クレイトン・ケラーは毎朝、朝食にフレンチトーストとフルーツを食べます。イアン・コールは各試合後にウェイトリフティングを行っています。ミハイル・セルガチョフは就寝前にブルーライトカットメガネをかけています。
これはすべて、ユタ ホッケー クラブの選手たちが 82 試合の NHL シーズンに向けて健康でフレッシュな状態を保つためのルーチンの一部です。
チームのハイパフォーマンスディレクターであるデバン・マコーネル氏がその取り組みの先頭に立っている。彼はスポーツ科学を利用してユタ州のスケーターのパフォーマンスを最大限に高めます。これは、近年 NHL によってさらに受け入れられているゲームの分野です。
練習よりも休息の方が良いのでしょうか？食事はプレーにどのような影響を与えますか?アスリートたちはリンクから離れて何をしているのでしょうか？
ここでは、ユタ ホッケー クラブの回復習慣と、データがどのようにチーム全体に情報を提供しているかを内部的に見てみましょう。
テクノロジーによるパターンの追跡
マコネル氏は、毎週の終わりに、ワークロードの観点から、チームが何を達成したかを詳細に記した正式なレポートをまとめます。どれだけのエネルギーが費やされ、どれだけの回復が必要か、プレイヤーがタンクにどれだけのガソリンを残したか。そこから、「身体的な準備の観点」から来週のスケジュールを提案するという。
McConnell は、自分の仕事に情報を提供するために、いくつかの異なるテクノロジーから情報を引き出しています。
デルタセンターでの試合前、ユタホッケークラブのベンチに立つデバン・マコーネル。写真：ハンター・ダイク。
マコネル氏によると、選手たちは練習中に、GPSモニターのような小型のデバイスを装着し、移動距離、スケートの速度、ストップとスタートの回数を記録する。選手たちは氷上では心拍数モニターも着用します。これは、ユタ州のワークロード管理を決定するもう 1 つのツールです。
「私たちは両方を使って、練習で何が起こっているかの生理学的理解をより深く理解し、鋭敏で準備を整えるのに十分な仕事と、回復して新鮮になるのに十分な休息の適切なバランスを確実にとれるように努めます」とマコネル氏は語った。
ユタ州のウエイトルームでは、選手が立ったり加速したりするときにかかる力を測定するセンサーを備えたプラットフォームであるフォースプレートを使用しています。
「これにより、身体の発達を長期にわたって監視することから、さまざまなことが可能になります。成長中の若い選手たちに対して、私たちが適用しているトレーニングが実際に彼らの瞬発力とスピードを向上させているかどうかを確認することができます」とマコーネル氏は語った。 。
（ベサニー・ベイカー | ソルトレーク・トリビューン） ユタホッケークラブのディフェンスマン、オリ・マータ君（2歳）とディフェンスマンのイアン・コール君（28歳）は、ソルトレイクシティのデルタセンターで行われたNHLの試合の第3ピリオド中にパックを氷上に移動させる作業をしている。 2024 年 12 月 23 日月曜日。
フォースプレートは怪我の予防にもつながります。マコーネル氏と彼のチームは、健康なアスリートの左脚と右脚の間の不均衡を観察することができます。これは、プレーヤーが怪我をした場合に必要なリハビリの種類を示し、回復に向けた基礎ポイントを与えます。
マコーネル氏は、このすべてのデータを使用して、ユタ州の最も効果的な練習スケジュールを毎週作成します。何日に練習するべきか、どれくらいの時間、どれくらいの強度で練習するべきか、あるいは休みの日が必要かなどです。
今シーズン、ユタは試合の間に2日を設け、その両方をオフにすることがあった。それ以外の場合は、連続して練習することもあります。ただし、それは決してランダムな決定ではありません。
「私たちがその計画に忠実に従う場合もあります」とマコーネル氏は語った。 「生理学的な計画が理にかなっている場合もありますが、戦術的に達成しなければならないことがいくつかあるので、時間を見つけて氷上に上がってそれらに取り組む必要があります。」
マコーネルとヘッドコーチのアンドレ・トゥーリニーのスタッフとの間には、常にコミュニケーションが行われている。多くのコーチと同様に、旧来の教育システムで育てられたトゥリニーは、通常、練習し、より良くなろうとする最初の本能を持っています。しかし、ハイパフォーマンスグループとの会話を通じて、たとえ氷上でのセッションが失われたとしても、休息と回復がどのようにより良いプレーにつながるかを彼は理解した。
