トレンドの口のテーピングは、いびきのための万能薬としてソーシャルメディアで流通しています。 SWRとの会話の中で、ヨアヒム・マウラーは睡眠研究が重要である理由を説明しました。
よく知られているように、インターネットはすべてを知っています – そして ソーシャルメディア 誰もがすべてをよりよく知っています。複雑な問題の単純な解決策の最新のトレンド：眠るときに口の上にパッチを貼り付けるだけです – それからあなたはいびきをかかないでください。
アメリカ主義なしの傾向はありません、だから私たちは今話しているのです マウステーピング。 さまざまな誘n映画からも知られています。そこには、顔のダクトテープが犠牲者を「口を死んで」するために喜んで使用されています：口のトード。
多くのソーシャルメディアの専門家によると マウステーピング いびき、口臭、疲労、集中の問題、顔の折りたたみに対して。 SWRモデレーターStefan Troendleには、 睡眠研究者 Unimedizin Mannheim出身のJoachim Maurer教授は明らかになりました。
寝ているときにソーシャルメディアに固執する人 – 口のテーピングが何かをもたらすことができますか、それとも危険なナンセンスですか？
ヨアヒム・マウラー教授： 一般によると、これはナンセンスです。なぜなら、ほとんどの人は口から空気を避けたいので、口を接着しないからですが、実際に口を刺します いびき 防止したい。そして、それは保証されていません。そして、実際に口から呼吸する必要があるのに、口を接着するときは不快です。
ソーシャルメディアのトレンドマウステーピングは、いびき、疲れ、集中力の欠如など、多くの問題の解決策である必要があります。しかし、睡眠研究では、存在するリスクを知っています。
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トレンドの口のテーピングのリスクは何ですか？
マウラー： 問題は、鼻から十分な空気を得るかどうかです。そして、その中に夜の鼻が 眠っている 杖、それから口が接着されている場合、それは非常に悪いことです。そのため、鼻が詰まったときに口を開けます – 緊急解決策として。そして、これがほとんど不可能なら、あなたは非常に不快な回復体験をすることができます – 息切れで。
SWR： しかし、あなたは目を覚ましますか？
マウラー： それがあなたが目を覚ます救助反応です。しかし、もちろんそれは常にあなたが目を覚ますときの問題です。あなたはたくさんのアルコールを切るので、あなたがアルコールを楽しんだ後にそれをするなら、あなたは非常に遅く目を覚まします。アルコールがウェイクアップ反応を減衰させるからです。そして、あなたが時間内に目を覚まさなければ、強い酸素廃棄物がある可能性があります。
たとえば、睡眠時無呼吸に苦しんでいる人々の口のテーピングのリスクはどれくらい高いですか？夜間に呼吸中の中断がある人は？
マウラー： はい、私は間違いなくそれを使用しません。 1つの例外を除いて、人々は鼻から空気を得て、換気装置を使用し、大きな口の葉を持っています。そのため、空気はこのマスクを口に入れて、喉の中で、口から出します。そして、何らかの理由で、あなたは口の鼻マスクで仲良くすることはできません。
これは、個々のケースの解決策になる可能性がありますが、これらは、気道全体と状況全体の知識を持って、個々のケースで決定できるものですが、誰にとっても一般的な推奨ではありません。
睡眠マスクは、呼吸の中断やいびきに役立ちます。ただし、ソーシャルメディアのトレンドマウステーピングは危険な場合があります。
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SWR： 睡眠研究はソーシャルメディアの傾向について何と言っていますか？カナダのメタスタディは、口のテーピングを扱っています。研究者はどのようにして来ましたか？
マウラー： したがって、1999年以来のトピックに関するすべてのものにおいて、圧倒的なオーバーフローの言葉が関連するデータベースに引き出されました。あなたはいつもそのようにそれをします メタ – 分析。そして、使用可能なデータを持つ10の記事しか見つかりませんでした。
多くの出版物が – たとえば – 他のことをしているか、実際にはこのトピックについて正確にはないからです。そして、それらはすべて科学的品質が悪いものでした。もちろん、これも問題であり、個々の報告や少数の患者を見つけることができるからです。
