ルイス・エンリケは、肉体的および精神的な健康を強化するために、日常生活の不可欠な部分としてグラウンディングを取り入れています（ロイター/リー・スミス）
2022年カタールワールドカップ期間中、 ルイス・エンリケ 当時のスペインチームのテクニカルディレクター、 彼は特定のルーティンを実行して選手とファンを驚かせました。 歩く 草の上に裸足で。
PSGの現監督は自身のドキュメンタリーシリーズの予告編でこう語った。 接地、接地 または「接地」 彼は毎朝、トレーニングセッションの前に、どんな天候であってもそれを行っています。 自然エネルギーを足元からつなぐ。
「1年以上やってるよ 接地-接地。毎年春にはアレルギーやジステンパーに悩まされ、自転車に乗るのをやめなければなりませんでした。やったから消えた。 自然とのつながりが大好きです”。
コーチ自身によると、この習慣は彼に幼少期の頃を思い出させるという。 アストゥリアス そしてそれはあなたの一部です 個人的な戦略 福祉。
草や土の上を裸足で歩くと足の筋肉が鍛えられ、幸福感が増します（イラスト画像情報誌）
このテクニックは基本的に次のものから構成されます 裸足で歩く などの自然な表面に 草、砂、土、どの環境でもそうではありません。
によると 勉強 に掲載されました サイエンスダイレクト 地球が発信する 直流(DC) の エネルギー すべての生き物と地球の表面を流れ、 世界的な電気回路。 導体である人体は、地球に触れるとこの回路に組み込まれ、さまざまな生理学的プロセスに有利になる可能性があります。
著者らによると、この実践により症状が改善されるという。 身体機能、サポート予防 などの福利厚生制度もございます。 神経質、筋骨格系、心血管系、 ただし、導電率が人間の健康に及ぼす影響をよりよく理解するには、さらなる研究が必要であると彼らは考えています。
PSGのコーチはアレルギーと感情のバランスが改善したのは芝生の上を裸足で歩く練習のおかげだとしている（ロイター/ダニエル・コール）
で発表された研究 ストレングス アンド コンディショニング研究ジャーナル スクワットやデッドリフトなどの裸足運動を行うと、従来の靴を履いている場合と比較して、足と足首の安定化筋肉がより大きく活性化されることが示されました。 6週間靴を履かずにトレーニングした参加者では、 バランス、下半身の安定性、足の筋力が大幅に向上。
さらに、自然との触れ合いは、都市に住む人々の精神的健康にも利益をもたらします。 短くても 自然との触れ合い、15分以内、すでにプラスの効果を生み出しています。これは、次の研究者によって確認されました。 米国、オランダ、中国、ドイツ、ジャーナルに研究を発表した 自然都市。
研究者たちはそれを発見しました 自然な空間にいるという単純な行為は、運動よりも陰性症状を軽減します。 どちらもポジティブな感覚を引き起こしますが、物理的なものです。
アーシングまたはグラウンディングとは、人工的な環境ではなく、自然の表面を裸足で歩くことで構成されます (Illustrated Image Infobae)
によると ヴァレリア・サバテルバレンシア大学で心理学を卒業し、グラウンディングテクニック これは、現在の瞬間に「グラウンディング」し、固定し、集中することを目的とした対処戦略です。。 「これはマインドフルネスに基づいたアプローチであり、 強迫観念や不安な思考のノイズを減らす、外傷性記憶の痛みを軽減し、パニック発作の発症を防ぐことさえできる」と彼は、 心は素晴らしいです。
そして、この治療概念は最初に開発されたものであると彼は付け加えました。 アレクサンダー・ローウェン、著名なボディセラピスト、 生体エネルギー療法。 「彼の意図は、 心を落ち着かせ、感情的な調和を達成する。現在、このリソースは受け入れられており、 信頼できるツールと心理学者は言いました。
研究によると、スクワットやデッドリフトなどの裸足での運動は、足と足首の安定化筋肉をより活性化することが示されました (Illustrated Image Infobae)
について少し調べてみると、 ハイファ大学、イスラエル、この結果により、「この物質の存在は」と結論付けることができると強調しました。 有効で信頼できるツール、臨床研究と、その基本的な仮定を調べるための将来の実証研究の確立を促進します。 「心身セラピー」。
サバターさんは、心を落ち着かせる方法の一つとして、 感覚を活性化する。 「それは私たちの内部を離れて、外部を愛撫するようなものです」 触覚、聴覚、視覚、嗅覚”。
ルイス・エンリケは、自身が経験した利点のおかげで、アスリートとファンにグラウンディングを試すよう促す (ロイター/ダニエル・コール)
したがって、グラウンディングテクニックは身体的および感覚の活性化を通じて機能します。 「つまり、目的は、 心地よい感覚を経験する それは私たちに生きている、リラックスしている、つながっていると感じさせます 心を落ち着かせる重要な刺激が含まれています」と彼は言いました。
「グラウンディング」を行うために実践できるテクニックはたくさんあります。 その中には、呼吸法、身体的運動、ダンス、マインドフルネスの実践、アーシングなどがあります。
によると、 モンテレー大学総合保健センター、 メキシコ、簡単なツール ストレスレベルの低下 それは「テクニック」です 接地で構成されます。 「地球とつながり、今ここに意識を向け続ける」。彼はこの実践を活用する 2 つの方法を提案しました。
グラウンディングは、現在の身体的および感覚的活性化によって達成される心地よい感覚を通じて心を落ち着かせることを目的としています（イラスト画像情報誌）
演習 1:
- 靴を脱いでください
- 裸足で、さまざまな質感の草の上をそっと歩きます。
- 歩きながら風景を観察してください。
演習 2:
- 考えられる 5 つのことを特定する バージョン 現時点で。ベンチ、窓、木、ペンなどの周囲の物体。
- 考えられる 4 つのことを特定する タップして、 質感を感じてください。
- 考えられることを 3 つ特定する 聞く。風、周囲の声、鳥のように。
- 考えられることを 2 つ特定する 匂い。服の香りや環境など。
- できることを一つ考えてみる 味わう。コーヒーやミントのような味わい。
#ルイスエンリケ監督がストレスと戦うために実践している自然なテクニックとは何ですか