ボランティア活動の健康上の利点：長生きし、繁栄します

湖のタホコミュニティの健康と活力を高めることに深くコミットしている家庭医として、私は幸福への強力で見過ごされがちな貢献者に関する洞察を共有できることを楽しみにしています：ボランティア活動。ボランティア活動に従事することは、私たちのコミュニティを豊かにするだけでなく、寿命の増加を含む大きな健康上の利点を提供します。

---

ボランティアと長寿

研究は、ボランティア活動と死亡率の低下との強い関連性を一貫して実証しています。に公開された包括的なメタ分析 心理学と老化 ボランティアの高齢者は、死亡のリスクが大幅に低いことを発見しました。この研究は、複数の研究努力にわたってデータを分析し、ボランティアは非ボランティアと比較して死ぬリスクが24％低いと結論付けました（Okun et al。、2013）。

さらに、の別の研究 アメリカの予防医学ジャーナル ボランティア活動に年間わずか100時間（週に2時間と同等）に専念することで、精神的および身体的健康の改善など、重大な健康上の利点を提供できることがわかりました。これらの研究は、コミュニティと長寿の両方に意味のある影響を与えるためにスケジュールをオーバーホールする必要がないことを示唆しています。

---

---

---

ボランティアがどのように健康を高めるか

ボランティア活動の健康上の利点は多面的であり、増え続ける研究によりサポートされています。時間と才能を貸すことがあなたの幸福を大幅に改善できる方法は次のとおりです。

1。身体活動を促進します

トレイルメンテナンス、コミュニティの浄化への参加、レクリエーションプログラムへの支援など、多くのボランティア活動など、動きと身体的関与。人道社会での犬の散歩犬のような軽い身体活動や、食物の流通センターでの支援でさえ、心血管の健康を改善し、機動性を高め、心臓病、糖尿病、骨粗鬆症などの慢性疾患のリスクを減らすことができます。ボランティア活動を通じて身体的に活動することは、強さ、バランス、独立を維持しようとする高齢者にとって特に重要です。

---

---

2。社会的つながりを強化します

孤独と社会的孤立は、特に高齢者の間で、健康と早期死亡率の主要な危険因子です。ボランティアリングは、新しい人々に会い、友情を築き、ソーシャルネットワークを強化するための貴重な機会を提供します。研究は、社会的関与がうつ病、認知機能低下、さらには認知症のリスクを減らすことができることを示しています。グループ設定でのボランティア、またはあなたが気にする原因のために、目的意識と帰属感を共有することは、感情的な幸福に不可欠です。

3.メンタルヘルスを強化し、ストレスを軽減します

他の人を支援することで、研究者が「ヘルパーハイ」と呼ぶものに導くエンドルフィンの放出（脳の自然な「気持ちの良い」化学物質）の放出を引き起こす可能性があります。定期的なボランティア活動は、うつ病、不安、ストレスの割合の低下に関連しています。また、個人的な心配から健康的な気晴らしを提供し、視点を提供し、回復力を促進することができます。多くの人にとって、ボランティア活動のルーチンは、より良いメンタルヘルスをサポートすることが知られている構造と安定性をもたらします。

4。目的と意味の感覚を提供します

目的意識を持つことは、全体的な健康状態の改善と寿命が長くなることに関連しています。ボランティア活動により、自分よりも大きなものに貢献し、コミュニティでの価値と重要性を強化することができます。この目的意識は、退職または個人的な移行の期間中に、人々がしばしば関与し、満たされる新しい方法を求めているときに特に重要になります。あなたが若い人を指導したり、環境を助けたり、地元の動物福祉を支援したりするかどうかにかかわらず、恩返しの行為は感謝、満足、意味を育みます。

5。認知機能を改善します

指導、イベントの編成、アドバイザリーの役割への参加など、精神的に刺激的なボランティア活動に従事することは、脳を鋭く保つのに役立ちます。調査によると、ボランティア活動による継続的な学習と精神的関与は、認知機能を改善し、認知機能低下のリスクを低下させる可能性があることが示されています。主要なコミュニティのハイキングや教育クラスなど、精神的および肉体的な関与を組み合わせた活動は、さらに重要な脳の健康上の利点を提供します。

6。慢性疾患のリスクを減らすことができます

身体活動を促進し、ストレスを減らし、より健康的な行動を促進することにより、ボランティアは血圧を下げ、コレステロール値を改善し、免疫機能を高めるのに役立ちます。ボランティアを定期的にボランティアする人は、よりよく食事をしたり、より運動するなど、より健康的なライフスタイルの選択をすることを報告し、慢性疾患のリスクをさらに軽減します。

