健康

リカルダ・ラングは40キロ減量：専門家が彼女の減量戦略を説明

リカルダ・ラング氏は「禁止なしに」食生活を変えることを強調している。なぜこれが関係があるのでしょうか?「禁止しない」アプローチは心理的に賢明です。厳格な禁止はしばしば欲求を引き起こし、最悪の場合はヨーヨー効果を引き起こします。食事を少しずつ変えて意識的に食べる方法を学べば、自分にご褒美をあげることができ、長期的には食事を変えることも可能です。ラングさんの誠実さは重要です。規律と犠牲は依然として必要ですが、厳密な規則ではありません。まさにこの柔軟性こそが、短期的なダイエットと、新たに確立された食習慣や日課としての運動による持続可能なライフスタイルの変化との違いを生むのです。最後に何かヒントはありますか？挫折を考慮に入れ、何がきっかけとなり得るかをすぐに振り返ることが重要です。そうすることで、自分自身を批判することなく、すぐに「新しいルーチン」に戻ることができます。また、「ストレスを感じているときや休暇中などに何をするか」など、代替案を意識的に計画することも役立ちます。 #リカルダラングは40キロ減量専門家が彼女の減量戦略を説明