終わってしまい、気づいたらその花瓶の中にいるでしょう。 それを楽しみ、ポジティブなことに焦点を当て、毎日をささやかなパーティーのようにしてみてください。 自分の中に動機を見つけて、その責任を他人に押し付けないでください。」

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