健康

ヨーグルトを食べることがあなたの腸を癒すことができるのは本当ですか？ |食べ物

'hイーリングザ・ガット」は、多くのフレーズを投げかけるフレーズです。一部の人々は、それを使用して腸の微生物叢の健康の改善を指すために使用します。消化器系の微生物のバランスをとることができます。これは、消化や免疫の問題を消すことができる消化器系の微生物のバランスを取ります。どちらの定義を使用しているとしても、ラフバラ大学のパフォーマンス栄養士であるBethan Crouseは、ヨーグルトだけでも完全な腸の変身を与える可能性は低いと言います。 「しかし、いくつかの種類のヨーグルト製品は腸の健康に役立つ可能性があります」と彼女は言います。ヨーグルトは発酵食品です - それは牛乳を加熱し、細菌を加え、それをインキュベートすることによって作られており、その結果、プロバイオティクスが含まれています。生耐性があると、これらの細菌は有害な微生物を補償することにより腸の健康をサポートできます。ただし、すべてのヨーグルトが平等に作成されるわけではありません。多くのショップで購入された製品は、細菌を殺すために製品を加熱することを伴う保存期間を増やすために低温殺菌を受けます。過去のニュースレタープロモーションをスキップしますにサインアップします 土曜日の中土曜日の雑誌の舞台裏を見る唯一の方法。サインアップして、私たちのトップライターからインサイドストーリーを入手し、毎週末に受信トレイに配信される必見の記事やコラムをすべて入手してください。プライバシー通知： ニュースレターには、慈善団体、オンライン広告、および外部の当事者が資金提供するコンテンツに関する情報が含まれる場合があります。詳細については、私たちを参照してください プライバシーポリシー。 Google Recaptchaを使用してWebサイトとGoogleを保護します プライバシーポリシー そして 利用規約 適用する。ニュースレタープロモーションの後「プロバイオティクスの本当に良い供給源はケフィアです」とクラウスは言います。最大61種類の微生物株が含まれています。ギリシャ語と自然なヨーグルトには、低温殺菌されていない場合はプロバイオティクスも含まれています。「生きている文化と活動的な文化」に言及するラベルを探したり、LactobacillusやBifidobacteriumのような株をリストしたりします。しかし、ヨーグルトは唯一の腸に優しい食べ物ではありません。 「他のプロバイオティクスが豊富なオプションには、コンブチャ、キムチ、サワードウのパンが含まれます」とクラウスは言います。さらに、さまざまな繊維が豊富な食事を食べることは、微生物叢を支えるために不可欠です。「一般的に言えば、人々は毎週プロバイオティクスに富む食品の2つの部分を含めるべきです。」クラウズは言う。そして、あなたの腸に「癒し」が必要だと感じたら、彼女はあなたのGPと話すことをお勧めします。GPは、認定された栄養士または栄養士との予約を手配することができます。