睡眠研究：メタ研究は、口のテーピングの制限されたプラスの効果を示しています
約230人の患者しかいませんでした – 10人の出版物、合計230人の患者。そして、非常に複雑な写真が出てきました。酸素廃棄物は戻って戻ってきました。個々の研究では、口漏れが減少しましたが、すべてではありません。これ いびき 10のうち3つでのみ評価されており、主観的にのみ評価されています。そして、3つすべてで何かが減少しました。
しかし、それはまた、口が静かであるということであるからです。そして、あなたはあなたがあなたの口の前に手を握っているかのようにそれをもはや検出しません – それは静かになります。しかし、それはなくなっていません。そして、呼吸する一時停止の半分で、半分だけが良くなりました – そして時には反対の効果がありました。
それが問題です。これらの研究では、しばしば批判的に使用されていないことがよくあります。これは、最初の試みまたは個々の出版物であったためです。そして、まだ非常に重要なこと：これらの出版物の半分以上で、鼻をうまく呼ぶことができない人々は除外されました。
したがって、ソーシャルメディアで呼ばれているため、口のテーピングは一般的な解決策ではありませんか？
マウラー： いいえ、それはまさに私が言うことです。そして、それがこれらの全体の問題です インターネットインフルエンサーの推奨事項。誰かが自分の経験を持っていました – それはそうかもしれません – そしてそれを一般化します。また、誰かが自分自身のために何かを開発したり作ったりしたので、誰かが製品を思いついたことを何度も何度も経験し、それがすべての人のために働かなければならないと考えています。
私はすでに30年前にその経験をしました。そしてもちろん、今日のインターネットの推奨事項よりもはるかに大きな範囲でそれを見つけることができます。また、中小企業のアイデアもあります。実際には0.05ユーロしかかからない10ユーロでパッチを販売できれば、すでにお金を稼ぐことができます。
SWR： しかし：原則として、口はうめかさないように正しいアイデアですか？
マウラー： その通り。原則として、筋肉の力学と位置が変化するため、通常は少しいびきをかくことができます。
睡眠研究から口のテーピングまでの選択肢はありますか？
マウラー： 口を接着して自分で訓練するよりもはるかに優れています。子供では、言語療法士は、顔と口の筋肉に筋肉の緊張が少なすぎるため、口を開けるのが好きなときにしばしばこれを行います。
しかし、現在 – スペインの同僚によって開発された – あなたが眠っているときに口を閉じたままにするためにあなたがよりよく学ぶエクササイズを持っているアプリです。そして、それは誰にとってもうまくいきません。利点は、それが本当に深刻になり、あなたが口を開けなければならないなら、あなたはできます – それは接着されていないからです。
SWR： この方向に進むそのようなもの – これらは歯科医からのレールです。彼らは何を持ってきますか？そして、もしそうなら、彼らはどのように役立ちますか？
マウラー： はい、それはまったく違うものです。これらは、30年間開発されてきた非常によく検討されたものです。そして、非常に良い出版物がたくさんあるところ。
それが彼らが私たちのガイドラインにも彼らの方法を見つけた理由であり、ガイドラインによれば、1時間あたり最大30の呼吸室を持っている人々のための同等の治療法です。したがって、2分ごとに適切に呼吸しないでください – これらの過圧マスクによるこの療法と比較してください。
いびきについて何ができますか？
マウラー： 一方では、これを引き起こす特定の状況があるかどうかを確認してください – 背中に横たわったり、鼻の詰まったり、アルコールの楽しさなど。したがって、あなたが影響を与える可能性のある状況 – ：あなたの背中にはもうありません。
または、鼻が絶えず詰まっているときは、耳、鼻、喉の医師の場合のように、それに精通している人をさせてください。そして、もしそれがアルコールを楽しんだ後だけであるなら、あなたは夕方にアルコールであるべきです – それがについてであるなら いびき 行く – もちろん避けてください。
または典型的なこともそうです：私は体重を増やし、突然 いびき 私 – そして、以前は何もありませんでした。それから、それはお尻の有名なキックになるでしょう。
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