最も傑出した期待の若手の一人であるラミネ・ヤマルは、最近、各試合で成功するために必要なエネルギーを与える特別な料理があることを明らかにした。彼の母親が愛情を込めて作ったこの料理は調理が簡単で、彼の食生活に欠かせないものになっています。
ラミネ・ヤマルの食生活にエネルギーを与える料理
ラミネ・ヤマルさんはGQとのインタビューで、お気に入りの料理はチキンとピーナッツソースがかかったご飯だと語った。これは赤道ギニアの伝統的なレシピで、母親が試合前に彼にエネルギーを与えるために用意してくれたものだ。
米はラミン・ヤマルと多くのアスリートの食事における基本的な食品です。複合炭水化物が豊富に含まれており、運動中に持続的なエネルギーを供給します。
さらに、米は低脂肪でグルテンを含まないため、不耐症の人に適しています。消化が容易でキッチンでの汎用性が高いため、運動前の食事に理想的な食材です。
米には、エネルギー代謝に不可欠なナイアシンやリボフラビンなどのビタミンB群が含まれています。また、筋肉の機能や骨の健康に重要なリンやカリウムなどのミネラルも含まれています。低い血糖指数は血糖値を安定させ、パフォーマンスに影響を与えるピークを回避します。
鶏肉とピーナッツソースのご飯の準備
この料理は、鶏肉の高品質タンパク質と、エネルギー効果のある米とピーナッツソースの健康的な脂肪を組み合わせたものです。作り方はお米のパッケージの表示に従って炊きます。
同時に、鶏肉を黄金色になるまで炒めます。ソースは、ピーナッツバターとチキンスープ、ニンニク、スパイスを混ぜて滑らかになるまで煮て作ります。最後に、すべてを混ぜ合わせて温かい状態で提供します。
バランスの取れた食事は、あらゆるアスリートのパフォーマンスの鍵です。競技前の食事に米などの食品を含めることで、高強度の活動に不可欠な筋グリコーゲンを適切に蓄えることができます。さらに、この料理に含まれる炭水化物、タンパク質、健康的な脂肪の組み合わせは、回復と筋肉の発達をサポートする完全な栄養を提供します。
#ラミネヤマルの食事に欠かせない食べ物はこれです簡単に調理できます