健康

メラトニンを摂取すると悪夢を見ますか?

メラトニンは人気のある睡眠補助薬であり、オランダとベルギーのドラッグストアで処方箋なしでサプリメントとして購入できます。 しかし、あなたの体はこのホルモン自体も生成します。 夕方暗くなると、脳の松果体がより多くのメラトニンを生成します。 これがあなたの体が「寝る時間」という信号を送る仕組みです。不眠症に悩んでいる人や、旅行中に時差ぼけに苦しんでいる人は、眠りやすくするためにメラトニンのサプリメントを摂取できます。 このホルモンは処方箋なしで入手できるため、使用しても害はないようです。 しかし、それだけでしょうか？ 誰もが熱心なわけではありません。 2019年、500人の睡眠専門家がメラトニンの使用に対して警告した。 彼らは、薬局を通じて処方箋が必要な場合にのみ入手可能であるべきだと主張している。メラトニンの副作用にはどのようなものがありますか? メラトニンは寝つきを良くしますが、同時に体内時計を狂わせます。 さらに、メラトニンサプリメントの長期的な効果がどのようなものであるかはまだ明らかではありません。 そして、短期的な副作用もあります。たとえば、メラトニンが悪夢を見ますか? ハーバード大学医学部助教授でブリガム・アンド・ウィメンズ病院睡眠医学臨床部長のスージー・バーティッシュ氏によると、メラトニンの副作用には日中の眠気や頭痛が含まれるという。 メラトニンと悪夢しかし、メラトニンは鮮明な夢や悪夢を引き起こすこともあります。 カリフォルニア大学サンフランシスコ校の睡眠医学専門家であるキム・ユエン氏によると、メラトニンの投与量が増えると悪夢のリスクが高まるという。 夢がより鮮明になり、覚えている可能性も高くなります。 しかし、その悪夢はどこから来るのでしょうか? ある研究では、メラトニンをさらに摂取すると、 レム期を延長します。 これは夢を見ている睡眠段階です。 その段階が長く続くと、悪夢の可能性も高まります。 さらに、ストレスで眠れないときにメラトニンを摂取することもよくあります。 悪夢の原因はメラトニンですか、それともストレスですか? それはまだ明らかではありません。メラトニンを安全に使用するにはどうすればよいですか? ベルティッシュ氏によると、成人が時差ぼけを克服するなどの目的でメラトニンを短期間使用しても害はないとのこと。 ただし、錠剤の摂取はほどほどにして、使用前に医師の診断を受けてください。 または、これらの他のいずれかを使用してください 時差ぼけを解消するためのヒント。 本当にそのために薬は必要ありません。 おそらく次のことも知りたいでしょう。 マグネシウムは自然な睡眠補助剤として機能しますか? #メラトニンを摂取すると悪夢を見ますか