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ベイクドピーナッツバタープリン|健康な家庭経済学者

速くて栄養価の高いおやつのために果物で甘くしたベイクドピーナッツバタープリンのシンプルなレシピ（残りの卵白も使用してください！）。 子供たちはプディングが大好きで、ピーナッツバターも大好きです。昼寝や健康的なスナックのためにジフィーで作ることができる栄養価の高いおやつにそれらを組み合わせてみませんか？ 数週間前にこのスフレのようなプリンを考案しました。数週間前に、週末のパーティーのためにアイスクリームを数杯作ることから使い果たすために多くの残りの卵白がありました。 それは驚くべきことであり、それ以来メニューの定期的な機能でした。 ピーナッツバターファンではありませんか？ その場合、私はこの同じレシピを提案し、ゴマバター（タヒニ）を置き換えます。このおいしい代替品は、ピーナッツバターバージョンよりも軽く、ピーナッツまたはナッツバターアレルギーを持っている人には提案されています。 このレシピの最良の機能の1つは、たった15分間のベーキング時間で準備ができていることです！ プリンがまだ暖かい間、ベーキング後にカウンターで一時的に冷却した後、私はそれを食べることを個人的に好む。 手元にシロップをデートしていない場合は、蜂蜜を代用しないでください。 蜂蜜を調理します アーユルヴェーダの伝統によれば、そのすべての有益な特性を破壊し、それを非常に粘液形成します。生の蜂蜜は、加熱されていない料理でのみ使用されます！ Sucanat、ココナッツシュガー、またはメープルシロップを代用することもできますが、これらの天然の甘味料は、デートシロップのような果物ベースの甘味料よりも消化するのが困難です。 お楽しみください ベイクドピーナッツバタープリン 速くて栄養価の高いおやつのために果物で甘くしたベイクドピーナッツバタープリンのシンプルなレシピ（残りの卵白も使用してください！）。 説明書 オーブンを350°F/ 175°Cに予熱します。 4枚（4オンス）のラメキンをバターで軽く塗ります。 ピーナッツバター、牛乳、バニラ、デートシロップ、海塩を清潔で乾燥したボウルにブレンドして、よく混ざるまで。脇に置いてください。 卵白は、硬いピークが形成されるまでハンドミキサーを備えた別のボウルに入れます（約3〜5分）。 ピーナッツバターの混合物で、ホイップの卵白をボウルに注ぎます。ブレンドするまで、大きなサービングスプーンで静かに折ります。プリンの風通しを維持するために混乱しないでください。 4つのラメキンをピーナッツバタープリンの混合物で均等に満たして、ベーキング中にわずかな膨張をするために先端に少しスペースを与えます。 15分間、またはプリンが膨らみ、上に軽く黄金になるまで焼きます。オーバーベーキングを避け、プリンが乾燥しすぎてしまいます。 オーブンからラメキンを取り出し、10分間冷まします。 スフレのような一貫性を温めたり、冷蔵庫で1時間以上冷やしたりして、カスタードのようなテクスチャーをします。必要に応じて、蜂蜜の霧雨を飾ります。 栄養の事実 ベイクドピーナッツバタープリン サービングあたりの金額（1 Ramekin） カロリー 252 脂肪からのカロリー135 ％毎日の価値* 脂肪 15g23％飽和脂肪2.5g13％多価不飽和脂肪5g1月飽和脂肪7g炭水化物 17g6％繊維3g12％タンパク質 12g24％…