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ヘルスネットワーク》がんと闘うための地中海の食事！研究：肥満関連の癌リスクは6％減少します – 無料の健康ネットワーク

この研究では、地中海の食事が全体的な肥満関連の癌リスクを6％減らすことができ、特定の癌リスクの減少が可能であることがわかりました。図。 （Freepikから撮影した写真） Chen Lixin/Reviewed Editor [Health Channel/Comprehensive Report]地中海の食事は、果物、野菜、ナッツ、全粒穀物、オリーブオイルに基づいた健康的な食事であり、鶏肉、魚、乳製品です。医師のLi Baixianは、最新の研究では、この食事が全体的な肥満関連の癌リスクを6％減らすことができ、結腸直腸癌リスクの8％の減少や肝臓がんのリスクの48％減少など、特定の癌のリスクを減らすことができることを発見しました。地中海の食事に従っているだけでも、癌のリスクを効果的に減らすことができます。 Li Baixian、Facebookページで、Linkou Changenの肝臓菌局の胃腸病学准教授」Dr.le Lee Boxian「ヨーロッパの前向き癌および栄養研究（EPIC）は、大規模な前向き研究であり、これは掲載されていました」American Medical Association Journalのオンラインオープンエディション」（ジャマネットワークオープン）、被験者は、ヨーロッパの10か国と23の医療センターの450,111人の成人（35歳から70歳）のものでした。調査期間中、データは1992年から2000年まで収集され、追跡の中央値は14。9年でした。読み続けてください... この研究の結果、地中海の食事は、肥満関連のがんリスクを6％減らすことができること、および特定の癌のリスク、8％低い結腸直腸癌リスク、肝臓がんのリスクが48％低く、腎臓がんのリスクが33％低く、食道がん34％低い（中等度の後援者）があることがわかりました。たとえそれが単なる「中程度の」アプローチであっても、癌のリスクを効果的に減らすことができます。 地中海食を伴う抗がんの4つの可能なメカニズム Li Baixianは、地中海式抗癌は、炎症の減少、体の炎症反応の減少、癌細胞の成長の阻害など、4つの主要なメカニズムに関連している可能性があると述べました。血糖の調節、インスリン効果の低下、および癌細胞の増殖の予防。繊維が豊富で、腸の発がん物質を除去し、腸がんのリスクを減らすのに役立ちます。包括的な効果は、単一の食物の効果ではなく、強力な保護を生み出す全体的な食習慣です。 地中海ダイエットはがんのリスクを減らします 彼は、地中海の食事は喫煙者の癌リスクも減らすことができると述べました。喫煙を受けている人が地中海の食事を非常に追っている場合、自然界が低い人と比較して、がんのリスクを14％減らすことができます。喫煙者が地中海式の食事を強く追跡している人がいる場合、自然界が低い人と比較して、がんのリスクを9％減らすことができます。もちろん、喫煙をやめて食事を変更することが最良の選択です。 さらに、緑の地中海の食事は、伝統的な地中海の食事よりも健康的です！つまり、赤身の肉の摂取量を減らし、緑の葉野菜、緑茶、クルミ、藻類のサプリメントを増やします。研究によると、緑の地中海の食事は、内臓脂肪を減らし、コレステロールを下げ、血糖コントロールを改善する際に、伝統的な地中海の食事よりも効果的であることが示されています！ 医師は、地中海の食事には栄養吸収の改善、酸化圧力を低下させ、炎症性腸疾患の患者の不安とうつ病を緩和するために、健康的な脂肪（オリーブオイル、魚油など）が豊富であると述べました。図。 （Freepikから撮影した写真） また、炎症性腸疾患にも有益です Li Baixian氏は、地中海の食事には炎症性腸疾患（IBD）にも複数の利点があると付け加えました。抗酸化物質と食物繊維が豊富であるため、腸の炎症の程度を効果的に減らし、腸内細菌球バランスと粘膜の健康を改善し、疾患の寛解期間を延長することができます。さらに、地中海の食事は、栄養吸収を改善し、酸化ストレスを軽減し、患者の不安やうつ病の症状を緩和するために、健康な脂肪（オリーブオイル、魚油など）が豊富で、IBD患者の健康と生活の質を包括的に改善する可能性があります。 ただし、アレルギー憲法またはその他の関連する合併症がある場合は、栄養士または医師、特に次の2つのポイントとパーソナライズされた調整計画について議論することをお勧めします。 ●乳製品を避けてください。乳糖は胃腸の不快感を悪化させるか、急性発作を引き起こす可能性があります。 ●Cronの病気と腸の狭窄：腸の閉塞を防ぐために、ナッツと豆の過度の摂取を避ける必要があります。 ☆無料のエレクトロニクスはあなたの世話をします、喫煙は健康に有害です☆ Health Newsは見逃せず、いいね！ファンページ。 より重要な医療ニュースについては、訪問してください無料のヘルスネットワーク。 毎日賞品を獲得するために、アプリを使用してニュースを見るために今描いたりつかんだりする必要はありません私をクリックしてアプリをダウンロードしてください アクティビティ方法を確認するには、私に従ってください…