男、あれは 2020年代半ばは食にとって混乱の時期。
消費する 生乳 ひどい病気になるかもしれないが、低温殺菌されたものを飲むことがすべてのアレルギーの原因だとインフルエンサーは言う。その間、 種子油 炎症を引き起こす悪魔のような放火魔だと言われているので、すべてを調理しましょう 牛脂 （それを顔全体にもこすりつけます。 ただだから）。そして科学者たちは毎週、新たな害悪に関する研究を発表しているが、 超加工食品、製品メーカーは、 プロテインの詰め物 クリスピーのお菓子からマカロニチーズまであらゆるものを作り、お腹を空かせた大衆に販売しています。
このようなさまざまなメッセージが飛び交う中、私にとって、2020 年代半ばの栄養面での当惑を完璧に象徴する製品が登場しました。 マンシリアル。
はい、 マンシリアル。
2025 年 11 月に発売されたマン シリアルは、「体力、回復力、知力を高め、満腹感をより長く保つクレアチンを含む高タンパク質シリアル」です。それによると Webサイト。 「高品質の原材料で作られており、BSは含まれていません」
マンシリアル！とんでもない！楽しいですね！これはサプリメントを摂取する方法ですが、子供に戻った気分になれる点が異なります。
マンシリアルを試食して信頼できる3人に聞いてみた 栄養士 ブランドの健康に関する主張の一部を精査するためです。私が発見したのは、あらゆる愚かなマーケティングの裏で、マンシリアルにはいくつかの深刻な問題があるということでした。
マンシリアルには何が入っているのでしょうか？
これらは ブランドの「塩漬けファッジ」フレーバーの成分:
プロテインブレンド（ホエイプロテインアイソレート、酸性カゼイン）、ココナッツオイル、タピオカデンプン、クレアチン一水和物、アルカリ化ココアパウダー、天然香料、天然甘味料ブレンド [Coconut Sugar, Monk Fruit Extract, Reb M (Stevia)]、炭酸カルシウム、海塩、混合トコフェロール（鮮度を保つため）、ヒマワリレシチン。
同じフレーバーの場合、1 カップ分で 150 カロリー、タンパク質 15 グラム、炭水化物 5 グラム（そのうち 1 グラムは ファイバ そのうち1グラムは糖質）、8グラムの脂肪（そのうち7グラムは飽和脂肪）。同じ分量で 2.5 グラムのクレアチン一水和物が摂取できます。
しかし、少なくともマン・シリアルにとっては、何があるかも重要である ない 自社の製品で。
ちょっとアグロ？絶対に。科学的現実に基づいていますか？良い…
マンシリアルは健康に良いですか?
短い答え 実際にはそうではありませんが、長い答えは魅力的です。
シリアルの約束のいくつかを個別に取り上げてみましょう。
クレアチンのこと
1食分あたり2.5グラムのクレアチン?ブライアン・セント・ピエール氏、RD、CSCS、栄養部長 精密栄養学 金額が問題になります。
「ほとんどの研究は 3 ～ 5 グラムの範囲で行われています」と彼は言います。 「 認知機能に関する新しい研究 1日の摂取量はさらに多く（10～20グラム）、このシリアルでは確実に摂取できません。」
そして、「より多くのエネルギーを」という約束全体が誤解を招きやすい、と彼は言う。 「はい、クレアチンは短時間の活動でATP生成を増加させるのに役立ちますが、よりエネルギーを感じるという意味での『より多くのエネルギー』を与えるわけではありません。」
さらに、クレアチンに関する多くの認知機能データは、有望ではあるものの、まだ新しすぎて、決定的な主張の根拠にできない、と彼は言う。
そして、「彼らの『科学』はシリアルそのものについては行われていない」という考えもある。 アビー・ランガー、RD、 別の 男性の健康 栄養アドバイザー。 「彼らはクレアチンに関する既存の研究を逆流しているだけです。」
また、クレアチンのメリットを享受したい限り、毎日のように定期的にクレアチンを摂取する必要があることにも言及する価値があります。クレアチンが通常、摂取しやすいサプリメントの形で提供されるのはこのためです。誰が何ヶ月も、さらには何年も毎日同じものを食べたいと思うでしょうか?たとえあなたがビッグ・シリアル・ガイだとしても、それは大量のマン・シリアルです、ビッグ・ガイ。
プロテインのこと
これは、クレアチンと同じような扱いです。15 グラムのタンパク質は、ほとんどのシリアルに含まれるタンパク質よりも確かに多い量ですが、そうではありません。 十分なタンパク質 満腹感に必要な閾値に達すること。
それは、多くの研究で、少なくとも次のことが必要であることが示されているためです。 プロテイン30グラム 座って満腹感、つまり食事と食事の間でお腹が空いていない感覚を促進します。
筋肉増強について話したい場合は、目標体重 1 ポンドごとに 1 グラムのタンパク質を摂取する必要があることが科学的に示されていることを考慮してください。
それでは、体重を 180 ポンドにしようとしているとします。つまり、毎日180グラムのタンパク質を摂取する必要があるということです。一杯のマンシリアルは、1日に必要なタンパク質の8パーセント強しか占めません。追加しても 一杯の牛乳、30グラムに達することはありません。一スクープ ホエイプロテインパウダー 2カップに振り入れます 牛乳比較すると、41グラムのタンパク質（1日の目標量のほぼ23パーセント）を摂取できます。
