ホルモンベースのバイオハックが汚染への対処にどのように役立つかを紹介します

デリーの有毒な大気汚染は、想像以上に大きな被害をもたらしています。大気質指数（AQI）が日々上昇しているため、住民は咳、喘鳴、呼吸困難に悩まされています。デリーの汚染された空気は肺に影響を与えるだけだと思うかもしれませんが、真実は全く異なります。デリーの汚染は、あなたの心臓、ホルモン、そして最も重要なことに、免疫システムに静かにダメージを与えています。私たちはこの運命を受け入れなければならないのでしょうか、それとも自分の体を守るために何かできるのでしょうか？健康ホルモンの専門家が彼女の洞察を共有し、デリーの有毒な空気と戦うためのバイオハックの方法を私たち全員に教えてくれました。

腸とホルモンの健康の専門家であり、統合栄養研究所で訓練を受けた栄養コーチのタニシャ・バワ氏は、最近インスタグラムにメリーゴーランドを投稿し、デリーの汚染された大気に対する体の防御を強化、つまり「バイオハック」する効果的な方法を詳述した。 11月5日に共有されたインスタグラムの投稿で、タニシャさんは「デリーの空気は有毒だが、体がそれに対処する必要はない」と述べている。

彼女はさらに、投稿の中で、汚染に対する免疫を獲得することは不可能だが、耐性を獲得することは可能であると述べている。彼女は、大気汚染を目に見えない感染症として捉えるよう人々に勧めていますが、その影響は体に感じられています。

デリーの汚染に対する免疫を構築するための彼の 4 ステップ プログラムは次のとおりです。

ステップ 1: 露出を制限する

• N95マスクを着用してください（布製マスクやサージカルマスクは避けてください）
• HEPA + 炭清浄機を家庭と職場で使用する
• 屋外での運動は避ける

ステップ 2: 正しく食べる

• 肝臓のデトックスを促進する緑の野菜を食べる
• ビタミンCが豊富な果物は汚染物質を中和するのに役立つため、食事に取り入れてください。
• 炎症を軽減し、肺を保護するオメガ 3 脂肪とカロテノイドを含みます。
• 天然の抗酸化物質であるニンニクとターメリックをもっと食べましょう

ステップ 3: 細胞防御を強化する

• N-アセチルシステイン (NAC) サプリメントを食事に取り入れましょう。 NAC は、炎症や酸化ストレスを中和する上で重要な役割を果たす強力な抗酸化物質であるグルタチオンの前駆体として機能します。
• マグネシウムとメチル化B複合体を摂取しましょう。これらは体内のデトックス酵素を強化します。
• 酸化ダメージの修復に役立つビタミンC、D、E、亜鉛を食事に取り入れましょう。

ステップ 4: 呼吸 + 汗をかく

• 2～4秒かけて息を吸い、4～6秒かけて吐き出す、口すぼめ呼吸を練習しましょう。このテクニックは気道を強化するのに役立ちます。
• 酸素効率を高める横隔膜呼吸を採用します。
• 発汗による解毒作用、血液循環の改善、炎症の軽減に役立つサウナやスチームを選択してください。
• 水分を補給し、粘液層を薄くし、肺を自然に浄化するのに役立つので、1 日に少なくとも 2 ～ 3 リットルの水を飲みましょう。
• 何よりも、この有毒な空気に対してホルモンのバランスを保つ方法はスタミナを高めることだとタニシャ氏は説明します。汚染によりコルチゾールレベルが上昇し、甲状腺機能が障害されるため、体の声に耳を傾けることがさらに重要になります。深い睡眠を優先し、タンパク質が豊富な食べ物を食べ、ストレスを低く保つように努めてください。

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