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2025-10-06 09:15:00
勝者：カッテージチーズ
5人の栄養士がアメリカの健康プラットフォームを与えました 健康 どのチーズが最も健康と見なしているかという質問に答えてください。彼らの判断は著しく団結した： カッテージチーズ – オランダでは頻繁に カッテージチーズ 名前 – 明確な勝者として出てきました。この新鮮で粒子の粗いチーズは、熟成していないが、準備後すぐに食べられるため、他のチーズと区別します。これにより、軽く、柔らかく、栄養素がいっぱいになります。
串
半頭の部分（約100グラム）のコテージチーズにはそのようなものが含まれています 11グラムのタンパク質 – 2つの卵も。これにより、1日を始めたいと思う人には、よく満たされ、エネルギーを与える人にとっては素晴らしい選択肢になります。
「コテージチーズは、長い間あなたに完全な感覚を与えるタンパク質の豊富なオプションです」と栄養士は言いました ブルターニュブラウン。 「その結果、食事の合間にスナックをつかむ可能性は低くなります。」
軽く、栄養価が高く、多用途な
カッテージチーズは栄養価が高いだけでなく、栄養価が高いだけです 比較的軽い。リーンバリアントには平均が含まれています 部分あたり80カロリーのみ 他のほとんどのチーズよりも脂肪が少ない。
さらに、カッテージチーズを入手できます リーンおよび低ソジウムバリアント心臓の健康や体重に注意を払う人にとって、それが賢明な選択肢になる理由。 「カッテージチーズは、比較的少ないカロリーで多くの栄養素を提供します」と栄養士は言います Kaitlin Hippley。 「少数の部分があなたのエネルギーレベルと飽和のために多くのことをします。」
いくつかの種類のカッテージチーズも含まれています 生きている乳酸菌ヨーグルトのように。彼らは健康な腸の植物と消化をサポートします。
重要な栄養素が豊富です
タンパク質に加えて、コテージチーズには、健康な体に不可欠なさまざまなビタミンとミネラルが含まれています。
- リン – 強い骨と歯をサポートします
- ビタミンB12 – エネルギーと神経系にとって重要
- セレン – 抗酸化物質として機能します
- カルシウム – 頑丈な骨に貢献します
- リボフラビン（ビタミンB2） – 代謝をサポートします
これにより、カッテージチーズを最もよく食べます
カッテージチーズは驚くほど多用途です。あなたはそれをとして使用することができます 朝食ランチ、スナック、または熱い料理でさえ。
いくつかの素敵なアイデア：
- 新鮮な果物と少し蜂蜜が付いています
- トマトとバジルと一緒にトースト
- ラザニアまたはパンケーキバッターで
- オムレツまたはタンパク質によって
- 野菜と穀物のあるボウルに
- サルサまたはハーブを備えた新鮮な浸漬の基礎として
満たされる最も健康的なチーズ
要するに、カッテージチーズは、フィットネスのトレンドやダイエット製品だけでなく、栄養価が高くてアクセスしやすい方法で体を適切に養う方法です。それは、長い間飽和し、腸をサポートし、あらゆる食事パターンに簡単にフィットする新鮮で、タンパク質が豊富なチーズです。
#モッツァレラチーズやフェタではありませんが栄養士によるとこれはあなたが食べることができる最も健康的なチーズです