簡単な補足: マンシリアルは第三者認証を受けていると宣伝していますが、これは同社がラベルに記載している成分の量が実際にはシリアル自体に含まれていることを意味します。報道担当者は、この認証は次の方法で取得したと語った。 食品セーフティネットサービス （FSNS）そしてNSFから認証を取得するプロセスを開始しているとのこと。よかったね！
炭水化物（または炭水化物の不足）
おそらく追いかけるため ケトの群衆マンシリアルは、各回分にわずか5グラムの栄養素が含まれていると宣伝しています。 炭水化物。
ただし、炭水化物は本質的に有害ではない、とサン・ピエール氏は言う。 「ほとんどの人は、ハードなトレーニングと良好な回復のために十分な炭水化物を摂取することで利益を得ています（低炭水化物ダイエットで成長する人もいますが、実際には大多数の人ではありません）。ですから、ほとんどの人にとって低炭水化物摂取の利点はあまりわかりません。」
種子油のやつ
ブルー。
別のメンズヘルス栄養アドバイザーである RDN のデジ・アベイタ氏は次のように述べています。 私たちは皆、オメガ6を必要としています。」
大豆のもの
アベイタ: 「牛肉や鶏肉 (100 g あたり約 2.6 g) よりもロイシン (100 g あたり 2.8 g) が多く含まれる大豆に対する攻撃ですか? さあ、さあ。」 (ご存じのとおり、ロイシンは筋肉の主要なアミノ酸構成要素です。
また、大豆の摂取が生殖ホルモンに影響を与えるのではないかという懸念がある場合は、これら 2 つの主張を結び付ける初期の研究が何であれ、長い間、 徹底的に誤りが暴かれた。
さて、食べたらどうなるか 二 マンシリアルのボウル？
そう、賢明な考えですね。そうすれば、クレアチン 5 グラムとプロテイン 30 グラムに達することになりますよね?
「適量のタンパク質とクレアチンを摂取するには、2回分摂取する必要があります」とサン・ピエール氏は言う。 「しかし、それはあなたに14グラムの 飽和脂肪。ある程度の飽和脂肪はまったく問題ありませんが、1回の食事で14グラムというのは多量です。」より分かりやすく説明すると、マクドナルドのミディアムバニラミルクシェイク 2 個には 18 グラムの飽和脂肪が含まれています。日常的に多量の飽和脂肪を摂取すると、次のようなリスクが高まる可能性があります。 コレステロール特にLDLコレステロールが重要だという。
そして、マンシリアルを2杯も食べなければなりませんが、これはどんな男性にも、あるいは人にも望んでいません。
マンシリアルの味は？
17年間勤務してきた中で、 男性の健康本当に怪しい食品を試食してきました。 植物ベースの朝食用サンドイッチ、 子供向けに設計されたサプリメント、と呼ばれるもの ジューシーなビー玉—そして、マンシリアルは私が今まで試食した中で最悪のものであると100パーセントの確信を持って言えます。
塩味ファッジの味は電柱を舐めているような味です。奇妙な金属性のものが混じった汚れのメモがあります。中にチョコレートが入っていたとしても、私の味覚ではそれを見つけることができませんでした。さらに、マンシリアルの球形の小石（マンボール？）をコーティングするものは、フレーバーがミルクに移らないことを保証します。つまり、マンシリアルは、そもそもチョコレートシリアルを食べる最大の楽しみ、つまりボウルに残ったチョコレートミルクを飲むという楽しみを私から奪ったということだ。
メープルベーコンの風味には期待できるキャラメルが含まれていますが、すぐに崩れてしまい、豚の脂肪だけを味わい、悪臭を伴います。塩味のファッジフレーバーと同じように、シリアルが歯の隙間に押し込まれてグミ状になります。砂糖ではない砂糖は、不快な化学的刺激で口を襲います。あなたは苦しみを止めるために必死に追跡者を探します。
そして、フルーティーなフレーバーは、自分では試す気になれませんでした。それぞれの味が前回よりもさらに恐ろしくなり、私は怖くなりました。それは私のジャーナリストとしての義務を果たさないかもしれないが、男が何を持っていなければならないか知っていますか？
標準。
マンシリアルの価格はいくらですか?
1 回限りの 3 パック購入は 58 ドルです。
はい、本当に。
結論
マンシリアルは高価な超加工食品で、その利点を過剰に宣伝しており、味はひどいです。
そして、正直言って、はるかに優れた朝食を作るためにそれほど多くのことをする必要はありません、とサンピエール氏は言います。
「あなたはちょうど プロテインシェイク そして クレアチン、たくさんのお金を節約し、飽和脂肪の摂取量を減らします。これに果物を一切れ加えると、ポリフェノールと食物繊維が摂れます」と彼は言います。
味もとても美味しいです。
ポール・キタは次長の編集者です。 男性の健康では、15 年以上にわたり、食品、料理、栄養、サプリメント、身だしなみ、テクノロジー、旅行、ブランドの父親であることをカバーしてきました。彼は2冊の本の著者でもあります 男性の健康 料理本、 グルメな男と男、パン、計画、ジェームズ・ビアード賞を受賞した作品です。