(Francisco Kjolseth | The Salt Lake Tribune) ユタホッケークラブのヘッドコーチであるアンドレ・トゥリニーは、ホテル・パークシティでのプレスイベントでインタビューを受け、2024年7月1日月曜日にショーン・ダージと4年契約を結んだことについて語った。
「私たちは高性能なものに力を入れています。少しの改善が結果に大きな違いをもたらす可能性があります」とトゥリニー氏は語った。 「それは非常に重要なことです。あなたが得ることができるすべての利点…あなたはその体の世話をする必要があります。彼らの回復、パフォーマンス、そしてパワー。それ全部。」
人間の次にデータが重要になる場合もあります。彼らは自分の仕事の危険性を理解しているプロのアスリートですが、ホッケー以外の生活もあります。新しい父親、リーグに適応しつつある若い選手たち、そしてNHLのタイトなスケジュールに対処するという精神的な戦いがある。
「スポーツ科学から得られるすべての情報から言えることは1つだけですが、最も重要なことは、選手たちとの会話、そして彼らが私たちが彼らの最善の利益を心から考えていることを信頼していることです」とマコネル氏は語った。 「それは実際に人間関係を発展させることによってもたらされます。」
プレイヤーの個人的な好み
リンクから離れたところでは、ユタ ホッケー クラブでは、選手たちが肉体的にも精神的にも最高の状態になれるよう、特別な練習を行っています。
ケラーはエプソムソルト風呂に入ります。それは彼がキャリアを通じてやってきたことだ、と彼は言った。エプソムソルトは試合間の筋肉痛や炎症を和らげます。船長の家には赤灯ベッドもあります。赤色光療法は、それらの領域への血流と酸素を改善することで筋肉の回復を促進し、痛みを軽減します。
(フランシスコ・ジョルセス | ソルトレーク・トリビューン) 2025年1月16日木曜日、ソルトレイクシティのデルタセンターで行われたニューヨーク・レンジャーズとの試合中のユタホッケークラブのセンター、クレイトン・ケラー君（9歳）。
ノーマテックブーツは、ケラーを含むチームの多くの選手が使用しているもう一つの製品である、と彼は語った。フルレッグブーツは、血液循環を促進するパルス圧縮テクノロジーにより、疲労、筋肉痛、炎症を軽減します。
「私はどちらかというと、動き、活性化、体幹が増えるほど、気分が良くなります」とケラーは語った。 「シーズン中にバーやその類の体重を大幅に増やすのは好きではない。それが私にとってはうまくいきますし、この部屋にはもっと頑張ってくれる仲間がいます。」
一方、コールはウェイトトレーニングをシーズン中のルーティンに組み込んでいる。 35歳のベテランは、一年の激務を乗り切るためにゆっくりと筋肉を増強し続けるために、練習前と試合後にほぼ毎日筋トレをしていると語った。
「私は常に大きなリフトを得意としています。決して大量ではありませんが、安定しています」とコール氏は語った。 「6か月にわたるそのボリュームの集大成で、その強さを維持することができます。私はそれを強く支持してきました。一定の音量であれば、夏からすぐに体がそれに慣れてしまうため、痛みを感じないことがわかりました。」
(フランシスコ・ジョルセス | ソルトレーク・トリビューン) 2025年1月16日木曜日、ソルトレイクシティのデルタセンターで行われたニューヨーク・レンジャーズとの試合開始前にチームとともにウォームアップするユタホッケークラブのディフェンスマン、イアン・コール(28)。 。
しかし、ディフェンスマンにとっての最大のゲームチェンジャーは、十分な睡眠だ。コールさんは、Oura Ring や WHOOP ブレスレットなどの製品を使用して睡眠を追跡し、最大限の休息をとるために何が身体に効果的かを知るのに役立つデータを提供します。お酒を飲まないこと、健康的な食事をすることもその一部です。
「自分のエネルギーと氷上での気分は、睡眠の質にほぼ直接関係していることがわかりました」とコールは語った。 「できる限り睡眠を補うようにし、昼寝ができるときは昼寝をしましょう。満腹で寝てしまわないように、早めに食事をするようにしましょう。これらすべてが睡眠の質を高めます。」
セルガチェフは、1試合あたりの平均氷上時間合計25時間45分をチーム最高記録としており、毎晩8〜9時間の睡眠をとることにも真剣に取り組んでいる。歴戦のブルーライナーにはそれが必要です。
セルガチョフさんは、体と心をしっかりとした習慣にするために、毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きるようにしていると語った。守備側も心をリラックスさせるために、就寝前にブルーライトカットのメガネをかけている。ブルーライトは、携帯電話、テレビ、コンピューターなどの電子機器から発生し、脳が昼間であると思い込ませ、睡眠を妨げる可能性があります。これにより、眠りにつくメラトニンの生成が妨げられます。
