いくつかのセルフヘルプ 本は、あなたが人生で間違っているすべてのことの洗濯リストのように読みます。他の人は、著者が共有した経験を通して読者に触発された人を助けることができます。それがベテランのラッパーであるビッグショーンが彼の新しい本でやろうとしたことです 高くなる：目的、成功、そして内なる平和のための5つの慣行。
「あなたが経験したことを共有するとき、それはより絵をもっと描くことができます」とショーンは言いました。 「あなたがあなたの心に実装しようとしているものを持っているとき、私はそれをする最も速い方法は最初にあなたの心に行くことだと感じています。」
本の中で、ショーンは、彼が痛みを麻痺させるためにアデロールを使用していることに気付いた後、成功したラップキャリアの最中に彼がどのように治療に就いたかを概説しています。その過渡期の時間は、彼の癒しへの道を支援するために、彼が明確なウェルネスルーチンを開発することにも至りました。私たちはデトロイト繁殖の司会者に、彼が自分自身を癒すために彼の人生をどのように変えたか、そして彼がその回復を彼の音楽と彼の著書の両方で書いた言葉にどのように伝えたかについて話しました。
Men’s Health：あなたはあなたの本の中で抑うつエピソードに似たものであなたの最初の経験を概説します。この経験が通常のスランプよりも深いものであることに気付いたのはいつですか？
ビッグショーン： あなたがたが私に署名することについてあなたがあなたからの返事を待っていました [to his record label]、そして、私は内部で何が起こっているのかわかりませんでした。気分が良くないことを知っていました。あなたは常に、何かが何であるか、そしてあなたが何ができたのかを後知恵で20/20のビジョンを持っています。私はまだティーンエイジャーであり、それは私の最初の腸のパンチの1つでした。私はすべての卵を1つのバスケットに入れたので、「自分が考えていなくても、それを機能させるつもりです」と自分に言わなければなりませんでした。
幸いなことに、私には協力的な両親と祖父母がいました。私のおばあちゃんは、第二次世界大戦で女性の黒人船長でした。彼女は霊的で宗教的なマニフェスターであり、常に何からも何かを作り出しました。私の母は彼女の副産物と進化です。彼らは、「あなたはこれを明らかにすることができます [music career path]。」
私が最初にそれを経験したとき、私はあなたがそれをうつ病や失望と呼ぶことができると思います、私は物事が私の道が進んでいないからといって、私が幸せになることを選ぶことができないという意味ではないことを認識しなければなりませんでした。私がどのように感じたかを変え始めたとき、他のすべてが変化し始めました。私の目標は、この本に似た状況にある人々のためにこの本を書くことでした。
MH：セラピストの助けを求めて手を差し伸べるように導いた衝動は何でしたか？
BS： 誰もが壁にぶつかった発達のポイントを通り抜けていると思いますが、それは苦痛です。人生が劇的に変化する29〜34の範囲周辺で何かが起こります。それがあなたの30代に入っているだけであるかどうかはわかりません。あなたは自分自身と違って再接続する必要があることに気付きます。あなたはあなたがあなたの20代であったのと同じ人ではなく、それは一種の失望かもしれません。自分が誰であるかわからないかもしれないので、自分と再会するのは怖いかもしれません。
ほとんどの人にとって、私は一人でやるのは難しいと思います。私たちは島に住んでいません。あなたはこの惑星の人々のコミュニティの一員であり、他の人が経験し、経験したことを利用することができます。一部の人々はあなたにいくつかのアドバイスを提供できるかもしれません、そしてあなたがそれを一粒の塩で服用したとしても、時には一粒の塩がすべてのレシピのニーズであることがあります。 [Working with a therapist] 私のために非常にうまくいきました。できれば、少なくとも試してみるように勧めます。すべてのセラピストがあなたにとって正しいものであるわけではありません。適切な理髪師を見つけるようなものであることもあります。それが完璧なヘアカットオフリップであることを期待することはできません。しかし、あなたはそれから何か途方もないものを得ることができます、 [and] 家族や友人と話すこととは異なります。セラピストと一緒に、あなたは本当にそれをすべて捨ててそこに残すことができます。
