健康

マラソンのパフォーマンスを最適化するには、トレーニング計画、ギア、栄養、天候、そして空気の質をチェックしてください。

マラソンの準備をするとき、ランナーは通常、空気の質についてあまり考えません。しかし、ブラウン大学公衆衛生大学院の研究者らによる新たな研究結果によると、おそらくそうすべきだろう。 研究チームが空気中の微粒子状物質とマラソンのゴールタイムとの関連性を評価したところ、レース当日の汚染が大きいほど、マラソンの平均ゴールタイムが遅くなることに関連していることが判明した。彼らの発見は雑誌に掲載されました スポーツ医学。 ブラウン大学の大学院生として在籍中に研究を主導した研究著者のエルビラ・フルーリー氏は、その差は小さいようだが、自己記録を達成しようとしているマラソンランナーにとっては一秒一秒が重要だと述べた。 「エリウド・キプチョゲのようなプロのランナーが、世界記録を破り、マラソンを2時間以内で完走するために費やしたあらゆる努力、時間、お金を考えてみてください」と、2016年にブラウン大学で公衆衛生学の修士号を取得したフルーリー氏は語った。 2024年、現在はハーバード大学の博士課程の学生です。 「そのレベルのランナーは、自分のギア、栄養、トレーニング、コース、さらには天候についても考えています。私たちの結果は、運動パフォーマンスの最適化に関心がある人は、大気汚染の影響も考慮する必要があることを示しています。」 この研究には、男子マラソン完走者1,506,137名と女子完走者1,058,674名が含まれ、2003年から2019年までボストン、ヒューストン、ロサンゼルスでのレースを含む全米9つの主要マラソン大会の結果を測定した。研究者らは、これらのレースの参加者全員の完走タイムを取得した。公開マラソンデータより。 彼らはその情報を、ブラウン大学の疫学・環境社会准教授であるアラン・ジャスト氏が作成した統計モデルのデータと組み合わせ、マラソンのルートに沿ったさまざまな地点での大気中の微粒子状物質の量を示した。 「この非常に洗練された粒子状物質の時空間モデルにより、すべてのコースのすべてのマイルで汚染をプロットすることができました」とフルーリー氏は語った。 「このようなモデルがなければ、さまざまな年にさまざまな州で行われたこれほど多くのさまざまなマラソン大会を調査することはできなかったでしょう。」 大気汚染物質の濃度は、空気 1 立方メートルあたりのマイクログラム、つまり µg/m で測定されます。3。すべての終了時間を分析したところ、研究者らはそれぞれ 1 µg/m3 レース当日の粒子状物質の量の多さは、男性の平均ゴールタイムが 32 秒遅く、女性の平均ゴールタイムが 25 秒遅いことに関連していました。この効果は中央値より速いランナーでより顕著でした。 微粒子状物質とは、森林火災、農業廃棄物の燃焼、非効率的な燃料の燃焼、車両の排気ガス、エネルギー生成、産業活動、肥料の使用などの発生源によって発生する、直径 2.5 ミクロン未満の大気汚染粒子を指します。 これまでの研究では、大気汚染の日々の変動が死亡率、心臓病、肺疾患と関連しており、大気汚染への慢性的な曝露は肺がん、心臓病、早期死亡と関連していることが示されている。研究者らは研究の中で、マラソンのパフォーマンスに対する汚染の影響は、血圧上昇、血管の収縮、肺機能の低下、呼吸器の不快感、さらには短期的な認知の問題に起因する可能性があると主張した。 研究著者でブラウン公衆衛生大学院の疫学教授ジョセフ・ブラウン氏は、この研究結果はマラソンランナーだけでなく、大気汚染とともに生きるすべての人に当てはまると述べた。 「マラソンを完走できる人は一般に非常に健康であり、心肺機能を磨いていると考えられます」とブラウン氏は言う。 「この研究は、現在の健康基準を下回るレベルであっても、大気汚染が非常に健康な人々に悪影響を及ぼしていることを明らかにしました。これは、大気汚染が高齢者や影響を受けやすい人々だけでなく、健康上のリスクとなる可能性があることを意味します。私たちの中で最も健康でよく訓練された人たちにも悪影響を及ぼします。」 研究者らは、その調査結果に基づいて、発電、産業、輸送を規制することによって汚染物質の排出を削減する取り組みは、全体的な健康に利益をもたらし、運動能力にも利益をもたらす可能性があるため、継続すべきであると結論付けた。 #マラソンのパフォーマンスを最適化するにはトレーニング計画ギア栄養天候そして空気の質をチェックしてください