（リック・イーガン | ソルトレーク・トリビューン） 2025年1月10日金曜日、デルタ・センターで行われたユタ・ホッケー・クラブとサンノゼ・シャークスとのNHL試合に臨むユタ・ホッケー・クラブのディフェンスマン、ミハイル・セルガチョフ（98歳）。
オフの日は、セルガチョフはホッケーの世界から完全に切り離され、脳を休めます。彼は、家族、特に幼い息子と過ごすことに集中できるよう、その日はテレビをつけず、インスタグラムも削除したと語った。
リンクに戻ったセルガチョフは、ウェイトリフティングに関してケラーとコールの哲学の間のどこかにいることに気づく。
「試合の前日に持ち上げるかもしれない。試合の2日前には重いものを持ち上げる。しかし、私はクレイジーなことはしていませんし、ボディービルダーでもありません」とセルガチョフは語った。 「筋肉を強く保つためにやっているだけです。一日おきにたくさん遊ぶと、筋肉量が減ります。だからそれを続けなければなりません。」
栄養に重点を置く
ユタホッケークラブにとって食事は科学です。
チームには、アリゾナ州から連れてきた栄養士2名とシェフ1名を含む調理スタッフ全員がおり、アスリート全員に効果的で個別の食事計画を立てています。
「選手たちがここで私たちと一緒に現場で摂取できる栄養、食事、サプリメントは間違いなく一流です」とマコーネル氏は語った。 「これは、選手が毎日どれだけのエネルギーを持っているかだけでなく、どれだけ回復するかという点でも非常に大きな効果をもたらします。」
栄養はケラーがキャリアの初期に最優先事項としていたものです。フォワードには専属シェフがいて、彼の体に適した種類の食べ物でエネルギーを補給し続けられるようサポートしてくれる。ケラー氏はそれを具体的な治療法にまで落とし込んだ。
（フランシスコ・ジョルセス | ソルトレーク・トリビューン） 2025年1月16日木曜日、ソルトレイクシティのデルタセンターで行われたニューヨーク・レンジャーズとの試合中に、ユタホッケークラブのセンター、クレイトン・ケラー君（9歳）がオープンなチームメイトを探している。
各試合の日、ケラーは朝にフレンチトースト、フルーツ、そして時にはスムージーを食べます。昼食は毎日同じで、鶏肉、サツマイモ、少しのパスタが含まれると彼は語った。試合後、ケラーはリンクで提供される食事は何でも食べます。
「すべては血液検査や食物過敏症などによるものです」とケラー氏は語った。 「リーグに入って2年目からずっとシェフをやっています。ただ、とても大切なことだと感じました。それは私が行った投資であり、本当に報われたと思います。」
セルガチョフは9シーズンのNHLキャリアを通じて、自分に最も適した食べ物は何かを実験してきた。
「最初の4、5年は試合前にパスタをたくさん食べていて、昼寝から目覚めるとお腹が膨れているように感じていました。 5時間も水の中で寝てたような。だからこそ、私はそれを少し調整していたのです」とセルガチョフは語った。
現在、ディフェンスマンは、毎日食べる食事がパフォーマンスを妨げるのではなく、助けになっていると感じている。セルガチョフさんは朝食に卵3～4個、ジャガイモ、ベーコン数枚、果物を食べる。昼食は白米、サツマイモ、サーモン、そしておそらくサラダで構成されるが、それは日によると彼は語った。
(リック・イーガン | ソルトレーク・トリビューン) 2024年12月18日水曜日、ユタ州がデルタセンターでバンクーバー・カナックスに3-2で勝利し、延長戦で決勝ゴールを祝うユタ・ホッケークラブのディフェンスマン、ミハイル・セルガチョフ(98歳)。 。
ケラーとは異なり、セルガチョフは試合後に食事をしない。どちらかといえば、プロテインシェイクを飲むでしょう。それは彼の睡眠哲学に遡ります。
「終わるのが遅すぎるし、食べていると寝ている間も休んでいないような気がする」と彼は言う。
ユタ ホッケー クラブのすべてのアスリートにとって、これは画一的な食事療法ではありませんが、各選手がリンクから離れたところで体にエネルギーを補給することが重要です。チームは毎日少しずつ改善することについてよく話しており、健康的な食事もその一部です。
「栄養は絶対に重要です」とマコネル氏は言う。 「よくある言葉に、『間違った食事法を上回るトレーニングはできない』というものがありますが、特にこのレベルでは、1 日、1 週間、シーズン全体で 1% でも多くの改善を見つけようとしているときに、これは本当に真実です。 」
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