7.幸福と人生の満足度を高めます

複数の研究により、ボランティアをする人は、より高いレベルの幸福と人生の満足度を定期的に報告することが示されています。他の人を助ける行為は、肯定的なフィードバックループを作成し、感謝の感覚を強化し、全体的な気分を改善します。この感情的な後押しは、日々の生活を向上させるだけでなく、長期的な精神的健康にも貢献します。

---

タホ湖のトップ7のボランティアの機会

私たちの湖タホコミュニティは、参加するさまざまな方法を提供しています。ボランティアをして違いを生むことができる最も人気のある地元の組織の6つを紹介します。

1。シエラコミュニティハウス

• ミッション： 私たちのコミュニティに家族の強化、危機介入、飢relief救援、法的サービスを提供します。
• ボランティアの機会： ハンガーレリーフプログラムを支援したり、食品の寄付を整理したり配布したり、コミュニティイベントや危機サービスをサポートしたりします。
• 接触： 訪問 sierracommunityhouse.org または電話してください （530）546-0952。

2。タホを達成します

• ミッション： 認知障害、感覚、身体障害のある個人に一年中屋外レクリエーションを提供します。
• ボランティアの機会： 適応型のスノースポーツ、馬術活動、またはウォータースポーツを手伝ってください。ボランティアは参加者と直接協力して、身体的および感情的なサポートを提供します。
• 接触： 訪問 Arevetahoe.org または電話してください （530）581-4161。

3。トラッキー・タホーの人道協会

• ミッション： 養子縁組サービス、去勢/去勢プログラム、コミュニティ教育を通じてペットの命を救い、改善することに専念しています。
• ボランティアの機会： 動物の世話、養子縁組イベントを支援し、ペットを育成する、または人道的な教育イニシアチブに従事します。
• 接触： 訪問 hstt.org または電話してください （530）587-5948。

4.トラッキーグリーンを維持します

• ミッション： トラッキー地域の持続可能性と環境管理を促進します。
• ボランティアの機会： Truckee Litter Corpsを介して毎月のクリーンアップに参加したり、独立したごみ収集のための「Grab a Bag」プログラムに参加したり、Sustainability Education Initiativesをサポートしたりします。
• 接触： 訪問 keeptruckeegreen.org または電話してください （530）582-7700。

5。TruckeeTrails Foundation

• ミッション： 健康、持続可能性、コミュニティの繁栄を促進するために、トレイルと自転車の世界クラスのネットワークを構築および維持します。
• ボランティアの機会： ボランティアの就業日中に地元のトレイルを構築して維持し、安全でアクセスしやすくしていることを確認してください。
• 接触： 訪問 truckeetrails.org または電話してください （530）587-8214。

6。タホフォレストヘルスシステム

• ミッション： レイクタホコミュニティに高品質のヘルスケアサービスを提供します。
• ボランティアの機会： 病院の部門を支援し、患者と家族の諮問委員会に従事し、管理タスクを支援する、または特別なイベントやコミュニティの健康プログラム中の支援を受けます。
• 接触： 訪問 tfhd.com または電話してください （530）587-6011。

7。キッドゾーン博物館

• ミッション： トラッキー・タホ地域の子供や家族のための創造的な遊びと発見を通して学習を促します。
• ボランティアの機会： 博物館の展示、教育プログラムのサポート、特別なイベントの支援、プレイベースの学習活動中に子供と直接協力するのを支援します。ここでボランティア活動は、幼児期の発達を促進しながら地元の家族とつながる素晴らしい機会です。
• 接触： 訪問 kidzonemuseum.org または電話してください （530）587-5437。

---

最終的な考え

これらの組織のいずれかに関与することは、私たちのコミュニティの幸福に貢献するだけでなく、深い個人的な健康上の利点も提供します。わずか2時間で、身体の健康を高め、意味のある社会的つながりを促進し、より長く、より健康的な生活を送るのに役立つすべての要因を見つけることができます。

これらの機会を探求し、ボランティアがあなたの人生とあなたの周りの人々の人生を豊かにする方法を発見することをお勧めします。

メリーランド州ニコラス・コーエン博士は、タホ・フォレスト・ヘルスシステムに所属する理事会認定の家庭医です。 Tahoe Forestのプライマリケアプロバイダーとの訪問を予約するには、（530）582-6205に電話してください。