私は父にセラピーに行くように促しました。彼は75歳で、ルイジアナ州モンロー出身なので、公民権の時代に育ちました。彼は、トラックの間違った側にいるために、時々彼のお尻を打つでしょう。彼はst音の問題を抱えており、治療を通じて彼が耐えたトラウマのためである可能性があることに気付きました。私のポイントは、たとえあなたがそれを必要としないと思っていても、それがどのように傷つく可能性があるかわからないということです。
MH：あなたの物語について非常に明確なものであり、あなたが本の中で非常に前もって、Adderallへの中毒との戦いです。あなたの依存症の回復はあなた自身について何を教えましたか？
BS： 誰もが違うことを教えてくれました。 [The addiction] 内側から離れて私を引き裂いていました。私は彼らがそれを処方されているのでそれに参加しなければならない人々を知っています – しかし、私はそれを処方しなかったので私の物語を共有しなければなりませんでした。私は自分が止まらなければならないことに気づくのに十分賢いことに感謝しています。あなたが何かに夢中になっているとき、ロジックは常に役割を果たすとは限りません。ある日、私はスタジオに足を踏み入れました、私が持っていないことを発見しました [drugs left]、そしてとても怒っていて、私は何もできなかったように感じました。私は「ああ、地獄いいえ、私は問題を抱えています」のようでした。
[After I quit,] あらゆる種類のインスピレーションと幸福を得ることができるのに何年もかかりました。私は本当に自分自身に取り組む必要がありました。それは、すべてが結びついているため、身体的、精神的、精神的、そして感情的に健康であることがどれほど重要であるかを理解したときです。私はワークアウトを始め、それが私がはっきりと考えるのを助けました。それは私の態度を変えました。
マルチプラチナアーティスト、起業家、慈善家であるビッグショーンは、毎日の精神的健康を維持するためのこのインタラクティブなガイドブックで、内部の仕事と自己受容に関する5つの重要な慣行を共有しています。
ジャーナルに物事を書き留めて、私の頭からも世界にも物事を手に入れました。私はより高い力を信じており、神は私たちに奉仕し、私たちに必要なものを私たちに与えるためにここにいると信じています。時々私たちが望むのは私たちが必要とするものであり、時には私たちが必要とするものは私たちが望むものではありません。いずれにせよ、私は少なくとも私の意図が何であるかをそれを知らせなければなりません。私はあなたが神やそれがあなたが信じていることは何でもコミュニケーションしなければならないように感じます。 [was the emphasis of my] ジャーナリング。瞑想は、ジャーナリングと併せて、明確な感覚を持っているのを助けました。私が瞑想しないとき、私はただバックアップされていると感じます。それは、私ができる最善の方法でその日を攻撃することができる最高に頻度を上げます。
それが来たら [these] 儀式、私は毎日それらをやろうとしています。特に息子が私の前で目を覚ましている場合は、さまざまな時期にそれらをしなければならない日があります。瞑想をして本当に自分自身を中心にするために、日中に溝を見つけなければならないことがあります。しかし、これらのことを毎日行うことは私にとって非常に重要です。
MH：あなたの最新のアルバムからのあなたの曲「BlackVoid」 あなたより良い私、うつ病をナビゲートすることについて話します。あなたの別のアルバムで、 デトロイト2、「ztfo」（Zen the f*ck out）は、ソファで瞑想することです。これらの2曲は、あなたのメンタルヘルスの旅の幅をどのように概説しますか？
BS： 「ブラックボイド」で、私はその成長感を伝えようとしていました。あなたが世界に再生する前に、あなたは黒人の空白に戻り、自分自身を再発見しなければなりません。 「Zen the f*ck out」は、心地よい、自由な平手打ちです。つながりと楽しんでいるだけです。自分に取り組み、自分自身を再発見し、自分とつながることは楽しいはずです。どれも難しいものでも、学校のように感じる必要もありません。あなたを救うために仕事をすることは決して時間の無駄ではありません。あなたが実際に自分のために時間を作っているとき、あなたは読んだり、日記を書いたり、瞑想したりするために時間を割いています。あなたに戻るので、あなたはf*ckを禅で禅にすることができます。